Ahogy a társadalmi távolságtartás, a karantén és az önelzárás minden szókincsünk szokásos részévé válik, miközben a folyamatban lévő regénnyel foglalkozunk koronavírus világjárvány, az általános hangulat minden korosztály számára… nem olyan nagyszerű. A felnőttek számára ez elsősorban otthonról próbál dolgozni, szülő és létezni, az egészségügyi és anyagi gondok mellett – ami lehet stresszes és szorongást okozó. A tizenévesek esetében az általános mentális egészségre gyakorolt hatások is nyilvánvalóak. Ahogy alkalmazkodnak oktatási, társadalmi és magánéletük példátlan változásához, ez további fájdalompontot jelent a már amúgy is bonyolult és viharos időkben.
Szülőként csak annyit szeretne tenni – akár világjárvány, akár nem –, hogy megadja gyermekének az eszközöket, hogy boldog és egészséges legyen. Ahogy a tinédzser idősödik, nagy öröm, ha hagyod, hogy felfedezzék azt a felnőttet, akivé válnak, és
függetlenebbé válni. Most, hogy a világjárvány által megkövetelt növekedéssel kell megküzdeniük a közel negyedidőben, és csökkenni a hűvös növekvő tapasztalatok száma, sok mindennel kell zsonglőrködni: Hogyan tarthatod biztonságban és boldogan őket, amikor a világ kevésbé biztonságos és boldog hely (még kevesebb, mint Normál)? Hogyan lehet tiszteletben tartani a függetlenségüket és a teret, amikor nincs sok hely a munkára, és sok új szabály van? Hogyan ösztönözhet őszinte és nyílt beszélgetésekre, amikor sok az ajtózárás – és lényegesen több a képernyő előtt töltött idő?Ha nehezen talál választ ezekre a kérdésekre, nem vagy egyedül: Amikor a SheKnows' Hatch Lab körülbelül 500 szülőt kérdezett meg gyermekeik mentális egészségéről A koronavírus-járvány közepette a 13-17 éves tinédzserek csaknem fele (44 százaléka) számolt be arról, hogy „aggodalommal tölti el, hogy gyermekeik most depressziósak”. Szülőkkel és szakértőkkel beszélgetve betekintést nyertünk abba, hogy a tinédzserek miért vannak kitéve a mentális egészségügyi problémáknak karanténban – és hogyan navigáljon rajta.
Beszélgetések a karanténról a tinédzserével
"Nem hiszem, hogy a kommunikációs trükkök nagyon megváltoztak, pedig a gyerekeink mindig a tetőnk alatt vannak" Dr. Cara Natterson, gyermekorvos és a könyv szerzője Dekódoló fiúk és Az Ön gondoskodása és megtartása mondja SheKnows. „Ugyanazok a bevált módszerek léteznek a gyerekekkel való kapcsolatteremtésre most is. Valójában sokkal több órát vagyunk otthon és családként együtt a napban, mint valaha – még a családok is, ahol az otthoni felnőttek közül egy vagy több a frontvonalban van, és alapvető munkára készülnek. mondja. "És így, ezen a vicces módon, egy olyan pillanatban vagyunk, amikor sokkal több lehetőség nyílik a kommunikációs akadályok lebontására, és a stratégiák sem különböznek a korábbiaktól."
Már megint mi ez a stratégia? „Legyen jelen, tegye le a saját eszközeit, és tudassa a gyerekekkel, hogy szeretne velük beszélni, és szeretné hallgatni őket” – mondja Dr. Natterson. Ez az első lépés óriási ahhoz, hogy megalapozza a tinédzserével folytatott beszélgetéseket. Még akkor is, ha nem harapnak meg azonnal, vagy vonakodnak, elakadnak, vagy becsukják az ajtót az arcodba (igen, ez mindenkivel előfordul!), csak kitartó, nyílt végű lehetőségeket adsz nekik, hogy olyannak lássanak téged, aki érdeklődik az érzéseik iránt, és az irántuk fektetett be erős.
„A második tipp az, hogy valóban figyeljünk, és hagyjuk, hogy egy kicsit vezessék a beszélgetést” – mondja. „Ha van egy gyereked, aki becsukja az ajtót és kilöki, kopogtass az ajtón, és nézd meg, be tudod-e kötni azt a gyereket. Ez nem egy-és kész. Próbáld meg, amilyen gyakran csak tudod, mert az ismétlődő cselekedet megmutatja a gyermekednek, hogy érdeklődsz.”
Ha kopogtat, és téglafal választ kap, próbáljon meg kérdést feltenni az ajtón keresztül, vagy kinyitni, és így röviden beszélgetni. „Lényegében finoman szeretné kihúzni a gyermekét a zárt ajtó mögül” – mondja Dr. Natterson. „Néhány gyereknek ez sok erőfeszítést igényel, de megéri, mert ha tudják, hogy érdekli megnyerő, gyakran lehetővé teszik az elköteleződést.” Lehet, hogy egy kis időbe telhet, de jól gondoltuk Most.
Egy New York-i nyolcadik osztályos anyuka megpróbálta megtalálni a bonyolult egyensúlyt a lánya bejelentkezése és annak tiszteletben tartása között, hogy egy furcsaságban osztoznak a téren. példátlan idő: „Megpróbáltam felvenni a kapcsolatot a lányommal a nap folyamán, de ő szó szerint azt mondja, hogy „menj el”. Szeretnék még többet benézni hozzá, megnézni, hogy van – milyen távoli iskola? Beszél a barátaival? –, de ez csak azt az érzést kelti benne, hogy lebegek, és az ő üzletében vagyok egy olyan fejlesztési szakaszban, ahol nem akar velem foglalkozni” – mondja. „Igyekeztem hátrálni, és ragaszkodni a karantén előtti gyakorlathoz, miszerint a napjainkról beszélünk, és vacsora közben családként bejelentkezünk egymáshoz.”
Ez egy olyan taktika, amely bevált, de ahogy rámutat: „Furcsa, hogy egész nap nem szülök, amíg a gyerekem a szomszéd szobában van! Aggódom, hogy napközben depressziós vagy túlterhelt, és nem segítek neki ezen. Aztán este mindannyian együtt tévézünk, és szokás szerint viccelődünk. Furcsa az egész.”
Valójában a szélsőséges dolgok valósága – és a karantén azonnali és hosszú távú jelentésének mértéke a tervek – nem valósultak meg teljesen, mondja az anya, amíg meg nem beszélték arról, hogy az iskolák nem nyitják meg újra ezt az akadémiát év.
„Megsúgtuk, hogy ez lehetséges, de amikor valósággá vált, láttam, hogy ez a pillantás elmosódott a lányom arca és én rájöttünk, hogy éppen akkor dolgozta fel, mit is jelent ez valójában” – mondja az anyuka. „Tényleg nem kapcsolta össze a pontokat egészen addig. Nincs több iskola azokkal a barátokkal. Nincs 8. osztályos érettségi. Nincs éjszakai osztálykirándulás. Csalódott és frusztrált, de még mindig sok érzést tart magában. Elmondhatom, hogy a felismerés óta depressziósabb. Összetöri a szívem, és semmit sem tehetek, hogy helyrehozzam.”
Nem mintha nem próbálkozna: vacsoránál családként beszélnek a karanténnal és a járványokkal együtt járó gyászról – a frusztrációról, szomorúságról, szorongásról és haragról. ami hozzá tartozik: „Elmagyaráztam Kubler-Rosst és a gyászának öt szakaszát, mert mindannyian ezen megyünk keresztül, gyászoljuk azokat az életeket, amelyekről azt hittük, hogy most élünk” – mondta az anya. folytatja. „Főként a férjemmel próbáljuk megnevezni az érzéseinket mindennel kapcsolatban, hogy remélhetőleg modellezzük, hogyan állunk és hagyja nyitva a lányunk számára, hogy ugyanezt tegye, akár velünk, akár barátaival vagy tanáraival virtuálisan interakciók.”
Dr. Natterson úgy látja, hogy a gyerekek úgy érzik, hogy „megfosztják attól a képességüktől, hogy társadalmilag értelmes módon kapcsolódjanak egymáshoz”, mint az egyik azonnali probléma, amely jelenleg problémát okoz számukra.
„Anélkül, hogy képesek lennének kimenni és megtapasztalni az életet együtt, nincs sok mindenről beszélnivalójuk, igaz?” – mutat rá a lány. „Rengeteg technológiájuk van, ahol láthatják egymást, és ez csodálatos, de amikor igen kapcsolódni, úgy érzik, nincs sok kapcsolatuk, mert semmi más nem történik, mint koronavírus."
Miért lehet ez különösen nehéz egy tinédzser agyának
Az egyik oka annak, hogy bonyolult érzések keringenek a karanténban való tartózkodás körül – és az azokra adott reakciók – az a tény, hogy a tinédzserek agya még mindig „építés alatt áll” – mondja Dr. Natterson. Bár sok mindent képesek megérteni, hogy mi történik, és erős, érzelmi reakciókat válthatnak ki rá (hála a teljesen érett limbikus rendszerüknek, „felelős az érzelmekért és a kockázati jutalomért és a motivációért, valamint az impulzivitásért”), ez nem változtat azon a tényen, hogy az agy tipikus növekedési fájdalmai a fejlődés (a prefrontális kéregükre várva – „az agy vezérigazgatója, amely átgondolt, hosszú távú döntéseket hoz”), még nagyobb embert próbáló lehet válság.
„Tehát valódi egyensúlyhiány van a fiatalok és a tinédzserek agyában az érzelmileg vezérelt dolgok között vagy egy kicsit impulzív, és olyan dolgokat csinálnak, ahol a gyerekeink végiggondolják a hosszú távú következményeket” – mondta hozzáteszi. Ez nem feltétlenül a rossz Végül is sok újító mindent megtesz a „zavarásért”, miközben agyának ez a része még mindig növekszik – de ez nem megváltoztatni azt a tényt, hogy az egyensúlyhiány problémákhoz és rövidlátó döntésekhez is vezethet, amelyeket a karanténba helyezés fokozhat helyzet. És mit jelent ez azokra a kockázatosabb viselkedésekre vonatkozóan, amelyekkel a tizenévesek már most is foglalkoznak? Nos, még mindig nem vagyunk biztosak.
„Azt hiszem, hosszú időnek kell eltelnie, amíg megértjük a járvány hatását és a otthonmaradási utasítások a fejlődő agyra és csak a Z generáció élettapasztalata” – mondta Dr. Natterson azt mondja. „Kétségbeesetten várok bármilyen adatot arra vonatkozóan, hogyan töltik az idejüket most a képernyőkön, és milyen kockázati magatartást tanúsítanak most, ami eltér a korábbiaktól. Gyakrabban néznek pornót az interneten? Gyakrabban küldenek aktokat? Gyakrabban követnek el olyan viselkedést a képernyőkön, amelyet magas kockázatú viselkedésnek tekintenek, mint a járvány előtt, vagy kevésbé? Nem hiszem, hogy sokáig fogjuk tudni a választ ezekre a kérdésekre.”
Mikor kell aggódniuk a szülőknek?
A szülőknek már lehet nehéz megkülönböztetni a szokásos „tini szorongást” valami komolyabbtól. És természetesen vannak olyan jelek, amelyekre figyelni kell, ha tinédzsereknél szorongásról vagy depresszióról van szó: alvászavarok vagy étkezési szokások, ingerlékenység, energiahiány, érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyek egykor izgatták őket, aggódás és koncentrációs nehézségek, többek között, alapján Stanford Gyermekkórház.
De Ön ismeri a legjobban gyermekét, és jobb cselekedni, ha aggódik, mint hagyni, hogy a dolgok rosszabbra forduljanak, mondja Dr. Natterson. „Menj a zsigeri ösztöneiddel. Szülőként átlagosan sokkal több időt töltünk a gyerekekkel, mint korábban. Ez azt jelenti, hogy látni fogunk néhány olyan dolgot, amit korábban soha, de látni fogunk néhány újat is. És ha a megérzése azt súgja, hogy az újdonságok, amelyeket látunk, bizonyos zászlókat emelnek ki, akkor szeretne egy kis segítséget kapni a navigáláshoz” – mondja. „És ironikus módon, bár most mindannyian be vagyunk zárva a házunkba, ha különösen jó alkalom van arra, hogy mentális egészségügyi segítséget kérjünk. mert a terapeuták és tanácsadók elérhetők videocsevegésen keresztül – és nem kell kitalálnia a logisztikát, hogyan juthat el őket."
Végső soron, a megválaszolatlan kérdések miatt, hogy a járvány mit tesz mindenki mentális egészségével, Dr. Natterson arra biztatja a szülőket, hogy használják ki ezt a „talált” időt.
„Soha nem tudhatjuk, mire fognak emlékezni és mit visznek magukkal gyerekkorukból, de egészen biztos vagyok benne, hogy jelenetek legyenek ebből az időpontból, amelyek életük hátralévő részében végigjátsszák az elméjüket – tehát ragadd meg a pillanatot szülőként” mondja. „Ha vannak olyan esetek, amikor meg tudod csinálni azt a dolgot, ami különösen szerető vagy támogató dolog, mert megvan a sávszélességed és a képességed, és éppen a közelben vagy, tedd meg. Ha meg tudod csinálni a szórakoztató dolgot, csináld. Ha meg tudod folytatni a kemény beszélgetést, akkor csináld."
Ha most segítségre van szüksége, küldjön SMS-t a CRISIS számra a 741741-es számra, hogy kapcsolatba léphessen egy képzett krízistanácsadóval a Crisis Text Line segítségével. Ingyenes, 24/7 és bizalmas.
