Semmi sem tud igazán felkészíteni a gyermekvállalásra. Te tudsz olvasni Mire számíthat, ha vársz minden nap, és hallgasd meg, mit mond minden szülői szakértő, és meg fogod tenni még mindig felkészületlenül menjen bele a folyamatba; a tested fájni fog és fájni fog, az elméd pedig nem lesz gond.
Honnan tudjam? Mert szültem. Kétszer. És bár a második terhességem valamivel könnyebb volt – tudtam, milyen ruhát vegyek fel, milyen prenatálist vegyek, és hogyan kezeljem a savas refluxomat –, szülés után időszak megrázott. Ez megnyomorított és a velejéig megrázott, és nagyon ideges lettem. Valójában a félelmeim az életem minden területére hatással voltak, a férjemmel és a lányommal való kapcsolataimtól kezdve a munkaképességemig.
De nem szorongás, újdonsült szülőként megfelel a tanfolyamnak? Nos, igen és nem. Beszéltünk orvosokkal, és konzultáltunk a kutatással, hogy segítsünk kitalálni
hogy az újdonsült anyukád szorongása normális-e. A szakértők – és a tudomány – szerint itt vannak az árulkodó jelek, amelyek arra utalnak, hogy segítséget kell kérnie.Versenyző gondolatok
A száguldó gondolatok gyakoriak, különösen a szülőknél akik gyakran túlterheltnek, túlterheltnek, túlterheltnek és túlterheltnek találják magukat. Valójában olyan gyakoriak, hogy Dr. Nicole Washington pszichiáter és az Elocin Psychiatric Services (PLLC) főorvosa elmondta. A nyüzsgő „az időnkénti versengő gondolatok nem okoznak rettenetesen aggodalmat, mivel ezek összefüggésbe hozhatók egy ésszerű aggodalommal”. Ha azonban más tünetekkel (például nyugtalansággal, ingerlékenységgel és/vagy fókuszhiánnyal) párosulnak, ezek a gondolatok komolyabb tüneteket jelezhetnek. probléma. „Ha a pulzusod emelkedett és te úgy érzi, hogy állandó pánikállapotban van, akkor előfordulhat, hogy szorongása vagy szorongásos zavara van, és szakembernek kell kivizsgálnia” – mondta Cali Estes, PhD., terapeuta és a The Addictions Academy alapítója a Bustle-nek.
Víziók és/vagy tolakodó gondolatok
Sokunknak vannak látomásaink; elképzelünk, álmodozunk, fantáziálunk… De a szorongásos víziók mások. Félelem vezérli őket, és a veszély, a kár és/vagy az észlelt kockázat köré összpontosulnak. Persze hogy az nagyon normális, hogy az új anyukák szoronganak vagy félnek – minden szülő, akit ismerek, aggódik, ha a kicsi eleget eszik, eleget aludni és/vagy túl sokat köpni – de ha ezek a látomások hatással vannak mindennapi életére, érdemes lehet Segítség.
A tolakodó gondolatok is jelzik, hogy valami nincs rendben. Például elképzeltem a kisfiamat, kék és élettelen a kiságyában. Láttam magam, amint elfojtom őt a pólyával – nem szándékosan, hanem azért, mert szívom a pólyát; ez egy olyan képesség, ami teljesen és teljesen hiányzik belőlem. És elképzeltem, ahogy a busz nekiütközik az alagút falának a Hudson folyó alatt munkába menet, aminek következtében a beton megreped, és több ezer ingázó (köztük én is) megfullad.
Ezek a látomások tehetetlenné tettek. Abbahagytam az alvást, abbahagytam a pólyázást és az utazást. Nem tudtam elmenni a munkahelyemre. És bár nem minden szorongásban szenvedő szenved el ilyen heves látomásokat vagy tolakodó gondolatokat, Dr. Stephanie Mihalas azt mondja a SheKnows-nak, hogy ezek valóban gyakori jelek. „A félelmek – például a liftbe való beszállás és a biztos, hogy soha nem jössz ki – nem állnak arányban a valósággal” – magyarázza. "Ha a félelem elsöprővé, zavaróvá válik és nem arányos a tényleges kockázattal, ez a fóbia, a szorongásos zavar egyik fajtája árulkodó jele.”
Ingerlékeny, ingerült vagy dühös
Sokan nem társítják a haragot a szorongással. nem tettem. Ám nem sokkal a fiam születése után változást észleltem a viselkedésemben: ingerlékeny és ingerlékeny lettem, kiabálni kezdtem. (ami nem az én diplomám), és egy este a falhoz tartottam a lányom testét, mert nevetett és ostoba volt. Mert a 6 évesem színészkedett mint egy gyerek.
Nem sokkal ezután felhívtam a pszichiáteremet; Tudtam, hogy valami nincs rendben. És ekkor tudtam meg, hogy a rövid indulat-biztosíték valójában egy mentális betegség tünete lehet. “[A harag] a félelemben gyökerezik, és a félelem csak egy másik szó a szorongásra” – mondta Kayce Hodos terapeuta, az LPC a Bustle-nek. „Amikor fenyegetve érezzük magunkat, természetes stresszreakciónkkal reagálunk – harcoljunk vagy meneküljünk. Mi, akik a végén veszekednek, gyakran dühösek leszünk, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan mi akarjuk. Ahhoz, hogy rájöjj, hogyan kezeld a haragodat, meg kell tudnod nevezni a félelmedet, és meg kell tanulnod átvenni az irányítást a mögötte rejlő dolgok felett: a szorongás felett."
Képtelenség enni és/vagy aludni
Álmatlanság és a csökkent étvágy számos egészségügyi problémát jelezhet, de a fent említett tünetek bármelyikével párosulva szorongás és/vagy más mentális egészségi állapot jele is lehet.
Fókuszálási nehézség vagy mozdulatlan ülés
Persze sok embernek nehézséget okoz az összpontosítás – legalábbis alkalmanként –, de ha szétziláltnak, szervezetlennek találja magát és rendszeresen szétszórva, lehetséges, hogy valami nagyobb dologgal van dolgod, mint egy mindennapi zavaró vagy stresszor. Ha a szorongás „megzavarja a működési képességét (például otthon, a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolatokban), vagy rendkívüli szorongást vagy fogyatékosságot okoz az életében huzamosabb ideig idővel, akkor előfordulhat, hogy a betegség kategóriájába került, és érdemes lehet megfontolni, hogy segítséget kérjen egy mentális egészségügyi szakembertől. szakember” – Dr. Simon Rego, a Montefiore Medical Center pszichológiai képzésének igazgatója, az Albert Einstein College of Medicine in New York, mondta a SheKnowsnak.
Fizikai tünetek
Míg az aggodalom lehet a szorongás legismertebb tünete, a szorongás fizikai megnyilvánulásai is nagyon gyakoriak. Például összeszorítom az állkapcsomat, csikorgatom a fogam, és rendkívül izgatott leszek. A kezem remeg, a lábam ugrál, és a szívem hevesen kezd – és nem vagyok egyedül. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség szerint sokan a szorongásos betegek fejfájást, izomfájdalmat, fájdalmat, hányingert, fáradtságot tapasztalnakfelületes légzés, gyors légzés, izzadás és/vagy kifejezett túlmelegedés vagy kipirulás érzése.
A PSI szilárdan hisz abban, hogy önmaga szószólója legyen, és szeretnénk Önt erre felhatalmazni!
Ezért hoztunk létre egy perinatális mentális egészségügyi vitaeszközt, amellyel nyomon követheti rendszereit, és megbeszélheti azokat orvosával! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Nemzetközi Szülés utáni Támogatás (PSI) (@PostpartumHelp) 2019. május 31
A jó hír: szülés utáni szorongás (és általános szorongásos) zavarok nagyon jól kezelhetők. A kognitív viselkedésterápia nagyon hatékony, ahogy az is támogató csoportok – mint ez a Postpartum Support Internationaltől. A meditáció segíthet a tünetek enyhítésében, a gyógyszeres kezelés pedig kezelheti őket.
Ahhoz azonban, hogy valóban leküzdje a szorongást, meg kell változtatnia viselkedését. Marva Caldwell (MA, LMHC, NCC) elmondta a SheKnows-nak, hogy az anyukáknak különösen fontos, hogy jól étkezzenek, jól aludjanak és kérjenek segítséget barátaiktól, családjuktól és szeretteit. – Vigyázz magadra – mondja Caldwell. „Rendben van segítséget kérni – és hagyni kell, hogy mások segítsenek.”
Ha azt gyanítja, hogy perinatális hangulatzavara van, beszéljen terapeutájával, pszichológusával vagy pszichiáterével. Ha nem rendelkezik ilyennel, forduljon nőgyógyászához vagy háziorvosához, és keresse fel a Postpartum Support Internationalt. A nonprofit szervezetnek van egy segélyvonala, részletes információkkal rendelkezik az egyes állapotokról, és elkötelezett önkéntesek segítenek Önnek támogatást találni a környéken.
