Bár sokan nyitottak vagyunk a gondolatra vitamin- és étrend-kiegészítők rutinjának megkezdése, nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogyan cselekedjünk ennek az ösztönnek megfelelően. Természetesen szeretnénk lépéseket tenni az egészségesebbé válás érdekében. De a vitaminfolyosó olyan alaposan tele van termékekkel, hogy akármikor csak rápillantunk, levertnek érezzük magunkat. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg van vitaminok és olyan étrend-kiegészítők, amelyek miatt szinte lehetetlennek tűnik tudni, hol kezdjem. Úgy értem, mindannyiunknak van dolgunk, családunk, amiről gondoskodni kell, és életünk van. Ésszerűen elvárható-e tőlünk, hogy alaposan belemerüljünk a piacon lévő összes vitaminba és étrend-kiegészítőbe, hogy megállapíthassuk, melyik éri meg az időt, és melyik nem?
Szerencsére egyes vitaminmárkák kezdik felkapni a helyzetünket. És lépéseket tesznek annak a frusztrációnak a enyhítésére, amely gyakran kíséri a vitaminfolyosón való utazást. Olyan márkák, mint
nurish by Nature Made egyszer s mindenkorra demisztifikálják a vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Most már nem kell éjszakákat és hétvégéket azzal töltenie, hogy egy kiegészítőt keressen, hogy eldöntse, segíthet-e az Ön számára. Ehelyett szánhat egy gyors 10 percet arra, hogy válaszoljon néhány önmagával kapcsolatos kérdésre. A nurish pedig bemutatja Önnek a táplálék-kiegészítő lelkitársait – vitaminokat és kiegészítőket a Nature Made-től, a sz. 1 Gyógyszerész által ajánlott márka – amely előnyös lehet az Ön étrendje, életmódja és prioritásai alapján.
1. Nurish azzal kezdi, hogy megkérdezi a prioritásairól.
A személyre szabott tanácsok csak akkor hasznosak, ha valóban segítenek elérni céljait. Éppen ezért nurish első kérdései teljes mértékben az Ön prioritásai körül forognak.
Kezdetnek mit vannak egészségügyi és wellness céljaid? Igyekszik több energiát tölteni, a legjobban néz ki, vagy összességében jobban érzi magát? És az egészség és a wellness mely területei a legfontosabbak számodra – az egészséges táplálkozás, az aktív életmód, a szellemi élesség megőrzése, a hangulat fenntartása vagy az éberség? Ha ilyen kérdéseket tesz fel, a nurish segíthet abban, hogy segítsen a találkozásban a ti egyedi egészségügyi és wellness-célok – nem valaki másé.
2. Ezután egy kicsit többet megtud a jelenlegi vitamin- és étrend-kiegészítő-rutinjáról.
Megpróbálja javítani jelenlegi rutinját, vagy új rutint kezdeni? vagy csak további információt keresel? Az Ön igényei valószínűleg nagyon eltérőek lesznek a kérdésre adott válasza alapján. És ha már megvan a rutinod, a nurish megkérdezi, hány vitamint és étrend-kiegészítőt szedsz éppen (csak azért, hogy élesebben érzékeld szükségleteidet).
Ne feledje, ha a nurish egy már szedett vitamint vagy étrend-kiegészítőt javasol, bármikor kizárhatja azt az előfizetési dobozból. (És ha elfogy, bármikor visszaadhatja – így nem kell aggódnia amiatt, hogy különféle helyekről szerzi be a vitaminokat és a táplálékkiegészítőket).
3. Amint a nurish rájön, hogy mit keres, megkérdezi az étrendjéről.
Egyes kutatások kimutatták, hogy óriási Az amerikaiak 90 százaléka nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot egyedül a diétával. (Konkrétan a tanulmány azt találta, hogy a 90 százalékot alkotó emberek kevesebbet fogyasztanak, mint amennyit naponta legalább egy vitamin vagy ásványi anyag ajánlott bevitele.) A legtöbb szakértő soha nem javasolná, hogy a vitaminok és kiegészítők is cserélje ki egészséges táplálkozás, de sok csináldjavasolja az étrend kiegészítését velük.
Annak érdekében, hogy megértse, milyen vitaminokból vagy ásványi anyagokból hiányozhat az étrendje, a nurish feltesz néhány konkrét kérdést az elfogyasztott étellel kapcsolatban. Például hány adag gyümölcsöt és zöldséget eszik meg egy nap, hány alkoholos italt fogyaszt egy átlagos héten, és van-e ételallergiája vagy korlátozása.
Mindezek a tényezők befolyásolhatják a szervezet tápanyagok fogyasztását, felszívódását és feldolgozását. (Például tudtad A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot? Vagy hogy még a mérsékelt alkoholfogyasztás is képes gátolja a szervezet B-vitamin felszívódását? Nehéz lehet nyomon követni ezeket a dolgokat – szerencsére a nurish elvégzi Ön helyett a sok munkát.)
4. Természetesen rákérdez az aktivitási szintre is.
A vitaminok nagy szerepet játszanak az energiatermelésben, ami azt jelenti, hogy hatással lehetnek az edzéseidre – és valóban arra a képességedre, hogy energikus emberként éld le az életed. Emiatt a nurishnek némi időbe telik, hogy megismerje edzési szokásait, beleértve azt is, hogy milyen gyakran edz, és milyen edzéstípusokat végez. És ami talán még fontosabb, miért Érdekel az edzés, és milyen célokat követsz.
Ezt követően általánosabban megkérdezi Önt érdeklődési köreiről és tevékenységeiről. A lehetőségek között szerepel: tánc, szórakozás, olvasás és főzés – a gyakorlatközpontúbb lehetőségeken kívül, mint a futás, jóga, súlyemelés és sport.
5. Útközben feltesznek néhány konkrét kérdést az életmódjával kapcsolatban.
Nincs két egyforma életmód, és táplálkozási igényei az adott körülményeitől függően változhatnak.
Az olyan életszakaszok, mint a terhesség – függetlenül attól, hogy teherbe esni, jelenleg terhes vagy szoptatja gyermekét – szintén fontos jelzők a táplálkozási szükségletek tekintetében. A National Institutes of Health (NIH) a gyakorlatilag minden vitamin ajánlott napi bevitele és ásványi anyag elképzelhető, és ezek az alapértékek nagyon eltérőek lehetnek a terhes és szoptató nők esetében.
Egyéb tényezők – például, hogy mennyi képernyőidőt tölt naponta, függetlenül attól, hogy szmogos vagy szennyezett környezetben él milyen gyakran tartózkodik napfényben fényvédő nélkül – szintén befolyásolhatja táplálkozási szükségleteit. (Például ha azt mondod a nurishnek, hogy költesz összes nap képernyőn, javasolhatja étrendjének kiegészítését luteinnel, a mikrotápanyag, amelyről kimutatták, hogy támogatja a szem egészségét.)
6. Nurish is szán egy kis időt, hogy ellenőrizze a hangulatát.
Az egészség holisztikus folyamat. Nem csak arról van szó, hogy a „megfelelő” dolgokat eszd, vagy „elég” mozogj – hanem arról, hogy elég jól érezd magad ahhoz, hogy boldogulj a mindennapi életedben. Tehát a táplálkozási szükségleteit felmérő kvíz nem lenne gond, ha nem tartalmazna néhány kérdést a hangulatról és az energiáról.
Nurish kérdéseket tesz fel érzelmi jólétével és energiaszintjével kapcsolatban. A kvíz során pedig lehetőséget ad arra, hogy jelezze, hasznos lenne egy kis plusz segítség ezeken a színtereken. (Egy kérdés konkrétan azt kérdezi, hogy miben segíthet a dajka kezelésében – a stressz, az alvás, a hangulat és az energia mind megoldás.)
7. Ha végzett, egy egyedi étrend-kiegészítő tervvel köszöntjük.
Hogy ezután mit teszel, az csak rajtad múlik. Ha rajong a kutatásért, ezeket az ajánlásokat kiindulási pontként használhatja a következő vitaminok és étrend-kiegészítők mélyreható merüléséhez. Ahelyett, hogy a piacon lévő összes termékről utánanézne, kiszűrheti a zaj egy részét, és fókuszálhat csak a nurish által javasolt táplálék-kiegészítőkről. Ezután, ha elégedett a javaslataival, kiválaszthatja azokat a vitaminokat és étrend-kiegészítőket, amelyeket havonta szeretne kapni. Hamarosan egy személyre szabott vitamin- és étrend-kiegészítő dobozt szállítunk közvetlenül az ajtóhoz. És ha úgy dönt, hogy előfizet, minden hónapban kap még egy dobozt (ami azt jelenti, hogy soha többé nem kell a vitaminfolyosón utaznia).
És ez nem egyszeri dolog. Változik az étrend, változik az életmód... változnak a prioritások. És nurish megérti ezt. Így saját belátása szerint módosíthatja táplálék-kiegészítő keverékét. Előfizetését bármikor szüneteltetheti vagy lemondhatja (mert a kényelem soha nem válhat kényelmetlenné).
Ezt a cikket a SheKnows készítette a Nature Made® nurish számára
