Főleg azután, hogy hosszú sora van nyüzsgő ünnepi buliknak, torkos ünnepségeknek és bornak Azokon az éjszakákon, amikor a palackok hatalmas gyűjteménye keletkezik, akkor arra ébredhet, hogy megfogadja, hogy soha, de soha nem fog enni újra. Természetesen meg fogod tenni, de az egészséges táplálkozási szokások visszaállítására irányuló vágyra figyelni kell, mivel a szervezeted tisztában van azzal, hogy milyen tápanyagokra van szüksége.
Ennek ellenére a méregtelenítés néha negatív konnotációt hordozhat attól függően, hogy milyen típusú programot választ. Vannak azonban egészséges méregtelenítési módszerek, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Itt megtudhatja, mit is jelent valójában a rendszer megtisztítása, mit kell tudnia a kezdés előtt és még sok más.
Mi az a méregtelenítés?
Mielőtt pár óránként éhes létisztítást képzelne el, regisztrált dietetikus at HelloFresh Rebecca Lewis elmagyarázza, hogy a méregtelenítés az a természetes folyamat, amelyen testünk közömbösít és megszabadítja magát a nemkívánatos, nemkívánatos anyagoktól és toxinoktól, amelyek mind az ember által előállított, mind a természetes anyagokból származnak források. Nemcsak az étrendünk járul hozzá ehhez a felhalmozódáshoz, ami kényelmetlenül érezheti magunkat vagy túlzottan felpuffadt, hanem a felhalmozódást különböző környezeti tényezők is előidézhetik az Ön régiójában.
Ez magyarázatot adhat arra, hogy az utazás során néha túlságosan kimerültnek és kimerültnek érezheti magát, miközben a barátságos égbolt áporodott levegőjén áthajózik ismeretlen városokba.
Több: Hogyan lehet megfékezni a cukoréhséget – ezúttal igazán
„Néhány méreg, amelyektől megpróbálunk megszabadulni, a belélegzett légszennyező anyagokból, a vízrendszerünkben lévő szennyező anyagokból, az élelmiszerrendszerünkben lévő rovarirtó anyagokból, valamint a baktériumokból, például az E. coli az ételünkben, az alkoholban – igen, a szervezetünk méreganyagként ismeri fel a piát – vagy a magasan feldolgozott élelmiszerekhez adott vegyi élelmiszer-adalékanyagokat” – magyarázza.
Milyen előnyei vannak a méregtelenítésnek?
Lewis szerint a méregtelenítés intelligens, biztonságos megközelítése az emésztés és a feldolgozás terén a szervezet természetes ritmusának felgyújtásán kívül számtalan egyéb előnyt biztosít, amelyek túlmutatnak a fogyáson.
"A méregtelenítés segít növelni az energiát, támogatja az immunrendszert, és még a gondolkodásodat is tisztázza" - magyarázza. „Arról nem is beszélve, hogy bőre, haja, körmei megújult egészséggel fognak ragyogni. A kutatások azt is kimutatták, hogy az egészségtelen méreganyagok testünkből történő eltávolítása javíthatja a hangulatunkat, csökkentheti a depressziót és hozzájárulhat az általános jó közérzethez.”
Hogyan méregtelenít?
Akár hiszi, akár nem, Lewis azt mondja, hogy a méregtelenítés tényleges folyamata minden egyes nap, folyamatosan megtörténik. Rámutat, hogy miközben ezt olvassa, a mája méregteleníti a vért.
„A májunk szuperszerv. Szabályozza, tisztítja és kiüríti a véráramunkból a mérgező vagy szükségtelen anyagokat azáltal, hogy olyan anyaggá alakítja őket, amelyet izzadhatunk vagy kiválaszthatunk” – magyarázza.
De bár ez a kemény munkás általában nagyszerű munkát végez, mert soha nem tud kiszakadni a munkaköréből, néha lomhává válhat vagy elfáradhat, ami miatt lassabban dolgozik. Ilyenkor válik ajánlottvá és szükségessé a méregtelenítés.
Több: 7 finom jel, hogy cukorfüggő vagy
„Tekintsd úgy, hogy a máj egy kicsit lelassul, és nem kell olyan keményen dolgoznia. Ezt úgy érhetjük el, hogy ellenőrizzük a szervezetünkbe juttatott ételeket, hogy a lehető legkevesebb szennyeződés legyen benne” – mondja. „Általában a méregtelenítést egy különösen kényeztető időszak után végzik el, amikor további terhelést fektet a méregtelenítő szerveire, hogy megtisztítsa étkezési döntéseit. A tested jelezni fogja, hogy szünetet kell tartanod – lomhának, fáradtnak és teljes energiahiánynak fogod érezni magad."
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, Lewis egy specifikus eljárást javasol, hogy a teste visszakerüljön a legboldogabb és legjobban működő helyre.
1. lépés: A méregtelenítés az olyan élelmiszerek eltávolításával kezdődik, amelyeket a szervezet méreganyagnak tekint
Mik azok a toxinok? Hogy csak néhányat említsünk, az alkohol, a magas zsírtartalmú ételek (beleértve a vörös húsokat és a sajtokat), a magas cukortartalmú ételek (például a desszertek és a cukros) italok) és magas nátriumtartalmú élelmiszerek (például azok, amelyek erősen feldolgozottak vagy mesterséges színezéket és tartósítószerek). A méregtelenítésre való felkészüléshez Lewis azt javasolja, hogy fokozatosan hagyd abba ezeket az ételeket, amíg már egyik sem lesz jelen a rutinodban. Ha már ebben a szakaszban vagy, elkezdheted tested méregtelenítésének folyamatát.
2. lépés: Pihenjen
A szekrényedben, a pocakodban és a diétádban lévő összes ócska nélkül Lewis azt mondja, itt az ideje, hogy adj egy kis R&R-t a testednek, hogy ki tudja szabadítani a poggyászt, amiben tartott. Azt mondja, hogy ebben az időszakban olyan egyszerű ételeket kell választania, mint a csontleves, hogy pihentesse a gyomrát. „Arra is kell törekednie, hogy csökkentse a stresszt, és megnyugodjon a napban, hogy minden szerve pihenhessen” – mondja.
3. lépés: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A méregtelenítés egyszerű vizuális módjaként Lewis azt mondja, hogy a zöldségekben lévő számtalan színt helyezze előtérbe. „Ne feledje, minél színesebb egy gyümölcs vagy zöldség, annál tápanyagdúsabb lesz. Lényegében újra szeretné tölteni szervezetét minden olyan létfontosságú vitaminnal és ásványi anyaggal, amely támogatja a szervezetünk belső méregtelenítési folyamatait” – magyarázza.
4. lépés: Keressen magas rosttartalmú megoldásokat
Nincs mód arra, hogy megkerülje a méregtelenítés erőteljes igazságát, mivel a méreganyagoknak csak egy kiútja van. Lewis szerint a folyamat zökkenőmentes és kényelmessé tétele érdekében a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a babok és a diófélék elősegítik, hogy az élelmiszerek gyorsabban és könnyebben mozogjanak az emésztőrendszerben. Ezenkívül megduplázza az olyan gyógynövényeket, mint a máriatövis, a pitypanggyökér és a csalán, hogy vizelethajtóként és antioxidánsként szolgáljon.
Mit kell szem előtt tartani
Ha készen állsz a méregtelenítési folyamat megkezdésére, Lewis azt mondja, adj egy kis szeretetet ennek az élménynek az éberség részét is. Noha Ön megtisztítja a testét, figyelmeztet arra, hogy a gyakori méregtelenítés sokakat megszállottá tehet azzal kapcsolatban, hogy mit esznek, egészségtelen kapcsolatot teremtve a fogyasztással.
Több: A cukor az új cigaretta
„Bármilyen típusú élelmiszer drasztikus elhagyása nem hatékony, hosszú távú, fenntartható megközelítés az étkezéshez. Minden ember étrendjében megvan a helye a kényeztetéseknek” – mondja. „A méregtelenítés akkor válik igazán veszélyessé, ha az élelmiszer-korlátozás olyan súlyos, hogy hiányzik a kalória és a teljes elfogyasztott tápanyag. Ez fáradtsághoz, szédüléshez, alacsony vércukorszinthez és potenciális táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.”
Ehelyett ne feledje, hogy a méregtelenítés egyszerűen annyit jelent, hogy néhány hetet kell szánni arra, hogy az étrendet egészséges, gyümölcsöző alternatívákkal helyettesítse a rágcsálnivalók és étkezések helyett, amelyek puffadást okoztak, és nem érezte jól magát. Ennek a mentalitásnak a gyakorlása és annak nyomon követése, hogy maga az aktus milyen heves hatást gyakorol rád, nyugodt és egészséges marad.
