A kutatások szerint az Egyesült Államokban a gyerekek 70 százaléka alacsony vagy hiányos D-vitamin. Tudja meg, miért fontos a megfelelő D a családja egészsége szempontjából.
D-vitamin kritikus hormon
A napfény-vitamin akkor került az egészség középpontjába, amikor a kutatók felfedezték a D-vitamin szerepét számos kritikus testfolyamatban, és mivel sok ember alacsony. „Úgy gondolom, hogy a [D-vitamin] az első számú közegészségügyi előrelépés az orvostudományban az elmúlt húsz évben” – mondja Dr. John Whitcomb, az Aurora Sinai Medical Center munkatársa.
A D-vitamin metabolitja, a kalcitriol egy szekoszteroid hormon, amely feloldja a szervezet DNS-ében kódolt örökletes információkat. Dr. John J. Cannell, az ügyvezető igazgató D-vitamin Tanács, ezt írja honlapján: „Az emberi genom több mint 2700 kötőhelyet tartalmaz a kalcitriol számára; ezek a kötőhelyek gyakorlatilag az összes ismert főbb emberi betegségben szerepet játszó gének közelében vannak.
A D-vitamin részt vesz:
- A kalcium felszívódása a bélrendszerben
- Csont növekedése és átépülése
- A sejtnövekedés modulálása
- Immunitás és neuromuszkuláris funkció
- Gyulladás csökkentése
Hogyan juthat elegendő D-vitaminhoz
A D-vitamin természetesen nem sok élelmiszerben fordul elő, de bevitelét növelheti:
- Nap. A nap UVB sugárzásának kitéve percek alatt körülbelül 10 000 nemzetközi egységnyi D3 keletkezik. Aggódik a leégés miatt? A napi szükséges D mennyiség körülbelül fele annyi idő alatt termelődik, mint amennyi idő alatt a bőr rózsaszínűvé válik.
- Kiegészítők. D3-vitamin (kolekalciferol) és D2-vitamin (ergokalciferol) kapható. Az orvosok gyakran írnak fel D2-vitamint, bár a legtöbb szakértő a D3-at részesíti előnyben, mert hasonló ahhoz, amit a nap termel.
Gyerekek és D-vitamin
Az alacsony D-vitamin gyermekeknél angolkórt okozhat, ami csonttörésekhez és deformitásokhoz vezet. Sőt, a 2009-es tanulmány kiadva GyermekgyógyászatAzt találták, hogy az 1 és 25 év közötti gyerekek 9 százaléka D-vitamin hiányos, 61 százalékuk pedig alacsony. A kutatók eredményeiket a megnövekedett szív- és érrendszeri kockázattal hozták összefüggésbe.
A D-vitamin szintjében különbségek voltak rasszok szerint. Azonban a 30 ng/ml-nél alacsonyabb szinttel rendelkező gyerekeknél nagyobb valószínűséggel volt alacsony a szérum kalcium- és HDL-szint (jó koleszterin), és magasabb a vérnyomásuk.
Olvasson a gyerekek asztmájáról és a D-vitaminról >>
Gyermekorvosok a Johns Hopkins Gyermekközpontból alacsony D-szint és vérszegénység gyermekeknél. A 20 ng/ml-nél alacsonyabb szinttel rendelkező gyerekeknél 50 százalékkal nagyobb volt a vérszegénység kockázata. Minden 1 ng/ml D-növekedés 3 százalékkal csökkentette a kockázatot.
Vitatott a D-vitamin adagolása
Míg a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a felnőtteknek és a gyerekeknek több D-vitaminra van szükségük, nem mindenki ért egyet a mennyiséggel. 2010-ben az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanács (FNB) új ajánlásokat tett közzé:
- Gyermekek és felnőttek 70 éves korig: 600 NE
- 70 év feletti idősek: 800 NE
A testület arra a következtetésre jutott, hogy a lakosság 97 százaléka számára elegendő a 20 ng/ml elérése, bár számos orvosi csoport szerint 30 ng/ml szükséges a csontok optimális egészségéhez.
Olvassa el az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlásait >>
Dr. John Cannell, a D-vitamin Tanács ügyvezető igazgatója egész évben magasabb optimális szintet ajánl felnőttek és gyermekek számára – 50-80 ng/ml. A pontos adagolás – magyarázza Dr. Cannell – az életkortól, testsúlytól, általános egészségi állapottól és a napsugárzástól függően változik.
A D-vitamin Tanács a következőket javasolja:
- Egészséges 1 év alatti gyermekek: 1000 NE
- Egészséges, 1 évesnél idősebb gyermekek: 1000 NE/25 kiló testsúly
- Egészséges felnőttek és serdülők: legalább 5000 NE
- Terhes és szoptató anyák: legalább 6000 NE
"Az olyan krónikus betegségekben szenvedő gyermekeknek és felnőtteknek, akiknek krónikus betegségei vannak, például autista, SM, rák, szívbetegség vagy elhízás, ennek a duplájára lehet szükségük" - mondja Cannell.
Tudjon meg többet a gyerekekről és a D-vitaminról
A D-vitamin fontossága családja számára
Valóban szüksége van gyermekének vitamin-kiegészítőkre?
Az 5 legjobb egészségjavító tápanyag gyerekeknek
