Vajon a kifejezés „munka és magánélet egyensúlyát"a legtöbb nap megnevettet téged? Igen, értjük. Ha része vagy a az anyukák 70 százaléka 18 év alatti gyerekekkel, akik a munkaerőpiacon dolgoznak, nem könnyű összeegyeztetni az otthoni és a munkahelyi életet. Bébiszittereket kell beosztani, segíteni a házi feladatban és sok esetben a elsődleges kenyérkereső. Még ha egy nőnek házastársa is van, akkor is költ kétszer annyi idejét házimunkát végeznek, mint a házas apák. Ez az oka annak, hogy olyan sok anya számol be arról, hogy stresszesnek érzi magát.
Egy nemrégiben felmérés, amikor egy 10-ig terjedő skálán megkérdezték az anyukákat, hogy mennyire érzik magukat stresszesnek, az átlagos válasz 8,5 volt. Szerencsére olyan időket élünk, amikor alkalmazásokat szinte bármire elérhetőek – és ez magában foglalja meditáció, amely segíthet csökkenteni a stresszt.
Amikor legközelebb úgy érzed, hogy túlterheltek minden olyan sok mindig, adjon egyet ezek közül elmélkedés alkalmazások kipróbálása.
Nyugodt
Az Nyugodt alkalmazás vezetett meditációk széles skáláját kínálja, amelyek 3-25 percig terjednek. Vannak olyan témák, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongást a természet hangjainak és légzőgyakorlatainak használatával. Ha a stressz miatt hánykolódik éjszaka, próbálja ki egyik legnépszerűbb funkciójukat, a „The Daily Calm”-et. 120 alvás előtti mesét tartalmaz felnőtteknek, zenét, elmélkedés leckéket és nyugtató hangokat. Kipróbálhatja zenei streamelési képességeit is, amelyek négy kategóriába sorolhatók: fókusz, pihenés, alvás és természeti dallamok. Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlás esetén, prémium előfizetés évente 69,99 USD
Tíz százalékkal boldogabb
Tíz százalékkal boldogabb azoknak szól, akik még nem írták alá teljesen azt a gondolatot, hogy a meditáció működik. Mindfulness szakértőkkel, több mint 500 irányított meditációt, gyakorlati tanításokat, bölcses szavakat és videókat tartalmazó könyvtárral büszkélkedhet. A témakörök széles skálája biztosítja, hogy pontosan az legyen, amire mindenkinek szüksége van, a szorongástól a szülői nevelésen át a fókuszig. Ráadásul hetente új tartalom jelenik meg, így soha nem fog unatkozni. Ingyenes, ill 99 dollár évente 7 napos ingyenes próbaidőszak után.
Meditációs Stúdió
Az Közvetítő Stúdió Az alkalmazás kiválóan alkalmas azok számára, akik már elkezdték az éberség gyakorlatát. De a kezdőknek nem kell félniük, hogy kipróbálják, mert kínálnak egy kezdő sorozatot. A foglalkozásokat úgy szervezzük meg, hogy az adott napon az Ön igényeihez igazodjon. Ezek a „Légy egészséges” (amelynek még egy termékenységi alkategóriája is van), „Légy kedves”, „Legyél félelmetes”, „Légy kíváncsi” és a „Just For”, amely meditációkat tartalmaz elsősegélynyújtóknak, állatorvosoknak, gyerekeknek, Föld napja, különleges alkalmak és több. iOS ingyenes, Android 3,99 USD, vagy prémium előfizetés 7,99 USD havonta vagy 49,99 USD évente.
Buddhizálni
Buddhizálni úgy tartja magát, hogy képes tudatosságot és nyugalmat hozni a napod minden részébe. Gyakorlatait bármilyen tevékenységtől függetlenül elvégezheti – utazás, séta, szünet vagy alvás. Több mint 200 meditációja nyugalmat hoz a stresszes és szorongásos helyzetekben. Ezenkívül segíthet a fájdalom kezelésében, vagy útmutatást nyújthat, amikor nehezen birkózik meg az érzelmekkel. iOS 4,99 USD, Android 2,99 USD, prémium előfizetés évi 30 dollár
Headspace
A tibeti buddhista szerzetes, Andy Puddicombe társalapítója Headspace, amelynek több mint 54 millió tagja van 190 országban. Vezetett meditációkat, videoanimációkat és cikkeket tartalmaz. Ha szkeptikus a gyakorlat hatékonyságával kapcsolatban, kipróbálhatja az „Alapok” tanfolyamot. 10 alkalomból áll, amelyek segíthetnek megérteni a meditáció gyökereit és azt, hogyan tegyük azt a rutin részévé. A márka azt hirdeti, hogy az alkalmazás 10 napos használata után 16 százalékkal csökkentheti a stresszt, növelheti a boldogságot, négy hét után pedig 14 százalékkal nő a fókuszáló képessége. 12,99 USD havonta, 95,88 USD évente.
Állj meg, lélegezz és gondolkodj
Állj meg, lélegezz és gondolkodj a nonprofit szervezet ihlette Eszközök a békéért, aminek az a küldetése, hogy éberséget és meditációt tanítson a belvárosi tiniknek. Ez az alkalmazás tökéletes egy tinédzser szülőjének, mert olyan foglalkozásokat tartalmaz, amelyek kifejezetten az adott korcsoportra és az általuk kezelt érzelmekre vonatkoznak. Olyan tevékenységeket is tartalmaz, amelyek arra irányulnak, hogy segítsenek nyomon követni és kapcsolatba lépni azzal, hogy valóban érzel. Emellett sorba állíthat egy vezetett meditációs vagy jógavideót, amely a hangulatához igazodik, hogy feldobja a napot. Ingyenes vagy prémium előfizetés havonta 9,99 USD, 58,99 USD éves vagy élettartamra szóló előfizetés 249 USD.
Mindwell
Mindwell több mint 350 közvetítéssel és útmutatóval rendelkezik, és egyéni hangokat és frekvenciákat használ, amelyek szinkronizálva vannak az agyhullámokkal a relaxáció, az alvás, az érzelmi egyensúly és a fókusz fokozása érdekében. Az alkalmazásról azt mondják, hogy bármilyen konkrét célt is támogat, például azt, hogy kitűnjön a karrierjében. Kategóriáikat a felhatalmazást szem előtt tartva hozták létre, és a következőket foglalják magukban: „Going Full Thrust”, „A pozitív gondolkodás bekapcsolása”, „Pontosítsd fel a karriered”, „A destruktív viselkedés megértése és abbahagyása”, „Megküzdés a félelemmel” és „Erőteljes erő Főiskola." 49,99 dollár évente.
Szeretne egy kicsit többet befektetni az agyába? Nézzen meg néhány megfizethető mentális egészségügyi alkalmazást:
