Kapcsolatok kemény munka. Akár ők barátságok, romantikus kapcsolatok vagy családi kötelékek, mindegyik bizonyos fokú empátiát, együttérzést, együttérzést és támogatást igényel. Ha erősek, ezek a kötelékek is kifizetődőek. Egy jó kapcsolat betölti a szívedet és a lelkedet. Sajnos nem minden interakció okoz melegséget és elmosódottságot. Valójában, egy mérgező kapcsolat teljesen kimeríthet.
A helyzettől függően egy mérgező kapcsolat kimerítheti fizikai, érzelmi és bizonyos esetekben pénzügyi tartalékait. Nem biztos benne, hogy egy személy az életében mérgező? David Bennett, okleveles tanácsadó, kapcsolati szakértő és a társtulajdonosa Dupla bizalom társkereső, a SheKnows szerint a toxicitás legnagyobb jelei a manipuláció és a megtévesztés.
Mi az a mérgező kapcsolat?
„A mérgező kapcsolat olyan kapcsolat, amely érzelmileg, fizikailag és szociálisan egészségtelen, és gyakran az a bizalom hiánya, a bizonytalanság, valamint az egyik vagy mindkét partner irányító és manipulatív viselkedése” – mondta magyarázza. Az üresség is gyakori.
Egyszerűbben fogalmazva: a mérgező kapcsolat az, amelyik felveszi leépülsz ahelyett, hogy építenél.
Jelek a kapcsolatod mérgezőnek
„A mérgező kapcsolatok sokféle formát ölthetnek” – mondta Dr. Lisa Bobby, a szervezet alapítója és klinikai igazgatója Növekvő öntanácsadás és coaching, mondja a SheKnows. Mivel sokféle toxicitás létezik, nehéznek tűnhet azonosítani. Íme néhány jel arra, hogy mérgező kapcsolatban élsz:
- A bizalom egy kérdés.
- A tiszteletlenség valami állandó.
- Elítéltnek vagy lebecsülve érzi magát.
- Kommunikáció nem létezik – és amikor beszélgetés történik, azok kiegyensúlyozatlanok.
- Nem érzi magát biztonságban vagy kényelmetlenül, mintha tojáshéjon sétálna.
- Hiányzik az autonómia vagy a kontroll.
- Érzéseit rendszeresen érvénytelenítik és/vagy elutasítják.
- boldogtalan vagy.
- Folyamatos a kritika.
- Rosszul esik. Mindig.
Bennett szerint "stressz, dráma, diszfunkció, féltékenység, rászorultság és még fizikai és/vagy érzelmi bántalmazás is [is előfordulhat]. Ennek eredményeként mindkét partner szorongást és depressziót tapasztalhat."
Megszabadulni a toxicitástól
Tehát mit tehetsz, ha mérgező kapcsolatban találod magad, akár romantikus, akár egyéb? Először is, határolódjon el a mérgező személytől, mondja Dr. Ramani Durvasula, okleveles klinikai pszichológus, a Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia professzora és a szerzője Nem tudod, hogy ki vagyok.
“Egy mérgező személy kezelése valójában meglehetősen univerzális megközelítést igényel” – mondja. "Csökkentse minimálisra az elköteleződést, ne szabja személyre, amit mondanak, szabjon határokat és kerülje azokat." Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni.
Keress támogatást
“A mérgező kapcsolat legálomosabb része az a tény, hogy a csapdába esett emberek legtöbbször nincsenek tudatában annak, hogy a kapcsolat mérgező” – mondja Bobby a SheKnowsnak. "Ehelyett őszintén azt hiszik, hogy a kapcsolat azért olyan nehéz és rossz, mert ők hibásak."
Ennek ellensúlyozására Bobby azt javasolja, hogy keressenek külső támogatást.
Határok létrehozása és érvényesítése
Ha úgy dönt, hogy a kapcsolatot fenn akarja tartani – vagy fenn kell tartania –, Bennett azt mondja, meg kellkorlátozza a mérgező viselkedésnek való kitettségét." Ez azt jelenti, hogy határokat kell teremtenie ön és a személy mérgező viselkedése között, és érvényesítenie kell ezeket a határokat.
És bár ez nehéznek hangzik, különösen családi környezetben, Durvasula biztosítja, hogy SheKnows ez lehetséges. „Tölthet időt az emberekkel anélkül, hogy igazán foglalkozna velük. Ne mondd el a véleményedet, ne kérj tőlük semmit, lépj el, ha a beszélgetés sértő vagy dühös lesz… [és] tarts fenn reális elvárásokat.” Készülj fel a távozásra.
"A mérgező emberek nem változnak" Durvasula hozzáteszi, és miközben „Lesújtó lehet felismerni, hogy mérgező kapcsolatban élsz… [ezek] a kapcsolatok megbetegítenek bennünket. Mint minden mérgező dolog, minél több időt töltesz bennük vagy velük, annál betegebb leszel. Ne légy már a pszichológiai [és/vagy fizikai] bokszzsákjuk.”
Ha nem érzi magát biztonságban, fenyegeti, vagy úgy gondolja, hogy bántalmazás áldozata lett, lépjen kapcsolatba a Országos Családon belüli Erőszak Hotline az 1-800-799-SAFE számon.
Ennek a történetnek egy változata 2019 szeptemberében jelent meg.
Nézze meg ezeket megfizethető és hasznos mentális egészségügyi alkalmazások:
