Hamarosan az első gyermekem születése után többet sírtam és kevesebbet aludtam. Az indulatom alacsony volt, az étvágyam nem volt, és a lelkem üres volt. Nem emésztettek fel az érzelmek, az orvosok figyelmeztettek erre szülés utáni depresszió. Ehelyett mentes voltam tőlük. távolinak éreztem magam. Különálló. teljesen zsibbadt voltam.
nem tudtam, hogy bármi baj van. Sőt, elsős anyaként azt hittem, hogy az érzéseim egyenrangúak az új szülői tanfolyammal kapcsolatban.
De amikor a gondolataim sötétebbek lettek – kezdtem öngyilkos látomásai és önkárosító gondolatai vannak - Rájöttem, hogy valami van nagyon rossz. És valóban, kiderült, hogy volt egy perinatális hangulatzavar (PMD).
A jó hír az, hogy (végül) segítséget kaptam. Több hónapig tartó küzdelem után összetörtem, és kimondtam a „nem vagyok jól” szavakat, és miközben rettegtem, ezek a szavak megaláztak és meggyógyítottak. Férjem, pszichológus, szülészeti/nőgyógyász és pszichiáter segítségével sikerült megmentenem magam és az életemet. Miért? Mert lehetséges a remény, mert van segítség, és mert a perinatális hangulatzavarok kezelhetők.
Az első lépés a „gyógyulás” felé az oktatás. Nos, ez és annak beismerése, hogy nem vagy rendben. Íme minden, amit a PMD-ről tudni kell.
A perinatális hangulatzavarok meglepően gyakoriak.
Alapján Szülés utáni támogatás nemzetközi, A nők 15-20 százaléka tapasztal jelentős depressziós tüneteket ill szorongás terhesség alatt vagy a szülés utáni időszakban. Különösen veszélyeztetettek azok a nők, akiknek kórtörténetében mentális betegség, függőség és/vagy trauma szerepel.
A szülés utáni depresszió nem az egyetlen.
A perinatális hangulati rendellenességeknek számos típusa létezik – a szülés utáni depresszió (PPD) ebbe a kategóriába tartozik, de a rendellenességek köre változó. Miért? Mivel szerint a Országos Perinatális Szövetség, minden mentális egészségügyi szövődmény, amely a perinatális időszakban, a fogantatástól a csecsemő első életévéig jelentkezik, perinatális állapotnak minősül.
Az elismert perinatális hangulatzavarok közé tartozik a prenatális depresszió, szülés utáni depresszió, születés előtti szorongás, szülés utáni szorongás, szülés előtti vagy utáni OCD, szülés utáni pszichózis és a szülés utáni poszttraumás stressz zavar.
A jelek és tünetek nem mindig ugyanazok.
Mivel a perinatális hangulatzavar kifejezés számos állapotot felölel, a tünetek nagyon eltérőek lehetnek. A szülés utáni depressziót például rendkívül szomorú időszakok jellemzik, míg a szülés utáni pszichózisban élők gyakran téveszmékkel, hallucinációkkal és/vagy szokatlan hiedelmekkel küzdenek. Azonban, van néhány univerzális jel – mondja Karen Kleiman, a cég alapítója és igazgatója A szülés utáni stresszközpont és szerzője A jó anyukáknak ijesztő gondolataik vannak.
Sok új anya túlterheltnek és elszakadtnak érzi magát. Reménytelennek, tehetetlennek, értéktelennek és fáradtnak érzik magukat. A sírás és a pánikrohamok szintén gyakoriak (ahogy a szorongás is), és megváltoznak az alvási és étkezési szokások. Sok anya azonban nehezen tudja megfogalmazni gondolatait.
„A perinatális hangulati és szorongásos zavarokkal küzdő nők gyakran azt állítják, hogy egyszerűen nem érzik magukat magukénak” Kleiman elmondja a SheKnowsnak.
Nagyon nehéz őket azonosítani magadban.
„A legtöbb nő nem veszi észre, hogy depressziós” – mondja Dr. Anna Yam klinikai pszichológus, aki a perinatális mentális egészséggel foglalkozik. Bloom pszichológia. „Ehelyett azt veszik észre, hogy könnyeznek, fáradtak, és nem tudják úgy élvezni a dolgokat, mint korábban. Egyes nők a reménytelenség érzését, a baba iránti érdeklődés hiányát, álmatlanságot és önkárosító gondolatok vagy a baba."
Sok újdonsült anya nehezen tudja megkülönböztetni a normális gondolatokat és viselkedéseket a szokatlanoktól – és ez elvárható és rendben is van. Az anyaság bonyolult és zavaros utazás lehet.
Fontos, hogy mondjon valamit, még akkor is, ha nem biztos benne, hogy probléma van.
Nem biztos abban, hogy az Ön (vagy egy barátja) gondolatai összefüggésben lehetnek egy perinatális hangulatzavarral? Forduljon valakihez, akiben megbízikamikor zaklatott vagy szorongatott. „Ha Ön először anya, és aggódik gondolatai, érzelmei és működése miatt, ez annak a jele lehet, hogy hasznot húzna a segítségből és támogatásból” – mondja Yam. "Nincs rossz idő arra, hogy segítséget kérj, ha aggódsz."
Ha egy újdonsült vagy várandós anya úgy véli, hogy valami nincs rendben, azonnal segítséget kell kérnie. "A hangulatváltozások vagy a szorongás minden olyan tünetére, amely rontja az anya azon képességét, hogy túlélje a napot, fel kell hívni az egészségügyi szolgáltató figyelmét" - mondja Kleiman.
A segítség elérhető. Kérdez.
Ta szülészeti/nőgyógyászati orvoshoz vagy gyermeke gyermekorvosához való konzultáció jó kiindulópont. "[Ezek az orvosok] szűrővizsgálatot végezhetnek, és ajánlásokat és beutalókat adhatnak a perinatális mentális egészségügyi szolgáltatóknak" - mondja Yam.
A kortárs csoportok is nagyon hasznosak lehetnek. „A legtöbb anyának… előnyös, ha részt vesz a helyi anyák támogató csoportjában” – mondja Yam. Érdemes megnézni Szülés utáni támogatás nemzetköziA perinatális mentálhigiénés szolgáltatók listája és egyéb hasznos források az anyák és családok számára.
Ha szülés előtti vagy utáni hangulatzavarral küzd, lépjen kapcsolatba Szülés utáni támogatás nemzetközi az 1-800-944-4773 számon, vagy írjon START-ot a 741-741-es számra, hogy beszéljen egy képzett tanácsadóval Válság szövegsor.
Ennek a történetnek egy változata 2019 szeptemberében jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézzen meg néhányat kedvenc megfizethető mentális egészségügyi alkalmazások:
