Az idei megfázás és influenza szezon olyan időszakban jön, amikor a globális járványnak köszönhetően már most is az egészségünkkel vagyunk elfoglalva. Tehát miközben mindannyian maszkot viselünk, kezet mosunk és igyekszünk magunkban tartani a kórokozóinkat, figyelembe kell vennünk az év ezen időszakában előforduló többi rovart is – hogy megpróbáljuk megtartani a megfázás, az influenza vagy a COVID-19 megbetegedésének kockázata minimumra. Szóval fogd meg a maszkjaidat, a ti menjen a kézfertőtlenítőhöz és a te kedvenc immunerősítő stratégiák, és készülj fel 2020 őszére és télére.
A megfázás is könnyen átkerült a hidegebb hónapokban, és most, hogy teljesen lehangolt emiatt, inkább beszéljünk arról, mit tehetünk most, hogy enyhítsük a hideg időjárás okozta szorongást. Tehát itt van néhány módszer, amellyel megduplázhatja a járványkorszak megfázás és influenza elleni biztonságát:
Kapjon influenza elleni oltást
Ha még nem kapott influenza elleni védőoltást, kérjen időpontot még ma (vagy nézze meg a helyi bejárást influenza oltás klinikák, amelyek gyakran megtalálhatók a gyógyszertárakban). Bár az influenza elleni védőoltás nem 100 százalékosan hatékony az influenza megelőzésében, a Centers for Disease Control fenntartja, hogy csökkenti a kockázatot 40-60 százalékos arányban elkapják az influenzát.
„Az influenza megelőzésének legjobb módja az influenza elleni védőoltás” – írja a CDC influenza szezon megelőzési útmutató. „A CDC évente influenza elleni védőoltást ajánl mindenkinek, aki 6 hónaposnál idősebb. A védőoltással csökkenthető az influenza megbetegedések, az orvoslátogatások, az influenza miatti munkahelyi és iskolai mulasztások száma, valamint megelőzhető az influenzával összefüggő kórházi kezelések száma.”
Szedj egy kis D-vitamint
D-vitamin a napsugárzásból származó vitamin. Nem, valójában nagyon kevés élelmiszerben található meg, ezért az emberek ultraibolya sugárzásból állítják elő. Ennek ellenére a tiéd A D-vitamin-termelés természetesen csökken, ha kint hideg van mert hát hideg van, és általában össze van kötve, ha a szabadban van.
A D-vitamint az emberi szervezetben számos felhasználási terület jellemzi, beleértve a kalcium felszívódását és az immunrendszer erősítését. Továbbá, dr. Gustavo Ferrer, tüdőgyógyász és szerzője Köhögés elleni gyógymódok, a SheKnows szerint a D-vitamin-kiegészítés segíthet megakadályozni légúti fertőzések.
Mosd meg a kezed mindig
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de nem mindenki mos kezet megfelelően. Egy gyors öblítés vízben (és semmi másban) biztosan nem elég jó.
„A kézmosás olyan, mint egy „csináld magad” vakcina – egyszerű és hatékony lépéseket foglal magában, amelyekkel az egészség megőrzése érdekében tehetünk szert” – magyarázza Ferrer.
Az A CDC azt mondja hogy mindig tiszta folyóvizet használjon (ne merítse a kezét egy vízzel teli mosogatóba), szappannal habosítsa és dörzsölje a kezét legalább 20 teljes másodpercig. Ezután alaposan öblítse le tiszta folyó vízzel. A szappan önmagában nem pusztítja el a kórokozókat, hanem kiemeli a bőrről a kellemetlenségeket, így leöblíthető a lefolyóba. Végül törölje szárazra a kezét egy tiszta törülközővel.
Töltsön fel tisztítószereket
"Neked kellene töltse fel kamráját tisztítószerekkel”, Dr. Kristin Dean, orvos és társorvosi igazgató a Doctor On Demand, mondja a SheKnows. „A kilincsek, a munkalapok és az otthon tisztán tartása és fertőtlenítése ugyanolyan fontos, mint a kézmosás.”
Akkor is jól jönnek, ha valaki a háztartásodból (vagy te) lebukik valamivel. Már fel lesz töltve a készlet, és nem kell boltba mennie, és örülni fog, hogy előre gondolkodott.
Töltse fel újra a gyógyszeres szekrényét
El kell készítenie is biztos, hogy a gyógyszeres szekrény készen áll a betegség esetére. „Bár az OTC-gyógyszerekkel nem lehet kezelni az influenzát, a tünetek első fellépésekor rendelkeznie kell néhány kapocsanyaggal” – magyarázza Dean. "Tylenol, ibuprofen, köhögéscsillapítók és dekongesztánsok mind jó dolgok, amelyek kéznél vannak."
Kerülje a közös falatozást
Ebben a világjárványban ez nyilvánvalónak tűnhet (és a legtöbb megnyíló munkahely és az iskolák már valószínűleg ideiglenes álljon meg rajtuk), de ne menjen el falatozni, vagy vegyen részt rendetlen közösségi vagy svédasztalos étkezésen kívüli emberekkel. buborék.
Dr. Kristine Arthur, a MemorialCare Orange Coast Medical Center belgyógyásza azt mondja a SheKnows-nak, hogy kerülje el a közös nassolást (gondoljon bele: fánkosdobozok, nyitott sütilapok, bármi, ami a háztartásán kívülről származik). „Minden áron kerülje el ezeket, mivel ki voltak téve köhögésnek, tüsszentésnek és akár érintésnek is” – mondja.
Kerülje az embereket (vagy legalább próbálja meg)
A társadalmi távolságtartás, amelyet igyekeztünk lépést tartani (és amivel sokan lazultak egész nyáron)? Igen, hozd vissza, ha még nem tetted meg. Az influenza és a megfázás, valamint a COVID-19 terjed mások terjesztik a vírusaikat. Tehát, ha olyan helyzetben van, hogy otthon maradhat és távmunkát végezhet, távoktatást végezhet – ez határozottan a legbiztonságosabb út. Ellenkező esetben fontos, hogy stratégiailag és okosan bánjon a tömeggel és a környezettel, amiben tartózkodik, hogy csökkentse annak esélyét, hogy beteg emberek közelében tartózkodjon. Ezenkívül kerülje a kézfogást, viseljen maszkot és bátorítson mindenkit, akivel kapcsolatba kerül, hogy tegye ugyanezt (de azt hiszem, mindannyian ezt tettük!)
Arthurnak van néhány jó tippje, hogyan próbálja elkerülni az esetlegesen beteg emberek hatalmas tömegeit, különösen mivel a vírusok könnyen terjednek a levegőben: „Amikor vásárláskor próbálja meg elkerülni a zsúfolt csúcsidőszakokat, amikor az üzletek zsúfoltak, és nagyobb számú, esetleg beteg vásárlónak van kitéve" javasolja.
És persze, ha beteg vagy, ha nem érzi jól magát ne kockáztassa, hogy kórokozóit valaki másra továbbítsa!
A tél szórakoztató, igaz?
A hidegebb hónapokban általában többet tartózkodik bent, mint szeretné, és állandóan csíra emberek vesznek körül. Ha megtesz néhány megelőző intézkedést, mint pl influenza elleni védőoltást kap, maszkot visel és gyakoroljon jó higiéniát, elkerülheti a megbetegedést, és megteheti a részét annak érdekében tartsa egészségesen és boldogan közösségét és otthonát.
Ennek a történetnek egy változata 2018 októberében jelent meg.
Mielőtt elmész, nézd meg kedvencünket minden természetes megfázás elleni gyógymód gyerekeknek:
