Ezen a ponton a koronavírus világjárvány, sok állam lazította a társadalmi távolságtartási irányelveket és óvatosan zöld utat adtak a vállalkozásoknak és iskoláknak az újranyitásra - beleértve az edzőtermeket is. De vajon az biztonságosan visszatérhet szeretett edzéshelyére, forrón izzadt testekkel azonnal jobbra és balra? És ha úgy dönt, hogy elmegy, hogyan védheti meg magát? Annak ellenére, hogy a vállalkozások újranyitnak (és még akkor is, ha Ön fiatal és egészséges), a koronavírus-fertőzés továbbra is lehetséges. Szakértőkkel beszélgettünk azokról a kockázatokról, amelyeket tudnia kell, mielőtt megizzadna a stúdióban.
Az edzőtermeket meg kell változtatni, hogy az emberek biztonságban legyenek
Dr. Amesh Adalja, a Johns Hopkins Egyetem Egészségbiztonsági Központjának vezető tudósa elmondta a SheKnows-nak, hogy néhány fontos irányelv betartásával az edzőtermek és az edzésórák biztonságosan újra megnyithatók. „Ezeknek a helyszíneknek módosítaniuk kell működésüket, hogy lehetővé tegyék a társadalmi távolságtartást a kapacitás és a térköz korlátozásával berendezések, a takarítás fokozása, valamint az alkalmazottak és a védőnők szűrése a COVID jeleire és tüneteire” – mondta mondja. Dr. Adalja azt is megemlíti, hogy az alkalmazottaknak és a vendégeknek arcvédőt kell használniuk. Annak ellenére, hogy a maszkok nem bolondbiztosak a baktériumos edzőtermekben, segítenek csökkenteni a terjedést.
A közegészségügyi szakértők nem igazán dolgoztak ki határozott protokollt az edzőtermek újranyitásáról. Ez azt jelenti, hogy sok államnak, helyi egészségügyi osztálynak és egyéni edzőteremnek kell elkészítenie saját terveit a vendégek biztonsága érdekében. Például be Kalifornia minden fitneszórát a szabadban kell tartani, és az alkalmazottaknak és a látogatóknak maszkot kell viselniük, ha nem végeznek olyan megerőltető edzést, amely megnehezítené a légzést. Ban ben New York, az edzőtermek és fitneszközpontok 33 százalékos kihasználtságra korlátozódnak. Még a butikosztályok is szeretik Barry's Bootcamp kiköltöztették jellegzetes Vörös szobájukat a szabadba.
Íme a lényeg: Ne menjen vissza az edzőterembe, ha nem biztos abban, hogy az egészségügyi szempontból megfelelő. És ha mégis kimegy, legyen fokozottan szorgalmas a takarításban és a biztonsági előírások betartásában.
Beteg emberek távoltartása
Dr. Joshua L. Santarpia, az UNMC patológiai és mikrobiológiai docense úgy véli, hogy az edzőtermek és a csoportos órák meglehetősen biztonságosak lehetnek, mindaddig, amíg hatékony beavatkozási stratégiákat lehet végrehajtani. „Úgy gondolom, hogy az első számú dolog, amit tehetünk az edzőtermek biztonságosabbá tétele érdekében, az az, hogy megpróbáljuk megakadályozni, hogy betegek jöjjenek” – mondja.
Jelenleg ez a tünetek önellenőrzését és otthonmaradását jelenti, ha nem érzi jól magát. „Szerencsére sokunk számára az edzőterem az utolsó hely, ahol szeretne lenni, ha beteg, de tudjuk, hogy A tünetmentes vagy csak enyhén beteg emberek továbbra is képesek terjeszteni a vírust” – folytatja dr. Santarpia. „Remélhetőleg a jövőben hozzáférünk majd a gyors és olcsó teszteléshez, amely javítja tudásunkat ha megfertőződtünk, de időközben az egészségi állapotában bekövetkezett változások tudatában még mindig jelentős különbség."
Egyelőre okos, ha megméri a testhőmérsékletét és figyeli a tüneteket, mielőtt elindulna az edzésre, és folyamatosan óvatosságra int, ha nem érzi magát 100%-osnak.
Amit megtehetsz
A CDC rendelkezik tornatermekre és fitneszközpontokra vonatkozó irányelvek amely részletezi a munkahelyi egészségügyi protokollt, de még mindig jó ötlet ellenőrizni (és még egyszer ellenőrizni), hogy az edzőterem milyen konkrét intézkedéseket vezet be a látogatók biztonsága érdekében. Dr. Adalja hangsúlyozza, hogy az edzőtermeknek „reagálási tervet kell kidolgozniuk, ha elkerülhetetlenül valamilyen eset vagy expozíció történik a létesítményükben”.
Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, óvatosan lépkedjen, különösen, ha olyan területen tartózkodik, ahol magasabb a COVID-19-es esetek száma. „Egyértelmű, hogy a legtöbb ember nem tud edzeni egy N95-tel, de még a többrétegű textilmaszkok is bizonyítottan hatékonyak, és sokkal könnyebbé teszik a légzést” – jegyzi meg Dr. Santarpia. (Komolyan, viseld az átkozott maszkodat.)
A saját tisztítószerek vagy a személyes spray-palackok cipelése is okos. Használat előtt és után törölje le a berendezést, és gyakran mosson kezet. Annak ellenére, hogy a legtöbb edzőterem valóban vannak jó munkát végeznek, a tagoknak továbbra is van szerepük a terek biztonságának megőrzésében.
A virtuális órák sem szűnnek meg, így ha nem biztos abban, hogy visszatér az edzőterembe, továbbra is maradhat az otthoni edzéseknél.
Mikor kerülje el az edzőtermet
A zsúfolt edzőterem vagy edzőterem továbbra is kerülendő, hacsak nincs friss levegő csere. (Dr. Santarpia azt mondja, hogy amikor lehetséges, a legésszerűbb a csoportos órákat a szabadba mozgatni.) Ön Kerülje az edzőtermet is, ha olyan alapbetegségei vannak, amelyek hajlamosabbá teszik COVID-19.
Tehát létfontosságú az edzőterembe való visszatérés, és megéri-e megkockáztatni, hogy megbetegedjen, vagy esetleg másokra is átterjedjen a vírus? Azt van szellemileg megfiatalodik, hogy újra a normálisság érzésével élje az életet. Jót tesz a mentális egészségének, ha szocializálódik az edzőtársakkal, és megmozgatja a testét. De attól, hogy az edzőtermek újra megnyílnak, nem jelenti azt, hogy mindenki menni fog (vagy kellene).
Végső soron azon múlik, hogy jól érzi-e magát ebben, és hogy bízik-e az edzőtermében és a körülötte lévőkben a tér biztonságában. Ha még mindig a kerítésen áll, nem kell elsietnie a döntését. A biztonsági irányelvek napról napra változnak, és a járvány előrehaladtával az Ön gondolatai is változhatnak.
Mielőtt pánikba esne az edzőterembe való visszatérés miatt, nézze meg kedvenc megfizethető otthoni edzőtermi felszereléseinket:
