Nyugodtan mondhatjuk, hogy szezonális allergiák nincs mit tüsszenteni.
Allergia és immunológus szerint Dr. Amy Shah, azonban lehet, hogy fel kell emelnie egy pohárral azokra a bosszantó allergiás tünetekre. "Abszolút vannak olyan gyümölcslevek, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetik a szervezet allergiás reakcióit" - mondta.
Több: Hogyan állapítható meg, hogy megfázás vagy allergia
Nem tudja, hol kezdje? Shah azt mondta, hogy ha az alábbi allergiaellenes szuper ételeket turmix vagy gyümölcslé receptjébe keveri, akkor várható, hogy szervezete hatékonyabban küzd a tünetekkel, amint beköszönt az allergiaszezon. Csak győződj meg róla, hogy eleget iszol, hogy változást érj el. "A tanulmányok alátámasztják ezen élelmiszerek következetes étrendjét" - mondta Shah. "A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy folyamatosan fogyasszon friss termékeket, és három hónappal az allergiaszezon előtt növelje meg ezeket az élelmiszereket."
1. Dió vagy lenmag
Mind a dió, mind a lenmag nagy adag egészséges omega-3 zsírsavat biztosít bármilyen gyümölcslé vagy turmix recepthez. Shah azt mondta, hogy az omega-3 zsírsavak étrendjének hozzáadása csökkentheti a gyulladást, amely elsősorban az allergiás reakcióért felelős.
2. Joghurt aktív kultúrákkal
„A joghurtban lévő probiotikus baktériumok segíthetnek az allergiákon” – mondta Shah, és egyszerűen belekeverhető egy lé receptjébe egy krémesebb végtermékhez.
3. Vörös szőlő
Tudod, hogy mindenki a vörösbor egészségügyi előnyeiről beszél? A vörösbor nagy divat, mert vörös szőlőből készül, amely gyulladáscsökkentő antioxidáns rezveratrollal büszkélkedhet. "Ez a különleges vegyület csökkentheti a tüneteket a gyulladás csökkentésével" - mondta Shah.
4. Cseresznye
Az ízletes cseresznye kétszeres mennyiségű C-vitamint és kvercetint tartalmaz, ezért Shah azt mondta, hogy a lédús cseresznye kiválóan kiegészíti bármely gyümölcspréselési programot.
Több: 7 kültéri növény, amely barátságos az allergiával szemben
5. Zöld tea
"A kávéból és a zöld teából származó koffein antihisztaminként működhet a szervezetben" - mondta Shah. "A zöld tea azonban valóban hasznosabb." Azt javasolta, hogy keverjen friss zöld teát a gyümölcslébe, mert a szervezetnek szüksége lehet a koffeinszintre az allergiaszezonban.
6. Narancs
Mint azt a legtöbben tudjuk, a narancs csodálatos adag C-vitamint biztosít. Shah szerint a vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy dózisú C-vitamin csökkentheti az allergiát tüneteket, csökkenti a hisztamin a szervezetben és gyorsabban lebontja a gyors és alapos allergia érdekében megkönnyebbülés.
7. Almák
A héját is tegyük bele, amikor levet készítünk az almából, és kész lesz. „Az alma nagyszerű a C-vitaminjuk miatt, és azért is, mert a héja kvercetint tartalmaz” – mondta Shah.
Több: Az akupresszúra titkai, amelyek megóvják Önt a bosszantó allergiás tünetektől
Ha további allergiás enyhítésre van szüksége, Shah azt javasolta, hogy fontolja meg további élelmiszerek, például fokhagyma, torma és vadon élő lazac hozzáadását az étrendjéhez. Ezen élelmiszerek mindegyike tele van olyan tulajdonságokkal, amelyek leküzdik az allergiát – de lében nem nagyon jók, ezért fogyaszd külön!
