A ti az agy szerepet játszik abban, hogy milyen jól (vagy nem) kakilsz. Ha valaha is átélt egy idegtépő vagy elkeserítő élményt, akkor talán ismeri azt az érzést, amikor teljesen összeszorított arccal a fürdőszobába rohan, hogy kettes számú segélykérőt intézzen. Ez egy illetlen téma, hallom. De tény, hogy az emberek hasmenést kapnak, amikor idegesek, és azoknak, akik együtt élnek vele szorongás mint mentális egészségi állapot, gyomor-bélrendszeri problémák elég gyakori testi tünet.
(Szappandobozos pillanat, amikor felhívtam a a szorongásos kakik normalizálása!)
Ha az emésztőrendszere a baj első jelére leáll – még akkor is, ha az aggodalomra ad okot ról ről WC-problémák, amelyek fokozzák a szorongást – jó ötlet, hogy tisztában maradjon azzal, hogy ez miért történik, vagy mi lehet a kiváltó oka, hogy kézben tarthassa a dolgokat. Szakembereket kérdeztünk arról, hogyan lehet megbirkózni, ha a szorongás összeomlik, és itt van, amit tudnod kell.
Hogyan hat a szorongás a bélrendszerre
Az ICYMI, a test és az agy egyetlen, egymással összefüggő egységet alkotnak. „Az egész bélrendszert az enterális idegrendszer (ENS) béleli, amely a „második agy” – magyarázza. Dr. Amol Sharma, a gasztroenterológiai és hepatológiai egyetemi docens Grúzia. "Az ENS folyamatosan kölcsönhatásba lép a bélkörnyezeteddel, a mikrobiómmal és az agyaddal."
Tehát mi történik a bélrendszereddel stressz alatt, amikor az agyad harc vagy repülés üzemmódban van? Dr. Sharma megjegyzi, hogy a vér eltávolodik a bélből, ami megváltoztatja a hormonok és folyadékok szekréciójának mintáját, és lelassíthatja vagy felgyorsíthatja a bélrendszer különböző részein való áthaladást. Ezek a kémiai jelek testének természetes hashajtói, amelyek a lehető leghamarabb a fürdőszobába küldhetik, vagy elzárhatják.
„Néhány embernek túlnyomórészt a vékonybél gyors áthaladása van, ami hasmenéshez vezet (vagyis gondoljunk egy ideges gyerekre a vizsga előtt, aki futott) – mondja Dr. Sharma. „Másoknál a vastagbélen keresztüli áthaladás túlnyomórészt lelassul, ami hasi fájdalomhoz és székrekedéshez vezet (vagyis gondoljunk az irodai dolgozóra, akinek állandóan több a felelőssége, mint amennyit elbír).
A szorongásos és depressziós emberek számára a szerotonin egy olyan hormon, amely szintén kulcsszerepet játszik, mivel ezek a betegségek a szerotoninszint megváltozásával járnak. A szervezet szerotoninjának több mint kilencven százalékát a bél termeli, ezért a szerotonin jelátvitelében bekövetkező bármilyen változás felelős lehet IBS tünetek, re: hasmenés, székrekedés, puffadás, gázfájdalom és minden egyéb göcsörtös dolog.
Állítsd meg végleg a szorongásos kakikat
Miután megkönnyebbült a mellékhelyiségben, valószínűleg úgy folytathatja a napot, mintha mi sem történt volna – de mi lesz a következő alkalommal?
Ha időnként stresszes kiütéseket tapasztal, akkor nem kell aggódnia, mert ez meglehetősen gyakori probléma az embereknél. Ne feledje azonban, hogy a tiéd tatvan általános jólétének fontos mutatója – tehát ha a GI-tünetek továbbra is fennállnak, és mélyebb szinten kezdik befolyásolni az életét, néhány lépést megtehet ezek kezelésére. Nem kell a szorongásos hasmenés passzív áldozatának lenni!
"Előfordulhat, hogy jógával, tudatos meditációval vagy egy kognitív viselkedésterapeuta segítségével hatékony, belső megoldást találhat" - mondja Dr. Sharma. Kifejezetten az IBS-hez kapcsolódóan azt is megjegyzi, hogy az éber figyelem gyakorlása hatékonyabbnak bizonyult a tünetek kezelésében, mint az alacsony dózisú gyógyszerek felírása. neuromodulátorok szorongás és depresszió kezelésére, beleértve a gyakori szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), mint a Prozac, Celexa, Lexapro és Paxil.
Az éber meditáció hasznos taktika, mert alapvetően leállítja a stresszreakciót, megakadályozva, hogy a szervezet bármilyen kísérő fizikai reakciót (például hasmenéses rohamot) váltson ki. A szorongás kezelésének más nyugtató módjai is így nézhetnek ki légzőgyakorlatok, nyugtató teát kortyolgatva, vagy szeretteit megkeresni, ha egy kis plusz támogatásra van szüksége.
Ken Goodman, a The Anxiety Solution Series producere, hangsúlyozza, hogy a gyomorpanasz súlyosbodik és továbbra is fennáll, ha fél a tünetektől, és megpróbálja megállítani azokat. „A szorongásos betegek idővel csökkenthetik szorongásaikat, ha elfogadják azt, amit nem tudnak kontrollálni, és az életükre összpontosítanak” – mondja Goodman. „Egészséges táplálkozás, mély légzés, irányított meditáció, gyakorlat, és az is segít, ha beszélünk a szorongás forrásáról.”
Szerzés segítséget a szorongásodhoz nagy változást hoz a fizikai tünetek terén, ami azt jelenti, hogy egy mentális egészségügyi terapeutával való beszélgetés és a kezelési lehetőségek megbeszélése jó első lépés. Ha változtatásokat hajt végre, és semmi sem javul (ha a bélrendszere továbbra is mindenféle kellemetlen dolgot okoz, például hasmenést és görcsök élhetetlen módon), ideje lenne felkeresni egy egészségügyi szolgáltatót, aki tud más javaslatokat adni kezelés.
Ennek a történetnek egy változata 2020 júniusában jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc és a legolcsóbb mentális egészségügyi alkalmazásainkat:
