A harag ijesztő érzelem - és még inkább, ha szembesül vele gyermekében. De egészséges és normális, ha időnként dühösnek érzi magát. És rendkívül fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeinknek, hogyan fejezzék ki megfelelően dühüket.
Az autóban ülsz a gyerekeiddel egy kosárlabda mérkőzésre, és egy másik autó levág. Kinyitod a levelet a konyhában, és rájössz, hogy elfelejtetted fizetni a hitelkártya -számlát, és a kamatláb éppen 40 százalék fölé ugrott. A fogorvos felhívja Önt, hogy biztosítása nem fedezi az éppen megbeszélt időpontot, mert az utolsó találkozó óta eltelt hat hónap három nap volt féléves.
A dühösség lehetősége megvan, naponta több tucatszor. De hogy hogyan reagál ezekben a pillanatokban, az rajtad múlik. És amikor a gyerekeid figyelnek, tanulnak a válaszodból. Megtanítod nekik a helyes leckét?
Taníts példával
Az elsődleges módja annak, hogy a szülők segíthessenek a fiataloknak abban, hogy megtanulják kezelni a haragot, a modellezés, mondja
Nem tudod elkerülni a haragot. Ez egészséges és teljesen normális - neked és a barátodnak. De a tizenévesek-akik már tombolnak a tomboló hormonok, a változó test és érzelmek, valamint az önazonosság kérdései miatt-nem mindig tudják, hogyan fejezzék ki megfelelően dühüket.
Valójában, a tizenévesek gyakran egyáltalán nem értik saját haragjukat. Úgy érzik, „túlterheltek, mert nem tudnak mit kezdeni az érzéseik intenzitásával” - mondja Mary Jo Rapini, MEd, LPC, pszichoterapeuta, aki rendszeresen dolgozik tizenévesekkel és felnőttekkel. "Minden válság, mivel agyuk homlokkérege - az agy azon része, amely képessé teszi őket a problémák szisztematikus gondolkodására - nincs teljesen kifejlesztve."
Tiszteld az érzéseiket
De annak ellenére, amit túlreagálásnak tekinthetünk, „a harag nagyon is valós érzelem, még akkor is, ha intenzitása messze felülmúlja a kiváltó okot, vagy akkor is, ha a gyerekek mérgesek anélkül, hogy tudnánk, mi váltotta ki a haragot ”-mondja Shulamis Pollak, PhD, aki kamaszkorú, tizenéves és tizenéves korosztályban dolgozott különböző pszichológiai beállítások. “Az első lépés lehetővé teszi, hogy a tweens birtokolja ezt a haragot, és ne próbálja meggyőzni őket arról, hogy a harag butaság, rossz helyen van, vagy soron kívül van," ő mondja.
Más szóval, bár az ösztöne lehet, hogy megtiltja gyermekeinek, hogy haragudjanak a szüleire, testvéreire, tanáraira vagy másokra, „ez a hozzáállás megfosztja a gyerekeket az élménytől a harag érzése és feldolgozása valaki iránt, akit szeretsz, és a szülők elveszítik a lehetőséget, hogy megtanítsák gyermekeiknek, hogyan kell kezelniük az emberi érzelmek teljes spektrumát ” - mondja Dr. Pollak.
A legfontosabb az, hogy megtanítsd a köztetek ezt a haragot csak akkor kell kifejezni, „ahol nem fog bántani más embert vagy önmagát” - mondja Dr. Puff. Ehelyett haragmunkát tanít - ütéses zsák ütését, naplózást, rajzot vagy egy fizikai tevékenységet, például futást.
Rapini rámutat arra, hogy még a nem fizikai cselekedetek is haraggal okozhatnak fájdalmat, és azt javasolja, hogy a szülők ne kedveljék az SMS-ezést, a Facebookon való közzétételt vagy a tweetelést, miközben haragszanak valakire.
Tanítsd meg őket választásaikra
Dr. Pollak választási kört javasol, hogy segítse a fiatalokat a harag feldolgozásában. Kezdje azzal, hogy a düh okát körbe írja az oldal közepére. Ezután rajzoljon egy másik kört a kör köré, és ossza fel negyedekre, és hagyja, hogy a kettő között öt lehetséges megoldás ötleteljen a dühükre adott válaszra. Rajzoljon egy utolsó kört az eszmefuttató kör köré, és üljön le a párjával, hogy megbeszélje az egyik pozitív és egy negatív eredményt mindegyik választásnál.
„Egy ilyen gyakorlat megtanítja a tizenéveseket, hogy különítsék el érzéseiket attól, hogyan reagálnak és mutatják hogy bármikor megválaszthassák, hogyan kezeljék az érzéseket, még a nehéz érzéseket is, például a haragot ” - mondta mondja.
Bővebben a tizenévesek neveléséről:
- Kapcsolattartás gyermekeivel: Navigálás a fantasztikus viharos tizenkét évben
- A Twilight károsítja a tinédzserek kapcsolatait?
- Hogyan kell kezelni a gonosz lányklikkeket
- Tizenéves lányok és szakítások: Segítsen nekik a továbblépésben
