Szorongás A rendellenességek sok embert érintenek, és a tünetek összetettebbek lehetnek, mint gondolná. A kapcsolat a fizikai és mentális egészség lehet mély, és a szorongás fizikai tüneteiénety a nyomasztótól a legyengítőig terjedhet. Ha szorongással él, előfordulhat, hogy a rendellenesség fizikai és mentális tüneteit egyaránt tapasztalja.
“A mentális egészség és a fizikai egészség elválaszthatatlanul összefügg elsődleges és másodlagos módon is” – mondta klinikai pszichológus Dr. Deborah Offner mondja SheKnows. „Az elme-test kapcsolat sokkal mélyebb, átható és kölcsönös, mint azt sokan gondolják. Bár sokan felismerjük, hogy a testi egészségünk – a ráktól az influenzán át a rossz éjszakai alvásig – hatással lehet az egészségünkre. hangulat és érzelmi jólét, sokan alábecsüljük a mentális egészségnek a fizikai egészséghez, ill betegség."
Stressz és szorongás Offner szerint hozzájárulhat az immunrendszer károsodott működéséhez, így fogékonyabb lesz a fertőzésekre. Ezenkívül
“Amikor szorongást tapasztalunk, lényegében harc/menekülés reakciót tapasztalunk a testben.” Erica Curtis, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta és a hamarosan megjelenő könyv szerzője Az innovatív szülő: Kapcsolatban lévő, boldog, sikeres gyerekek nevelése a művészet segítségével, mondja SheKnows.
Ez azt jelenti, hogy a szervezet arra készül, hogy leküzdje a fenyegetést, vagy elfusson előle – magyarázza. „Például az izmok megfeszülnek, hogy gyorsan cselekedjenek vagy védekezzenek a sérülések ellen, a szív pedig erősebben pumpál, hogy oxigénnel látja el az izmokat a mobilizálás érdekében. Még ha nincs is „valódi” fenyegetés, amikor az agy azt hiszi, hogy létezik ilyen, önvédelemre mozgósítja a testet” – jegyzi meg Curtis. „És mivel az agy túlélési része nem tesz különbséget érzelmi vagy kapcsolati fenyegetés és fizikai között amikor fenyegetést tapasztalunk vagy észlelünk, az agynak az a része, amelynek feladata, hogy megvédjen téged, beugrik felszerelés."
Ha a te szorongási zavar fizikai módokon nyilvánul meg a a krónikus stressz hatása az idegrendszerreCurtis szerint kulcsfontosságú, hogy pontos diagnózist kapjunk egy képzett mentális egészségügyi szakembertől. „Egyetlen krónikus fizikai állapot önmagában nem erősíti meg a szorongással járó kihívást. Tekintse meg a tünet(eke)t összefüggésben. Figyeljen az egyéb tünetekre és a kísérő gondolatokra és érzésekre." Folyamatos nyugtalanság a jövővel kapcsolatban, Az aggodalom, hogy mi fog történni a jövőben, és a társadalmi elkerülés azt jelentheti, hogy szorongásos betegsége van, Curtis mondja.
„Néhány embernek biológiai ok nélküli, régóta fennálló fizikai egészségi problémái lehetnek, amelyek egyszerűen a szorongásból származhatnak” – mondja Offner.
Míg egy képzett terapeuta segíthet azonosítani, hogy mentális egészségi állapottal küzd-e, a A következő testi tünetek azt jelenthetik, hogy szorongásos zavara hatással van a fizikai állapotára is Egészség. Itt van hat a szorongás fizikai tünetei ami hatással lehet a mindennapi életére.
Izgatottság vagy szívdobogásérzés
A szorongás és a pánik általában idegesség érzéséhez vezet szívdobogás, alapján Harvard Health. A szorongás okozta szívdobogás javulhat meditáció, testmozgás, jóga, tai chi vagy más stresszoldó tevékenység hatására. Ezenkívül a mélylégzés és a progresszív izomlazító gyakorlatok is segíthetnek.
Légszomj
A generalizált szorongásos zavar az ún nehézlégzés, ami az American Family Physician című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány szerint sokkal nehezebbé teheti a mély légzést, ha stresszesnek érzi magát. Az, hogy nem tud jól lélegezni, súlyosbíthatja a szorongásos érzéseit, míg a nehézlégzés azt jelentheti, hogy Ön nem tud elég mélyet lélegezni ahhoz, hogy megnyugodjon, amikor idegesnek érzi magát – ami elég nyomasztó visszajelzést eredményez hurok. Emiatt, a légszomj a szorongás gyakori tüneteés idővel és gyakorlással, mélylégzés gyakorlatok segíthet.
Fejfájás és szédülés
“A stressz, a trauma és a szorongás jelentős hatással lehet a központi idegrendszerre” – magyarázza Offner. „Az orvosi kutatások egyértelműen megállapították, hogy a trauma vagy a hosszú távú stressz vagy szorongás hatására az agy stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt bocsát ki rendszeresen – még akkor is, amikor valójában nem vagy megterhelve.” Ez a fajta hormonális reakció a szervezetben krónikus fejfájáshoz és szédüléshez vezethet, mondja Offner.
Gyomorfájás és emésztési problémák
Ha valaha is voltak „pillangók” a gyomrodban, amikor szorongsz, akkor tudod, hogy a szorongás komoly gyomorpanaszokat okozhat. Ken Goodman, egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás ezt írta az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetségnek a bél-agy kapcsolat a szorongás okozta gyomorproblémák fő oka. Goodman azt írta, hogy amikor szorongsz, a stresszhormonok bejutnak az emésztőrendszeredbe, és megzavarhatják az emésztést.
Izomfeszültség és krónikus fájdalom
Az izomfeszültség és a krónikus fájdalom a szorongásos zavarok gyakori tünetei, az Anxiety and Depression Association szerint. Ezen túlmenően a szorongásos embereknél gyakran előfordulnak olyan fájdalomzavarok, mint az ízületi gyulladás, a fibromyalgia és a krónikus hátfájás. A fájdalommal járó szorongás kezelése kihívást jelenthet, és általában többirányú megközelítést igényel, amely kombinálhatja az orvosi kezeléseket az életmód módosításával.
Mellkasi fájdalom és szorító érzés
Gyakori az az érzés, mintha szívrohamot kapna, amikor szorongás támad, magyarázza Curtis. „Akár [ez] szorongás vagy szívrohamazonban kérje ki orvos tanácsát. Orvosa remélhetőleg tisztázni tudja, hogy a tünetek egészségügyi problémához kapcsolódnak-e, vagy szorongás okozta-e. Ha a tettes a szorongás, ha nem kezelik, akkor valószínűleg súlyosbodik." Nem számít az ok, ha tapasztalsz fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban, különösen, ha más tünetekkel is jár, azonnal keresse fel orvosát tud.
Amikor kezelést kér, fontos, hogy legyen óvatos azokkal az orvosokkal, akik a szorongás fizikai tüneteit irreálisnak tartják, vagy „minden a fejében vannak” – mondja Curtis. „A szorongás nemcsak „a fejben” van, hanem a testben is. A szorongás valódi fiziológiai válasz az agy azon hitére, hogy nagyobb a veszély, mint amennyi valójában van. A szorongás egy normális, önvédő rendszer, amely egyszerűen elragad, például amikor tanulunk negatív gyermekkori élmények hogy vannak veszélyek a világban és a ténylegesnél jobban ébernek kell maradnunk. Nem vagy egyedül. Van segítség.”
Offner azt javasolja, hogy ha együtt élsz egy szorongási zavar, sok van kezelési megközelítések amelyek segíthetnek mentális és fizikai egészségének javításában. Ha egyértelmű, hogy a szorongás okozza a tüneteit, és más egészségügyi állapotokat kizárt orvos úr, számos beavatkozás közül választhat. A hagyományos beszédterápia segíthet a szorongás kiváltó okainak kezelésében, miközben érzelmi támogatást nyújt a folyamat során. A kognitív-viselkedési terápia segíthet megváltoztatni a szorongó gondolkodási mintákat, és a testmozgás segíthet a szorongás kezelésében is. Hasznos lehet a futás, a jóga, a súlyemelés vagy más olyan gyakorlatok, amelyek endorfinokat szabadítanak fel, és csökkentik a test és az elme stresszét.
Függetlenül attól, hogy milyen kezelési formát választ, fontos, hogy jelentkezzen egy terapeutával, akiben megbízik, ha tünetei vannak nem oldódnak meg – különösen akkor, ha olyan szorongása van, amely krónikussá válik trauma vagy jelentős felfordulás után. élet. Míg a szorongás mentális és fizikai tünetei ijesztőek és intenzívek lehetnek, idővel sikeresen kezelhetők.
Ennek a történetnek egy változata 2019 februárjában jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc mentális egészségügyi alkalmazásainkat: 
