Ha valaha is szoptatott, tudod, hogy az élmény a kellemes, nehéz, kínos, kellemes, fájdalmas, kimerítő, szörnyű vagy a fentiek mindegyikének meglepő kombinációja lehet. De bármi is legyen, valószínűleg éhes lesz tőle – és ennek jó oka van. A tested napi 300-500 kalóriát éget el tejtermeléssel. Aztán ott van az a tény, hogy tápláld magad és a baba komoly kihívást jelenthet, különösen az első napokban, amikor az ápolói foglalkozások folyamatosak (és ezért, ha van egy-két szabad keze egy falatozáshoz, az eléggé lehetetlennek tűnik).
De ne félj, mama: Van remény. Ezek szoptatós rágcsálnivalók táplálóak, ízletesek és laktatóak. A legjobb rész? A legtöbbjük elrejthető az éjjeliszekrényen, az éjjeliszekrényen, a könnyebb hozzáférés érdekében.
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. A Brainiac a SheKnows szponzora, azonban a cikkben szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választották ki. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vásárol valamit a jelen történetben található linkre kattintva, kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Teljes kiőrlésű büfé
Hol voltak ezek mindannyiunk életében? Könnyen magával ragadható reggelire vagy harapnivalóra, ezeket a rudakat csomagoljon egy adag egészséget és finomságot. Ez az almás fahéjas szelet zabból, puffadt quinoából, borsó chipsből és chiából készült, így van benne Omega-3, kolin és prebiotikumok, amelyek támogatják az agyat, a szemet és a bélrendszert. De ott van a bio alma, az agave, a fahéj és a tengeri só, hogy igazán finom legyen ez a kis szelet.
Dehidratált sajt (igen, tényleg)
Ha azon kapod magad, hogy burgonya chipsre vagy Doritosra vágysz, de nem szeretnéd megtölteni a babád anyatejével, akkor Doritos – a whisps a válasz. Valójában soha többé nem térhet vissza az egészségtelen dolgokhoz, hiszen ezeket a harapnivalókat a 100%-os sajtnak köszönhetően még több ízt és fehérjét csomagol. Igen, ez az! Gluténmentesek és alacsony szénhidráttartalmúak.
Szuper granola
Van rendes granola, és ott van a Supernola. Ezek finom tasakok olyan szuperételek finom keveréke, mint a maqui, az arany és a goji bogyók, valamint a diófélék és magvak a 8 gramm hosszan tartó fehérjeerőért.
Perec
A ropogós és sós perec tökéletes kalóriaszegény csemege. És ezek a gabonamentes változatok A FitJoy (manióka lisztből készült) termékei ideálisak a gluténmentes, tejmentes, vagy egyszerűen csak éhes és egészséges szoptatók számára.
Granola szelet
Bár bármelyik granolaszelet megcsinálja a trükköt, mi különösen szeretjük KIND rudak amelyek édesek, sósak és jó fehérje- és rostforrások. Különféle ízekben kaphatók (néhány étcsokoládé, áfonya, kókusz, karamell, cseresznye, mogyoróvaj és még sok más). Ráadásul a legtöbb KIND szelet mandulát tartalmaz, amely támogatja a laktációt és növeli a tejtermelést.
Sült csicseriborsó
Bár a sült csicseriborsó furcsán hangzik, ne tévesszen meg: ez a ropogós snack sós, ízletes, tele van fehérjével és rosttal. Bónusz: A BBQ-tól a chipotle-n át a falafelig ezek a rosszfiúk ízek széles választékát kínálják. Próbálja ki a fajtacsomagot és négy különböző és ízletesen kielégítő ízt kap.
Diákcsemege
A hordozható, falatnyi nassolnivalók a legjobbak szoptatáskor, különösen akkor, ha tele vannak olyan omega-3-mal, mint ez a nyomvonal keverék a Targettől. Tehát tartsa ezt a tárolóedényt a dohányzóasztalon, a végasztalon, vagy tegyen néhány maréknyit egy műanyag cipzáras zacskóba, hogy a pénztárcájába vagy a pelenkázótáskába dobja, amikor kint van. A szív számára egészséges zsírok csillapítják a reggeli éhségérzetet vagy a késő esti sóvárgást.
Pattogatott kukorica
Ki tud ellenállni az éppen felpattant pattogatott kukorica illatának, ami a házban járja? A pattogatott kukorica magas rosttartalmú, és segít jóllakottnak érezni magát, miközben túléli a napot. Ezt a verziót készítette Orville Redenbacher 100%-ban teljes kiőrlésű, és csak egy csipetnyi tengeri sót tartalmaz.
Laktációs sütik
Sörélesztőből, búzacsírából, lenmagból és teljes zabból készült laktációs sütik állítólag segít növelni az anyatejtermelést. De ha őszinték vagyunk, megesszük őket – ilyeneket Zabpehely sózott karamell süti UpSpring által – tömegesen, mert egyszerűen jók.
Fehérjedús kekszet
Ezek sokkal jobbak, mint azok a neon narancssárga kekszek, amelyeket általános iskolában ettél. Simple Mills sajtkekszs dió- és magliszt keverékkel készülnek a fehérje puncshoz, valamint valódi bio cheddar sajtot. Helyezzen be néhányat ezek közül az éjjeliszekrény fiókjába: Midnight Hálás lesz.
Előre elkészített turmixok
A listán szereplő egyéb nassolnivalókkal ellentétben, Az előre elkészített turmixokat a fagyasztóban vagy a hűtőben kell tárolni, de ha egyadagos edényben tárolod őket, megragadhatsz egy csészét vagy üveget, mielőtt összebújnál a picivel.
Alma és sajt
Gyakori a gyümölcs és sajt párosítás, de az alma és a szál sajt különösen jó választás, mert hordozhatóak (és egyik sem igényel semmilyen előkészületet). Azt a tökéletes rost-fehérje ütést is megadják.
Banán
Ha már a hordozhatóról beszélünk, a banán a tökéletes egykezes snack. Kiadósak, egészségesek és minden édesség utáni vágyat csillapítanak. Igazi win-win.
Bogyók és joghurt
Ha még nem vetted észre a mintát: Magas fehérjetartalom – és rostban gazdag – a rágcsálnivalók a szoptatós mama legjobb barátja. Tehát a fehérje- és rostbevitel másik módja, ha megragad egy csésze joghurtot, és a tetejére tesz egy marék bogyós gyümölcsöt.
Keményre főtt tojás
Akár boltban vásárolt előre csomagolt, akár otthon főtt, a tojás tökéletes miniétel. Alacsony zsírtartalmú, olcsó fehérje választás, és mivel a tojás kolint tartalmaz, amely segíti a csecsemők agyának fejlődését, remekül használhatók várandós és szoptatós anyukák számára.
Nyugodtan tarthat kéznél egy kis édességet is, hogy kielégítse az elkerülhetetlen édesszájúságot, megérdemli!
Ennek a történetnek egy változata eredetileg 2019 júliusában jelent meg.
A szoptatott babák sokat kakilnak! Tedd kellemesebbé ezekkel a folyamatos változtatásokat imádnivaló pelenka minták.
