Gyermeke hátizsákja teszi az osztályzatot? - Ő tudja

Míg a hátizsák az egyik legkényelmesebb módja a könyvek és iskolai cikkek hordozásának, a túlterhelt és/vagy az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség (APTA) szerint a nem megfelelően viselt hátizsák rossz minősítést kap. A fizikoterapeuták segíthetnek a diákoknak abban, hogy változtatásokat hajtsanak végre, miközben hordják az iskolai tárgyakat.

„A nem megfelelő vagy túl nehéz hátizsák viselése fokozottan veszélyezteti a gyermekeket a gerinc sérülése miatt” - mondja Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, az Északkeleti Egyetem fizikoterápiás átmeneti doktorának igazgatója Boston. Wilmarth, az APTA tagja, tanulmányt folytatott egy privát, óvodai iskola előtti 9. osztályos iskolában Andoverben, Massachusettsben, és megállapította, hogy a testtartás változásai, különösen a túlzott fejfejtartás akkor erősödnek fel, ha a hátizsák súlya meghaladja a tanuló 15% -át testsúly. A poszturális egyensúlyhiányok a legjelentősebbek a felkészülés előtti diáklányoknál.

„A hátfájás már a leggyakoribb betegség a dolgozó amerikai felnőttek körében. Ha nem javítjuk ki a hátizsákkal kapcsolatos problémákat, amelyek hátfájást okoznak a gyermekeknek, akkor ez a probléma az elkövetkező években fokozódik ” - mondta Wilmarth.

Wilmarth szerint sérülés akkor fordulhat elő, ha a gyermek, amikor megpróbál alkalmazkodni a nagy terheléshez, hibás testhelyzeteket alkalmaz, mint például a hát ívelése, előrehajlás vagy oldalra dőlés. Ezek a testtartásbeli alkalmazkodások a gerinc helytelen beállításához vezethetnek, ami akadályozza a sokk elnyelő lemezek működését. A túl nehéz hátizsák terhelés az izmok és a lágyrészek keményebb munkáját is eredményezi, ami fáradtsághoz és fáradtsághoz vezet. Ezáltal a nyak, a vállak és a hát sérülékenyebbé válik.

Egy másik, Wilmarth által végzett tanulmány megállapította, hogy az egyetemi korú hallgatókat is érintette aránytalan súly és a hátizsákok nem megfelelő használata, bár nem olyan jelentős, mint a fiatalabb diákok.

Wilmarth azt javasolja, hogy kövesse az alábbi tippeket a hátizsák biztonságos használatához:

Viselje mindkét hevedert. Egy heveder használata a test egyik oldalát viseli a hátizsák súlyát. Ez még a testet keresztező egypántos hátizsákok esetében is igaz lehet. Két vállpánt viselése révén a hátizsák súlya jobban eloszlik, és a szimmetrikus testtartás jól elmozdul.

Távolítsa el és óvatosan tegye fel a hátizsákokat. Tartsa stabilan testének törzsét, és kerülje a túlzott csavarodást.

Viselje a hátizsákot a legerősebb hátizmok felett. Ügyeljen arra, hogy a hátizsák hogyan helyezkedik el a hátán. Egyenletesen kell pihennie a hát közepén. A vállpántokat úgy kell beállítani, hogy a gyermek nehezen tudja fel- és levenni a hátizsákot, és lehetővé teszi a karok szabad mozgását. A hevederek ne legyenek túl lazák, és a hátizsák ne nyúljon a hát alsó része alá.

Könnyíteni a terhen. Tartsa a terhelést a tanuló testtömegének 10-15% -án vagy annál kisebb értéken. Csak azokat a tárgyakat vigye magával, amelyekre az adott napon szükség van. Minden este távolítsa el az otthon hagyható cikkeket. Szervezze meg a hátizsák tartalmát úgy, hogy a legnehezebb tárgyakat a hátához legközelebb helyezi el, hogy csökkentse a mozgási erőket, amelyek a testtartás rossz rendezését és az izmok túlterhelését okozzák. Ha lehetséges, használjon CD -t a teljes tankönyv helyett; néhány diáknak még két könyve is van, hogy ne kelljen a nehéz könyveket az iskolába és onnan visszavinnie.
Amikor új hátizsákot választ, Wilmarth azt javasolja, hogy válasszon ergonómiailag kialakított, biztonságot és kényelmet növelő funkciókat:

Párnázott hát, hogy csökkentse a hát-, váll- és hónaljrészek nyomását, és fokozza a kényelmet;

Csípő- és mellkasi övek a hátizsák súlyának egy részének a hátról és a vállról a csípőre és a törzsre történő átvitelére;

Több rekesz a hátizsák súlyának jobb elosztásához, az elemek biztonságának megőrzéséhez és a tartalomhoz való könnyű hozzáféréshez; és

Fényvisszaverő anyag, amely javítja a gyermek éjszakai láthatóságát a járművezetők számára.
Wilmarth megállapította, hogy a kerekekkel ellátott hátizsákok jó választás azoknak a fiatalabb diákoknak, akik nem váltottak osztályt, vagy gyakran mentek fel -le a lépcsőn, de ezekkel kapcsolatban is vannak óvintézkedések. Győződjön meg arról, hogy a meghosszabbított fogantyú elég hosszú ahhoz, hogy a gyermek ne kényszerüljön csavarodásra és hajlításra, és hogy a kerekek elég nagyok legyenek, hogy a hátizsák ne remegjen vagy bukjon le. Az idősebb diákok a hagyományos hátizsákokat jobbnak találták az órák közötti gyakori gyaloglás, valamint az iskolába és az iskolából való indulás miatt.

A szülők és a gyermekek elkerülhetik a sérüléseket, ha felismerik a következő figyelmeztető jeleket, amelyek szerint a hátizsák túl nehéz:

A testtartás megváltozása a hátizsák viselésekor;

Küzdelem a hátizsák fel- vagy levételekor;

Fájdalom a hátizsák viselésekor;

Bizsergés vagy zsibbadás a karokban és a lábakban, főleg a karokban; vagy

Piros foltok a vállán.
Többet szeretne látni? Látogasson el az APTA webhelyére képeket látni, amelyek a hátizsák viselésének helyes módját mutatják.