Sokat hallunk arról a sok dologról, ami megzavarja az amerikai munkahelyeket: a demográfiai adatokról, a globalizációról, az automatizációról, a gyártás és különösen a technológia hanyatlásáról. És ez igaz - ezek mind átalakítják a munkamódszereinket, nem csak amerikai, hanem világszerte.
De van egy másik erő, amely megváltoztatja az életünket és a munkánkat: a nonwork. Vagy pontosabban, mit csinálunk azokban az órákban, amikor nem dolgozunk. Pihenés: Miért csinál többet, ha kevesebbet dolgozik? (frissen papírkötésben) Alex Soojung-Kim Pang remekül illusztrálja ezt a jelenséget, és ami még fontosabb, kínál néhány megoldást.
Több:Hogyan legyünk boldogok bizonytalan időkben
Pihenés megmutatja, hogy a történelem legtöbb kreatív szerzője, tudós, gondolkodó és politikus titka az volt, hogy nagyon komolyan és fegyelmezetten pihennek. A történelem ünnepelte az eredményeiket, de Pang bemutatja a kevésbé ismert módszereket, amelyekkel eljutottak oda: felfedezték a közöset stratégiák sorozata a szándékos pihenés gyakorlására, energiájuk fenntartására, kreativitásuk növelésére és karrierjük meghosszabbítására. Sokan, mint én, csak a kiégés vagy a középkorú ijedtség után fedezik fel a pihenés igazi értékét. (Tehát ha saját válságával szembesül, még nem késő. Valójában időben van. És ha nem válság módban van,
Pihenés sokkal élvezetesebb ébresztés, mint egy esetleges összeomlás.)A Nobel-díjas tudósok, híres regényírók és zeneszerzők élete Pihenés nagyon különbözhet a miénktől. De még ha a napi munkái nem is hasonlítanak Albert Einstein vagy Toni Morrison munkáira, az életük tanulságait alkalmazhatjuk az életünkre. Végül is tanulhatunk az élsportolóktól arról, hogyan kell edzeni, versenyezni és vigyázni magunkra akkor is, ha nem törekszünk Usain Bolt-szerű gyorsaságra.
Szóval, milyen szabályok irányították pihenésüket? Ezeket le lehet desztillálni 10 pihenési parancsolatra.
Több:A fejlődéshez segítő agy érdekében kezdje el ezt a 10 megelőző lépést működés közben
1. Vegye komolyan a pihenést. Túl gyakran kezeljük a pihenést pusztán a munka hiányának, vagy valami, ami akadályozza céljaink elérését. A valóságban a kemény munka és a szándékos pihenés partnerek; mindegyik támogatja és támogatja a másikat.
2. Fókusz. A pihenésre alkalmas tér létrehozásának egyik módja, ha napi ütemtervünket töretlen, koncentrált munkaidőszakok köré szervezzük. Pár összpontosított óra alatt sokkal produktívabb lehet, mint egy figyelemeltereléssel és értesítésekkel teli napon.
3. Réteges munka és pihenés. A szuper kreatív emberek felváltják az intenzív munka időszakait a szándékos pihenéssel. Ha keményen koncentrálnak egy problémára, a tudatalattijukat arra készteti, hogy dolgozzanak rajta.
4. Kezdje korán. Mindannyian megtapasztaltuk, hogy elképesztően produktívak vagyunk egy óra alatt, amikor korán érkeztünk, és magunknak rendelkeztünk az irodával. Képzelje el, mit tehetne, ha szokássá tenné a korai bejutást, és a nap elején távozna.
5. Elszakadni a munkától. A pszichológusok azt tapasztalják, hogy azok az emberek, akik szabadidejükben folyamatosan elfoglaltak, akik éjjel és hétvégén nem nézik meg az e -mailjeiket és akik valóban elhagyják a munkát, amikor nyaralni mennek (tegye le a telefont!), boldogabbak, produktívabbak és ellenállóbbak munka.
6. Válassza le az eszközöket. Technológia-megszállott valóságunkban az egész munkavilágunkat magunkkal hordjuk, bárhová is megyünk. A produktív pihenéshez szükséges leválasztás elérése nem igazán valósítható meg anélkül, hogy rendszeresen lekapcsolnánk eszközeinkről.
7. Tartson egy hetet minden szezonban. Az ideális nyaralási ütemterv az, hogy háromhavonta egy hetet kell pihenni. Ez növeli a nyaraláson alapuló energia mennyiségét és rugalmasságát, amelyet a munkában igénybe vehetünk.
8. Gyakorold a mély játékot. Azok az emberek, akik hosszú, produktív életet élnek, hobbijaik vannak, vagy élvezik a sportot vagy tevékenységeket, amelyek közül néhányat kínálnak ugyanazok a pszichológiai jutalmak, mint a munkájuk, de más környezetben és frusztrációk nélkül munka.
9. Mozogjon sokat. A jocks-vs. nerds sztereotípia elavult. Minél több mozgás van az életedben, annál jobban teljesít az agyad.
10. Szerezzen be sokat alvás. A munkával megszállott kultúránk talán legpusztítóbb mítosza, hogy az alváshiány a munkája iránti elkötelezettség jele. Az alvás nemcsak fizikai pihenést biztosít; valójában a hihetetlen szellemi aktivizálás ideje, amely időt ad az agyunknak, hogy megszilárdítsa emlékeit és készségeit, és kitisztítsa a méreganyagokat, amelyek a demenciához társulnak az élet késői szakaszában.
Több:7 lépés, hogy megvédje magát a rettegett kiégéstől
A világgazdaság, amely soha nem nyugszik, elvárja tőlünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk pihenési igényünket. A kultúraváltás felgyorsításához és az életünk visszaszerzéséhez olyan eszközökre van szükségünk, amelyek segítenek visszaszorítani a kiégés és a túlmunka kultúráját. Pihenés az egyik ilyen eszköz.
Eredetileg közzétéve Fejlődj globálisan.
