Köszönhetően a koronavírus, Amerikában ma már szinte mindenki az ABC-t énekli, valahányszor kezet mos. És bár az alapvető higiéniának most van egy pillanata, a szorongásnak is. A koronavírus nemcsak beszédtéma lett Amerika-szerte a játszótereken és az ebédlőben, de a gyerekek hírekkel és feljegyzésekkel térnek haza iskoláikból. És a sok információ (és téves információ) megosztása miatt sok tipikusan nyugodt gyerek aggódik, miközben szorongásos gyermekek elsöprő küzdelmet élnek át.
Hogyan segítesz enyhíteni gyermeked félelmeit? Általában a pszichológusok és a gyermekorvosok a következőket javasolják.
Mindig ismerd el gyermeked félelmeit.
Linda Snell, a klinikai szociális munkás szerint Új módszer Wellness San Juan Capistrano-ban, Kaliforniában, az érvényesítés kulcsfontosságú a gyermek szorongásának csillapításában. Ha nem ismerjük el a félelmeiket, az elkerülés érzését kelti, és ez növeli a negatív érzelmeket.
Adja meg gyermekeinek pontos információkat.
És győződjön meg róla korának megfelelő a beszélgetésed (erről lentebb bővebben). Rengeteg téves információ van, ami fokozódó pánikot és irracionális félelmeket okozhat. Ügyeljen arra, hogy naprakész legyen a megbízható hírforrásokon keresztül, hogy kijavíthassa a gyermekei által esetleg megtanult pontatlanságokat.
Csak akkor beszéljen a vírusról, ha gyermekeinek kérdése van.
„Nem szükséges naponta beszélni erről a vírusról” – magyarázza Emily King pszichológus akinek székhelye Raleigh, NC. "Ha így tesz, valószínűleg fokozza a szorongást a gyerekekben, különösen azokban, akik nem értik teljesen a helyzetet."
Ne hagyja ki a tevékenységeket, és ne hagyja, hogy egészséges gyermekei otthon maradjanak az iskolából/eseményekről.
„Ne dolgozzon ki egyéni egészségügyi politikát, különösen akkor, ha megfelelő közegészségügyi politika foglalkozik ezzel” – sürgeti a gyermekorvos. Douglas L. Krohn, aki a CareMount Medicalnál dolgozik Briarcliff Manorban, NY. „Kövesse a hatóságok útmutatásait, amelyek az Ön állami vagy megyei egészségügyi osztálya, és esetleg a tankerülete. De ne lépje túl a közegészségügyi szabályzatot, és ne kezdjen el gyógyszert felírni gyermeke számára, vagy megengedni, hogy gyermeke felírjon magának egyéni egészségügyi szabályzatot. Ez megerősíti az irracionális aggodalmat.
Képesítse gyermekeit arra, hogy felelősséget vállaljanak egészségükért, hogy ne üljenek és várják, hogy történjen velük valami.
A kézmosáson kívül még rengeteget tehetünk a koronavírus megelőzése érdekében (ami még mindig nagyon fontos!). Az egészséges táplálkozás, a megfelelő mennyiségű alvás, a rendszeres testmozgás és a szeretett emberekkel töltött minőségi idő mindig a legjobb gyógyszer. Hagyja, hogy gyermekei segítsenek az étkezések és tevékenységek megtervezésében, hogy úgy érezzék, megteszik a maguk részét.
Gyermeke aggodalmait mindig az életkorának megfelelő módon kell kezelni. Ne terhelje túl – csak adjon a gyerekeknek olyan információkat, amelyeket kezelni tudnak, amihez szülői intuíció szükséges. Íme néhány hasznos útmutatás:
Iskola előtti
„Az igazságról kell beszélni, és csak az igazságról, de nem a teljes igazságról” – mondja Krohn. „Egy óvodás nem rendelkezik azzal az elvont képességgel, hogy valóban kezelje a teljes igazságot. Vagy nem fogják megérteni, vagy zavaró lesz, vagy szükségtelenül ijesztő.”
Kezdje azzal, hogy megkéri őket, hogy mondják el, mit tudnak – tanácsolja Snell. Ezután adjon egy rövid magyarázatot, megerősítve, hogy a koronavírus megbetegíthet bennünket, de ezért vannak orvosaink és kórházaink.
"Ha rémálmok miatt kezdenek felébredni az éjszaka közepén, fedezze fel a félelmeiket" - mondja Snell. „Ne mondd nekik, hogy „Ó, ne aggódj miatta” – ez érvénytelenít. Ehelyett tudasd velük, hogy rendben van, ha beszélsz aggodalmairól.”
Alapvető
Ebben az életkorban már kevésbé tudod befolyásolni, hogy gyermekeid mit hallanak az otthonon kívül, így kérdésekkel térhetnek haza az iskolából. Legyen egyszerű a válasza, és hangsúlyozza a kézmosás fontosságát, és az otthonmaradás fontosságát, amikor rosszul érzi magát.
„Fontos tudatni az iskoláskorú gyerekekkel, hogy igen, van egy vírus, ami új számunkra” – magyarázza King. „De teljes mértékben megbízunk orvosainkban és tudósainkban, hogy ajánlásokat adnak nekünk az ellátási tervről, ha végül megkapjuk. Ha megbízunk azokban a felnőttekben, akik többet tudnak náluk, az nagyon hasznos lehet a gyermekek szorongásának csökkentésében.”
Tweens és tizenévesek
Az okostelefonoknak köszönhetően semmit sem fog elmondani a tizenévesnek/tinédzsernek, amit még ne olvasott volna az eszközén. Segítsen enyhíteni a félelmeiket azzal, hogy megtanítja nekik, mely hírforrások és egészségügyi források megbízhatóak. King szerint továbbra is bátorítania kell gyermekeit, hogy kérdésekkel forduljanak Önhöz, sőt, dolgozzanak együtt a pontos információk kutatásán és megszerzésén.
„Az Önön múlik, hogy proaktívnak kell lenni, hogy ne csak az információ mélységét, hanem annak pontosságát is szabályozhassa” – magyarázza Krohn. „Hatalmas mennyiségű tartalom van, és nem minden a pénzen múlik. Egy részük szenzációhajhásznak készült. Előzze meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rendelkezésükre álló információk pontosak, és felvértezzék őket azzal a képességgel, hogy tagadják azokat az állításokat, amelyek nagyon ijesztőek és teljesen hamisak vagy nagyon valószínűtlenek.”
Hogyan állapítható meg, hogy gyermeke túlzottan szorongó-e, és mit kell tennie ellene
Egy kis szorongás nem baj, és számítania kell néhány kérdésre és kíváncsiságra. De ha gyermeke félelmei szorongást, visszahúzódást okoznak, vagy befolyásolni kezdik a működését alvás, étvágy, játék, hangulat vagy iskolalátogatás, akkor fontolja meg, hogy egy mentális egészségügyi szakemberrel beszél szolgáltató. Ne vigye gyermekét gyermekorvoshoz, hogy megnyugtassa félelmét, de felhívhatja orvosát ajánlásokért.
A megfelelő terapeuta keresése közben vannak elérhető alkalmazások és podcastok, amelyek segíthetnek gyermekének megtanulni meditálni és önnyugtató. Vagy taníts meg nekik néhány földelési technikát.
„A földelés elég gyorsan és egyszerűen elvégezhető, és ehhez nincs szükség mentális egészségügyi szakemberre” – mondja Snell. „Tanítsd meg gyermekedet használni az érzékszerveit. Kérdezd meg, milyen szagot érzel most?
Mit látsz? Mit érinthetsz? Amikor a gyerekek 9 vagy 10 évesek, hozzáadhat illóolajokat, amelyek nagyon megnyugtatóak. Hagyja, hogy szagolják, vagy tegyen egy kicsit a csuklójukra."
Snell a légzéstechnikák gyakorlását is javasolja. Például vegyen egy mély lélegzetet, tartsa három másodpercig, majd lélegezze ki három másodpercig. Ösztönözze gyermekét ennek a gyakorlatnak a végrehajtására, amikor felébred, ebédidőben és este.
Ne felejtse el érvényesíteni gyermekei aggodalmait!
Minden szakértő hangsúlyozta annak fontosságát, hogy szánjon néhány percet arra, hogy leüljön, válaszoljon gyermeke kérdéseire, és beszéljen a félelmeiről. Az érvényesítés a kulcsfontosságú összetevője a gyermek idegeinek vagy szorongásának megnyugtatásának. A rendszeres ellenőrzés csökkenti a szorongást.
Amíg ezzel foglalkozol, akkor igen 15 kötelező dolog a gyerekek egészségének megőrzéséhez. (Ne feledkezzünk meg a kézmosásról sem.)
