Kedves Szülők,
Emlékszel az iskola előtti hasfájásra? A 30 perces búcsú a reggeli harangszó előtt? A tanáraim kétségbeesett hívásai? Azok az alvók, ahonnan elmennél értem? A gimnáziumi bulik, amiket elkerültem otthon? A főiskolák, ahová nem mehettem el? Az alvó táborok, amelyektől rettegtem? És a sötét helyek, ahová megyek, és néha nem tudok kijönni?
Ezek voltak és vannak ma is szorongásom árulkodó jelei – az egyik olyan dolog, amit fiatal lányként, most már fiatal nőként már túlságosan is megismertem. Hasonlóan egy fiatal ember testének növekedéséhez és változásához, a szorongásom is velem együtt jött, ahogy felnőttem. Az első pattanásomtól a változó és ingadozó alakomig a szorongás végigkísérte az utazást, és még mindig tart.
Fiatal lányként nem tudtam, mi tart vissza attól, hogy megtapasztaljam a gyermekkor „normális” részeit, ahogy a többi gyereket láttam. Néztem, ahogy az öcsém szárnyal mellettem (ahogy könyörgött, hogy korán tegyék le az iskolában, amikor még mindig sírva találtak a paplanom alatt). A gimnáziumban a barátaim heteket töltöttek távol az egyetemi nyári programokon, miközben úgy éreztem, mintha egy horrorfilmben ragadtam volna, és azon gondolkodtam, hogy el kell mennem otthonról, amikor végre eljön az egyetem. A leghosszabb ideig I
gyűlölte a kiosztott lapokat és semmi mást nem akartam, mint levetkőzni az elmémet és a testemet, kiválasztani valaki mást, és újrakezdeni. A remeterák megteszik, hát én miért ne tehetném?Flash előre a mai napig. Úgy érzem, fejben legyőztem a világháborúkat, bár az utolsót még nem láttam. Ahogy felnőttem és új dolgokat tapasztaltam az életben – először vezettem, befejeztem a középiskolát, főiskola és külföldön tanulok – tudom, hogy jobban eltávolodtam tőletek, és a szorongásom mindegyikével együtt oszcillál tapasztalat. Semmi sem keltett bennem olyan érzést, mint amikor az első osztályba küldött, mint amikor Skóciába adott félévre. (Beszélj arról, hogy szeretnék ásni magamnak egy gödröt, hogy megbújhassak.) Ennek ellenére minden egyes alkalommal a hátam mögött kipirul a nyakam aggodalommal teli testemből, jobban felszereltnek érzem magam, és jobban bírom, mint legutóbb idő.
Szóval, mint olyan ember, akinek lehet PhD fokozata a szorongás minden területén, íme néhány dolog, amit el szeretnék mondani:
Ha azt mondjuk valakinek, akinek mentális egészségügyi problémái vannak, hogy „csak lépjünk túl rajta”, az olyan, mintha azt mondanánk egy törött karral vagy életveszélyes betegségben szenvedő betegnek, hogy „csak lépjünk túl rajta”.
Csak azért, mert a szorongásom nem látszik a felszínen, nem jelenti azt, hogy nem olyan valóságos, mint valami, amit fizikailag láthatsz és megfoghatsz. A mentális betegség olyan, mint a dühítő légy, amely nyitott ablakon és ajtón át behatol a házadba. Folyamatosan zümmög, az eszed végéig idegesít, de nincs szem elől, nehéz elkapni, amikor végleg ki akarod ütni az életedből.
A szorongásom nem egy olyan szakasz, amelyből kinőnöm.
Ez olyasvalami, ami már régen tábort vert az agyamban, és nem hagyta el – és valószínűleg soha nem is fog teljesen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tanulhatnánk meg értelmes és produktív módon együtt élni vele. A szorongás kezelése ugyanolyan folyamat, mint egy IKEA-bútor megépítése. Szükségem lesz bizonyos eszközökre és felszerelésekre a végtermék megszerzéséhez – és az út során valószínűleg segítséget kell kérnem.
Nem baj, ha nem tudja, mit kell mondani!
Ne tartsa vissza magát segíteni nekem, vagy ott lenni, mert úgy érzi, nem tudja, mit mondjon, és lemaradt a „hogyan segítsünk a szorongásos gyerekén” című leckéről. Bízzon bennem, átböngésztem az internetet, és senki (legalábbis még nem) nem tette közzé a megfelelő válaszokat. Nincs szükségem arra, hogy mozgassa a holdat, vagy találjon ki gyógyszert a szorongás ellen – csak a támogatására van szükségem. Tudnom kell, hogy háttal állsz és ott leszel az ölelésekért, hogy hallgató fül leszel azokban az időkben, amikor nem akarok mást tenni, mint bezárkózni egy szobába, és eldobni a kulcsot. A szorongásom olyan érzést kelt bennem, mintha a holdbéli embernek éreznie kell magát: pokolian magányosnak. Szóval, ha a közelben van, hogy beszélgessek és támaszkodhassak a nem túl nagyszerű pillanataimon, egy kicsit kevésbé érzem magam idegennek.
Ne féljen segítséget felajánlani.
És amikor azt mondom, hogy segítség, akkor szakmai segítségre gondolok. Szégyelltem magam és egy kicsit zavarban is, amikor először beszéltünk arról, hogy egy szakemberrel beszéltem. Nem akartam, hogy mások megtudják, hogy az elmém szinte minden nap hadat üzen velem, és hogy nem tudom elvégezni az élet mindennapi feladatait úgy, hogy kínos vagyok. Az enyhe sértettség, amelyet úgy éreztem, hogy a szakmai segítség a megfelelő út a szorongásomhoz, hamar alábbhagyott, amikor megtaláltuk a megfelelő embert, és az életem örökre jobbra fordult. Bár eleinte nagyon vonakodtam beismerni, hogy az „anyukáknak mindig igaza van” mondás igaz volt, később számtalan terápiás alkalom után el kell ismernem: igazad volt.
Légy nyitott.
Lenni nyitott a beszélgetésekre - beszélgetések a hírességektől a baráti drámákig, egészen addig az időkig, amikor úgy éreztem, túl vagyok azon a ponton, ahonnan nincs visszatérés. Legyen nyitott arra, hogy kevesebbet utazzon. A közhiedelemmel ellentétben nincs egyetlen módja annak, hogy tegyen dolgokat vagy élje az életét. Ezt meg kellett tanulnom, amikor úgy alakítottam át az életemet, hogy a szorongásaimat kezeljem, és a legtöbbször elidegenedett a barátaimtól, akik állítólag „normális” módon csinálják a dolgokat. Megtanultam, hogy a dolgokat lassan és a saját tempómban venni, az rendben van – mert mindenki a saját életét éli, és ez azt jelenti, hogy a saját útját követi.
És végül: Légy nyitott arra, hogy néhány napon egy kicsit keményebben is szeress. A legtöbben azt mondják, hogy a gyémánt a lányok legjobb barátja, és bár ezzel nem értek egyet, találtam néhány befutót – az öleléseidet (és a terapeutámat).
Egyszerű módokat keres, hogy egy kicsit több szeretetet adhasson mentális egészség? Íme néhány kedvenc megfizethető mentális egészségügyi alkalmazásunk:
