Az elmúlt néhány télen azt vettem észre, hogy a korábbi évekhez képest letargikusabbnak érzem magam. Persze, öregszem, meg minden, de azon tűnődtem, hogy ez közvetlenül kapcsolódik-e az enyémhez D-vitamin (becenevén „napfény-vitamin”) szintet, mivel Michiganben élek – egy olyan államban, amely novembertől a tavasz korai szakaszáig nagyon szürke és hideg. Tehát először időpontot kértem a háziorvosommal, aki azt javasolta, hogy szerezzem be D-vitamin szint tesztelve. És kiderült, hogy alul vagyok ott, ahol lennem kell.
De mit van a „normál” tartomány, és mit tehetsz a szürke, hideg és kevésbé napsütéses hónapokban, hogy kordában tartsd a tested?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C a Hurley Medical Centerben és a Michigan-Flint Egyetem adjunktusa elmondta a SheKnowsnak. hogy „20/nanogram/milliliter és 50 nanogramm/milliliter közötti szint megfelelő számnak tekinthető az egészségesek számára. emberek."
Továbbá azt mondta, hogy a 12 nanogramm/milliliternél kisebb szint D-vitamin-hiányra utal. Számom a D-vitamin hiány fölé esett, de a „megfelelő” érték alá. Más szóval, a szintjeim a kívánatosnál alacsonyabbak, de lehetnének rosszabbak is.
Hilbrandt 25-hidroxi-D-vitamin vérvizsgálatot javasol: „Mindenkinek ellenőriznie kell a szintjét ez gyakori hiányosság a rossz napozással, diétával, elhízással, egészségügyi problémákkal és több."
És mivel a valódi D-vitamin-hiány a csontok súlyos meglágyulásával végződik, azt is hangsúlyozta, hogy különösen a 30-as éveik végén járó nőknek a 40-es évek elején meg kell beszélniük aggodalomra ad okot a csontritkulás későbbi szakaszában orvosukkal. Mert minél idősebb leszel, annál valószínűbb, hogy hiányos leszel. Hilbrandt is megosztotta, hogy vannak tanulmányok amelyek a betegek D-vitamin szintjének csökkenését jelzik a téli hónapokban a kevesebb UV-expozíció, az emberek több időt töltenek bent, és így tovább.
D-vitamin-kiegészítők, amelyeket szeretünk.
Ha kíváncsi a saját D-vitamin-szintjére, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával, és végeztesse el a vérvizsgálatot. Ha a szintjei nem ott vannak, ahol lennie kell, akkor közösen megtudhatja, milyen kiegészítők közül választhat, és mennyit érdemes bevennie. Ne feledje, nagyon fontos, hogy egy új étrend-kiegészítő bevezetése előtt konzultáljon orvosával – mert teljes mértékben túl sok a jóból.
Függetlenül attól, hogy hol áll a D-vitaminom, már nagyon várom a tavaszt, amikor újra láthatom és érezhetem a napot.
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, egy kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Ennek a történetnek egy változata 2020 januárjában jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc, teljesen természetes megfázás elleni gyógyszereinket gyerekeknek:
