Felnőtt felnőtt nőként, aki élt a klinikai depresszióval töltött éveim jó részét, nem ismeretlen számomra, hogy a mentális betegségek milyen módon zavarhatják meg mindennapi életét (és hogyan A zavarok gyakran súlyosbíthatják mentális betegségét oly módon, hogy nem mindig kapja el, amíg nem érzi magát igazán szörnyű érzés). Az évek során az enyém depresszió interperszonális kapcsolatok szakították meg, az edzéshez és a mozgáshoz való viszonyom és persze az étrendem. Mint valaki, aki (még a depressziós epizódon túl is) hajlamos arra, hogy észre se vegye, hogy mikor jön el az étkezés, nagy sértő vagyok kihagytam a reggelit, ebédidőben a számba nyomtam pár kekszet, majd azon tűnődtem, miért érzem magam szörnyen, kimerülten és rosszabbul vacsoraidő.
Ez gyakori azoknál, akik olyan mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a depresszió Amerikai Dietetikus Szövetség. Amikor stresszesek vagy depressziósak, az emberek hajlamosak túl vagy alul enni – mindkettő olyan következményekkel jár, amelyek fáradtabbnak, stresszesebbnek érzik a szervezetet, és táplálják a depresszió ciklusát. Nem nagy dolog, ha megpróbál lépést tartani a munkával, az élettel, és megőrizni valamiféle tartós ellenálló képességét a globális világjárvánnyal szemben.
Ez annyit jelent: Néha a támogatási rendszerem barátságos emlékeztetői (és a telefonomon beállított számos riasztás) segítségével egyszerűen szükségem van hozzáférhető és (legalábbis homályosan) egészséges lehetőségek, amelyek könnyen lecsökkennek, rendelkeznek bizonyos fokú tápértékkel, és segítenek továbbmenni nap. Az évek során megtaláltam a részemre a fehérje- és étrend-kiegészítő shake-eket, amelyeket hasznos az ágyam mellett tartani. munkaállomás – engedik, hogy kortyolgassak, és kapjak egy keveset abból, amire a szervezetemnek szüksége van, amíg motiválni tudom magam, hogy készüljek és egyek valamit igazi.
(Nagy merész felelősségkizárás: Ha mentális egészsége miatt drasztikus változásokat észlel étvágyában, hangulatában és általános egészségi állapotában, rendkívül fontos, hogy felvegye a kapcsolatot a mentális egészségügyi szolgáltatókkal vagy a szokásos orvosával, hogy megtudja, mi a legjobb segítség te. Van remény, és rengeteg igazán csodálatos, együttérző szolgáltató van, akik segíteni akarnak neked, hogy jobb legyen.)
Legutóbbi leletem – ezek a fantasztikus turmix kockák Evive Nutrition - Teljesen segített abban, hogy egy kicsit több színt, sokkal több gyümölcsöt és zöldséget és rengeteg változatosságot adjak azokhoz a napokhoz, amikor nem érzem magam embernek, de a testemnek szüksége van a táplálékra.
Kezdésként rendeltem egy 12-es dobozt (beállíthatja, hogy hetente, havonta, kéthavonta, stb. időközönként attól függően, hogy mennyit fog átmenni). Különböző növényi alapú fehérjék, gyümölcsök és zöldségek meglehetősen széles választékát kínálják turmixokat választhat – a szamuráj, az ászana, a tiszta és a zafír – közül választhat, és a 12-ből az ízlésének megfelelő kombinációt választhat. Amikor megérkeztek a szigetelt csomagolásukban, betettem őket a fagyasztóba, és kidobtam a maradékot. szárazjég (ez a fajta csomagolás megszakító lehet néhány ember számára, de a kis zacskókat teljesen újrahasznosíthatja a későbbiekben).
És valóban elfogyasztja őket? Szuper könnyű. Míg a szokásos turmixolási rutinom abból áll, hogy a fagyasztott és friss termékekből táplálkozom, amelyek hamarosan megromlanak, és egy turmixgépbe keverem. egy kis fehérjeport és a legjobbat remélve, csak ki kellett törni ezeket a kis háromszög alakú kocka kerekeket a tartályukból, és egy pohárba tenni (vagy az én kis bébi turmixom) kevés vízzel vagy gyümölcslével, és vagy várjon 20 percet, vagy gyorsan turmixolja össze, amíg iható állagot nem kap. Hihetetlenül könnyű bedobni őket egy pohárba, elfelejteni őket 20 percre, és utána legalább 150 szilárd tápláló kalóriák, amelyeket gyorsan be tudok vinni (és a jobb napokon nagyon élvezem) anélkül, hogy túlgondolnék azt. (Készítheted belőlük turmixos tálat is, ha szereted/megvan hozzá a végrehajtó funkció.)
Nyilvánvaló, hogy egy turmix, egy fehérjeturmix vagy egy étkezést helyettesítő shake nem varázslatos golyó, vagy az ideális állandó étkezési lehetőség a szervezet táplálására. Ahhoz, hogy ezeket a tápanyagokat megkaphassa, meg kell győződnie arról, hogy a lehető legjobban felveszi a többi élelmiszercsoportot, vizet iszik, és más módon próbálja kielégíteni az alapszükségleteit. De különösen, ha nem együttműködő agyvel van dolgod, néha egyszerű, nem kimerítő módszereket kell találnod tested ápolására.
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, egy kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Ha forrásokat keres, hogy segítsen egy barátjának vagy szeretteinek, vagy szeretne információt szerezni a kezelésről, forduljon a Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentővonal hívja őket az 1-800-273-8255 számon.
Mielőtt elmész, tekintsd meg nálunk kedvenc megfizethető mentális egészségügyi alkalmazások:
