Gondoljon vissza: a nyár közeledtével szédült az izgalomtól a kempingezési hétvégék, kirándulások és nyaralások miatt, amelyeket a meleg időjárási szezon mintegy 10 hetében terveztek becsomagolni. Most augusztushoz közeledik, és az izgatottságod alábbhagyott, helyébe az elmúlt pár hónap go-go-go-ból eredő fáradtsága vált. Valóban lelki és fizikai kimerültségben akarod kezdeni az őszt? Senki sem mondja azt, hogy nem lehet egy nagyszerű nyár tele szórakoztató tevékenységekkel, de egyensúlyozza ki ezeket a valódi R&R-vel, amelyhez nincs szükség intenzív tervezésre, utazásra vagy pénzköltésre. Íme öt egyszerű módja annak, hogy igazán kikapcsolódjon ezen a nyáron.
Gondoljon vissza: a nyár közeledtével szédült az izgalomtól a kempingezési hétvégék, kirándulások és nyaralások miatt, amelyeket a meleg időjárási szezon mintegy 10 hetében terveztek becsomagolni. Most augusztushoz közeledik, és az izgatottságod alábbhagyott, helyébe az elmúlt pár hónap go-go-go-ból eredő fáradtsága vált. Valóban lelki és fizikai kimerültségben akarod kezdeni az őszt? Senki sem mondja azt, hogy nem lehet egy nagyszerű nyár tele szórakoztató tevékenységekkel, de egyensúlyozza ki ezeket a valódi R&R-vel, amelyhez nincs szükség intenzív tervezésre, utazásra vagy pénzköltésre. Íme öt egyszerű módja annak, hogy igazán kikapcsolódjon ezen a nyáron.
5 egyszerű módszer a kikapcsolódásra ezen a nyáron
1. Összegömbölyödni egy könyvvel
Ahelyett, hogy lefoglalna egy országon átívelő utazást, amelyhez poggyász, három leszállás és egy horpadás szükséges a hitelkártyáján, vigye el kedvenc könyvét a helyi parkba vagy akár a hátsó udvarba, és olvasson tovább. Ha könnyen megközelíthető, válasszon egy túrát vagy egy napot a tengerparton, hogy mélyeket lélegezzen, miközben lapoz.
2. Indíts naplót
Legyen ez a nyár, amikor elkezd naplózni – egészsége és jóléte érdekében. A naplóírás segíthet csökkenteni a stressz szintjét, és biztonságos helyet biztosíthat gondolatai, aggodalmai és imái rögzítésére. Akár úgy döntesz, hogy közelebb töltöd az augusztust az otthonodhoz, akár nem tudsz lemondani az őszig tervezett kirándulásokról, legalább egy naplót használhatsz a kikapcsolódásra. A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy megszelídítse a feszültséget, és segítsen másként gondolkodni a kínos helyzetekről.
>>Csökkentse a stresszt és javítsa egészségét a naplóírással
3. Maradjon közel az otthonához
Ha vannak olyan barátok vagy családtagok, akik a közelben élnek, akikkel szeretett volna kapcsolatba lépni, most itt az ideje. Hívd meg őket egy kötetlen összejövetelre – csinálj belőle egy bográcsozást, hogy ne legyen a konyhához kötve a látogatás során. Tekintse meg, milyen helyi események zajlanak a közösségében vagy a gyülekezetében, és vegye fel ezeket a családja nyári napirendjére. Bónusz: A közösség és a helyi eseményekben való részvétel hosszú távú kapcsolatokat és lehetőségeket teremthet, amelyek egész évben élvezetesebbé teszik az életét.
4. Legyen turisták saját helyükön
Hány éve élsz rövid autóútra a strandtól, egy nemzeti parktól vagy más nevezetességtől, és mégsem mentél el? Fedezze fel a környék városnézési, kulturális lehetőségeit és ünnepi rendezvényeit, és használja ki azokat. Családja kimozdulhat otthonról, tanulhat valamit, és jól érezheti magát anélkül, hogy a pakolással, a repülőtérre való eljutással vagy az autóvezetéssel járó stressztől, vagy a költségvetés feltörésétől kellene szenvednie.
5. Aludj többet
Hacsak nincsenek kitűnő alvási szokásai, legyen ez a nyár az az idő, amikor az alvást helyezi előtérbe. Az alvás nemcsak a testi egészséged szempontjából döntő jelentőségű, hanem elengedhetetlen a stressz kezeléséhez is. Amikor fáradt vagy, nyűgös vagy, és könnyen irritálható – bármilyen apró apróság elsöprőnek tűnhet. A legjobb rész? Az alvás ingyenes. Egyszerűen feküdj le korábban, vagy maradj egy kicsit tovább. Alkalmanként akár egy macska alvást is beütemezhet, mivel a szunyókálásról kimutatták, hogy az egészséget is javítja.
>>Hogyan alakítsunk ki egészséges alvási szokásokat
Több vegán életmód tippeket!
