A közelmúltban egy barátom az alacsony szénhidráttartalmú étrendjéről, egy másik a kalóriaszámláló alkalmazásáról, egy másik pedig az általa követett új fogyókúrás programról zendült. Többször előfordult már, hogy az emberek úgy beszéltek mások testéről és étkezési szokásairól, mintha az az ő dolguk lenne.
Nem tudom, hogy ez a járvány, valamiféle nyár utáni súlygyarapodási pánik, vagy csak az újjáéledő társasági életem (köszönhetően az angliai lazább megszorításoknak) emlékeztetett arra, hogy valójában milyen elterjedt a diétás beszéd, de fiú ezt nem hagytam ki.
Amikor előkerülnek ezek a témák, fehéren izzó dühbe szállok, aminek megfékezéséért keményen kell dolgoznom, és gyakran előkerül egy-egy vágó megjegyzés. Olyanként, aki közel egy évtizede küzdött a rendezetlen étkezési szokásokkal, és csak mostanában kibékült az étellel és a súlygyarapodással, ezeket akarom diétás kultúra az előfizetőknek, hogy megtudják, milyen káros lehet az ilyen jellegű beszéd (és a hozzá kapcsolódó viselkedés).
Az igazság az, hogy bármennyire is kényelmetlenné tesz, nem az én dolgom, hogy megdorgáljam őket. Ők a saját útjukon vannak, én pedig nem vagyok a terapeutájuk, a dietetikusuk vagy az anyjuk, és az, ahogy reagálok, csak kellemetlenné teszi a dolgokat – ez nem segít senkinek.
Ők a saját útjukon vannak, én pedig nem vagyok a terapeutájuk, a dietetikusuk vagy az anyjuk, és az, ahogy reagálok, csak kellemetlenné teszi a dolgokat – ez nem segít senkinek.
Sajnos a diétabeszélgetés egyhamar nem vezet sehova. Amennyire előrehaladtunk az elmúlt néhány évben – a magazinok terén kitiltása a „bikinitest” kifejezés, táplálkozási szakemberek elköltözni attól, hogy önmagáért ajánlja a fogyást, és egyre többen kezdik felfogni a elválaszthatatlan kapcsolatokat az étrendkultúra és a fehér felsőbbrendűség között – sokan (ha nem a legtöbben) még mindig aktívan törekszünk a fogyásra, valamint bármilyen korlátozó diéta betartása a hónap íze, és mások testének és szokásainak megítélése rögtönzött.
AAmíg szóba kerül a diéta, meg kell találnunk a módját, hogy megbékéljünk vele – ami nem mindenre való. Beszéltem Shira Rosenbluth LCSW evészavar-terapeutával, Casey Bonano evészavar-regisztrált dietetikussal és nem diétás regisztrálással. Kirsten Ackerman dietetikus, hogy segítsen egyensúlyba hozni a diétás beszéd határait és együttérzést mások iránt, akiknek nem ugyanaz a múltja az étkezésről, mint te csináld.
Először is, mi az a diéta?
A diétabeszélgetés nagyjából pontosan az, aminek hangzik, nevezetesen, hogy az emberek sajátos – és gyakran korlátozó – diétájukat vitatják meg, ez egy rendkívüli beszédtéma. gyakori a barátok, a család vagy a kollégák körében. „Az étrendről szóló beszéd kevésbé nyilvánvaló formái lehet, hogy negatívan beszélnek a saját vagy mások ételéről vagy testéről, kalóriát, jónak vagy rossznak minősíti az ételeket, és jónak vagy rossznak minősíti magát attól függően, hogy mit eszik.” Bonano azt mondja.
Miért káros a diétás beszéd?
A diétás beszéd gyakran arra készteti mind a beszélőt, mind a beszélgetőt, hogy úgy érezze, hogy a teste rossz, vagy az étel, amit eszik, rossz. A rendezetlen étkezési szokásokkal vagy diagnosztizált étkezési zavarokkal rendelkező emberek számára ez a fajta beszéd gyorsan nyomasztóvá válhat.
„A diétás beszéd miatt nagyon kényelmetlenül érzem magam” – mondja Chloe Faulkner, aki étkezési zavarral küzd. "Dühös vagyok amiatt, hogy így működik a világ, és hogy a diétáról beszélők többsége egész életében egyik-másik hóborttal küzdött."
Ami Rachel Charlene Lewist, az észak-karolinai írót és szerkesztőt illeti, a diétás beszéd szorongást kelt benne. „Utálom azt a gondolatot, hogy az emberek rám és a testemre gondolnak, és hogy milyen az, és milyen nagy vagy kicsi” – mondja. „[A diétás beszéd] szintén csak felszínre kényszeríti a test negatív gondolatainak széles körét, és azt a gondolatot, hogy az étel rossz, a test rossz, és meg kell változtatnunk a testünket, hogy méltóak legyünk.”
Faulkner és Lewis sok olyan nő között van, akikkel beszéltem, akik kényelmetlenül érzik magukat, amikor szóba kerül a diéta, de sokan észre sem veszik, hogy ezt teszik – vagy hogy szavaik károsak lehetnek. „Sajnos a diétás beszéd annyira normálisnak számít, hogy az emberek általában nem veszik észre, amíg meg nem változtatják az étellel való kapcsolatukat” – mondja Bonano.
"Utálom azt a gondolatot, hogy az emberek rám és a testemre gondolnak, és arra, hogy az milyen, és mekkora vagy kicsi."
A diétás beszélgetés egyhamar nem vezet sehova, hogyan békülhetsz meg vele?
Amikor azon utazol, hogy meggyógyítsd az étellel való kapcsolatodat, és eltávolodj a fogyókúrától, hozzám hasonlóan erős negatív reakciót válthatsz ki köreidben a diétával kapcsolatos beszédekre. Ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg mi, mint társadalom beépült a diétás kultúrába, elkerülhetetlenül megtörténik a diétás beszélgetés, és nem lehet minden alkalommal megküzdeni ellene.
„Igazán fontos, hogy mérlegelje, mennyi energiája van pillanatnyilag, és ne feledje, hogy nem kell mindig a diétakultúrával foglalkoznia és lerombolnia” – mondja Rosenbluth. „Ez valóban kiégést és kimerültséget okozhat!
De csak azért, mert néha engedni kell a diéta-beszélgetéseket anélkül, hogy megpróbálná kijavítani, még nem jelenti azt, hogy örökkévalóságban kényelmetlenségben kell élnie. „Ígérem, eljuthat olyan helyre, ahol a diétás beszéd már nincs hatással rád, a hangulatodra vagy a viselkedésedre” – mondja Bonano. "Olyan helyre jutsz, ahol egyszerűen legurul rólad anélkül, hogy megtapadna."
Amikor gyógyulásban vagy, vagy azzá váltál tisztában van azzal, hogy a táplálkozási kultúra káros, elég dühössé tud tenni. „Könnyű kiűzni ezt a haragot másokon, akik diétás beszélgetést folytatnak” – mondja Ackerman. „Idővel rájössz, hogy a diétás beszélgetést személyes támadásnak tekinted, az energiapazarlás lehet. Tudod, hogy ez nem a fogyókúrázó vagy a diétás beszédet beszélő hibája.
Ackerman számára könnyebb lesz megbirkózni a diétával, ha el tudja választani a diétás beszélőt a diétás kultúra egészétől – mindannyiunknak meg kell tanulnia hogy eligazodjunk az ételekhez fűződő egyedi kapcsolatunkban egy rendezetlen kultúrán belül, és nem nekünk kell eldöntenünk, hogyan néz ki ez az utazás más számára, csak minket.
Milyen egészséges módon lehet válaszolni a diétás beszédre?
Váltsunk témát
A téma megváltoztatása a legegyszerűbb módja annak, hogy válaszoljon a diétás beszédre anélkül, hogy további kényelmetlenséget okozna. Ezt kétféleképpen teheti meg: Először is bevezet egy új témát, vagy eltereli a beszélgetést azoktól a témáktól, amelyek nem állnak jól Önnek. „Ha úgy érzem, hogy a témán nem lehet változtatni, megpróbálom áthelyezni egy olyan beszélgetésre, amely inkább az egészségre, mint a külsőre összpontosít, mivel ez utóbbit kényelmetlennek és károsnak tartom” – mondja Anmol Irfan, akinek gyakran kell nemkívánatos megjegyzéseket tennie a testére, ill. súly.
A második módja annak, hogy témát válts, ha kimondod a kellemetlen érzéseidet, és megkérdezed azokat, akikkel együtt vagy, beszélhet-e másról. „A közeli barátokkal és a családdal azt mondom, hogy kényelmetlenül érzem magam, és inkább nem hallok az új hasizmok/diéta/fogyás céljaikról” – mondja Lewis. A szakértők egyetértenek abban, hogy egy ilyen határvonal felállítása produktív módon juttathatja el üzenetét, és biztonságosabb terepre hozhatja vissza a beszélgetést.
Hagyd a beszélgetést
Ha megpróbált témát váltani, vagy kifejezte kényelmetlenségét valakinek, és továbbra is diétás beszélgetést folytat, valószínűleg jó ötlet, ha kilép a beszélgetésből, ha teheti. „Egészséges módon reagálhat a diétás beszédre, ha kivonja magát a helyzetből” – mondja Ackerman.
Sajnos természetesen nem mindig lehet fizikailag elhagyni a helyiséget, ebben az esetben hasznos lehet egyszerűen kikapcsolni. „Az azonnali reakcióm az, hogy csendben maradok” – mondja Faulkner. „Figyelem, hogy udvarias legyek, de nem kommentálok vagy mondok semmit a saját étrendemről vagy egészségemről. Ideális esetben teljesen kihagynám a beszélgetést, de bizonyos körülmények között ez nem mindig lehetséges anélkül, hogy durvának ne tűnnék.”
Magyarázd el, miért okoz kényelmetlenséget a diétás beszéd
„Egyes esetekben, ha készen áll és van energiája (és úgy gondolja, hogy az ember nyitott), a barátok és a család felvilágosítása arról, hogy miért nem hasznos ez a fajta beszéd, megerősítheti” – mondja Rosenbluth. Mesélje el nekik az étellel való kapcsolatát, és azt, hogy hogyan értette meg, hogy a fogyókúra és a testszégyenkezés káros – próbáld meg személyeskedni, és ne feledd, hogy az emberek, akikkel beszélsz, nem feltétlenül ugyanonnan származnak te. Légy türelmes velük, és ne feledd, mindig válthatsz témát, ha túl sok lesz.
Milyen kevésbé egészséges módon lehet válaszolni a diétás beszédre?
Amikor azon az úton jársz, hogy megszabadulj a diétás kultúrától, nehéz lehet megérteni, hogy miért dönt még valaki az előfizetés mellett, annak ellenére, hogy Rosenbluth szerint "a fogyókúra elsöprő bizonyítéka az, hogy gyakran súlykerékpározáshoz vezet".
Gondoljon bele, mennyi időbe, erőfeszítésbe és tanulási folyamatba telt, amíg feladta a diétát, vagy a „tökéletes testre” való törekvést. Valószínű, hogy nem tetted volna meghallgatott mindenkit, aki azt mondta, hogy csak egye meg azt az átkozott cupcake-t, amikor maga is a diétás kultúra sűrűjében élt – próbálja kiterjeszteni ezt a megértést azokra is. körülötted. „Az első javaslatom az, hogy ne téríts meg senkit” – mondja Bonano. „Néhány egyén nem ugyanazon a helyen vagy ugyanazon az úton, és ez rendben van. Ha az emberek nem állnak készen erre az információra, akkor […] sok energiát pazarol el.”
„A védekezővé, vitázóvá vagy harciassá válás általában nem megy jól” – folytatja Bonano. „A fogyókúra elengedése nagyon ellentétes a kultúránkkal, és nagy a tanulási görbe. Mindig megkérdezheti, hogy az illetőt érdekli-e az Ön nézőpontja, felajánlhatja, hogy elmagyarázza, milyen volt az utazása, vagy felajánlhatja, hogy forrásokat biztosít a témával kapcsolatban.”
A lényeg: Nem tudsz megtéríteni senkit, de megvédheted az energiádat, és együttérzéssel és megértéssel kínálhatod a diétás beszédet.
Mielőtt elindulna, tekintse meg kedvenceinket inspiráló idézetek az ételekkel és testekkel kapcsolatos pozitív hozzáállás kialakításához:
