Fontos, hogy megfelelően tápláld a tested, függetlenül attól, hogy mit teszel egy nap. De amikor nehéz testmozgásba vagy sportos edzésekbe kezd, a megfelelő energia megszerzése rendkívül fontos. Attól, hogy valamit „energiaszalagnak” neveznek, még nem feltétlenül jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő. Győződjön meg arról, hogy a testének pontosan azt adja, amire szüksége van, ezt az egyszerű útmutatót követve.
Edzés előtt és után
Egy órával az edzés előtt és közvetlenül utána egy olyan rúdra lesz szüksége, amely tartalmaz némi szénhidrátot, de gazdag fehérjében. Ez elősegíti az izmok edzés közbeni megerősítését és segíti őket a gyógyulásban, miután végzett. Például a Luna fehérjeszeletek sorában egy könnyű rágcsálnivaló kalóriái vannak, így nem fognak súlyozni edzés előtt vagy után, de 12 gramm fehérjét tartalmaz, ami segíti az izmokat csoportosítsa újra.
Edzések közben
Ha olyan energiaforrást keres, amely erősíti az edzést, akkor inkább olyan rúdra vágyik, amely fehérje helyett szénhidráttartalmú. Az edzés során a tested minden rendelkezésre álló energiát felhasznál, hogy az izmaid a lehető legjobban működjenek. Így nincs ideje végigmenni a fehérjék lebontásának hosszadalmas folyamatán. A szénhidrátok könnyen lebomlanak, ezért azonnal energiaforrásként használhatók a test működéséhez.
Clif bárok több mint 40 gramm szénhidrátot tartalmaz, így tökéletesen fogyasztható hosszú edzés közben. A könnyű étkezés érdekében fontolja meg, hogy egy rudat falatnyi darabokra vág, és a részeket zacskóban tartja, így csak akkor ragadhat egyet, amikor eljön az ideje, és folytathatja.Érzékeny gyomorra
Ha úgy találja, hogy az edzés közben a fehérje rúd lenyelése nehéznek vagy fáradtnak érzi magát, akkor érdemes néhány alternatívát fontolóra venni. A gélcsomagok gyors kalória- és szénhidrát -rögzítést biztosítanak, és simán lemennek. Lehet, hogy az íze nem ideális, de ha egy csomagot kevés vízzel fogyaszt, annak viszonylag könnyen el kell ülnie a rendszerben. Az igazán finom energiaforrás érdekében fontolja meg a rágós zseléket vagy cukorkákat, például a PowerBarét Energiarobbanások. Úgy néznek ki és ízlik, mint a cukorkák, de biztosítják a szervezet számára a nátriumot és a szénhidrátot, amire annyira szüksége van edzés közben. Tehát ne hagyd, hogy az edzés hosszát vagy intenzitását a hasad határozza meg!
A természetes megközelítés
Ne feledje, hogy a bolti márkák nem feltétlenül a válaszok. Egészséges és ízletes bárok létrehozása otthon sokkal könnyebb, mint gondolná. És tökéletesen személyre szabhatja őket az Ön egyedi igényeihez. Gyakorlati csapkodások egy nagyszerű, házi készítésű energiaszelet receptet kínál, amelyet később saját ízlése szerint építhet fel. És így elkerülheti az összes adalékanyagot és tartósítószert, amelyek egyes energiaszeletekben előfordulhatnak.
Az összes energialehetőség mellett kétségtelen, hogy minden edzésen képes leszel erősre!
többet az egészségről és a kondícióról
Mit együnk edzés után
Lapos hasú ételek
Edzőterem órák: Jó szórakozást, miközben fitt vagy
