Amikor arra kerül sor gyors reggeli, rengeteg lehetőség van. Mehetsz boltba fagyasztott reggeli szendvicsekkel vagy gofrival, dobozos gabonapehely vagy reggeliző bárok. Három percet dobhatsz össze rántotta, gyümölcsös-diós joghurtos tálat vagy a zöld turmix. De ha sokoldalú és szuperolcsó meleg reggelit szeretne, semmi sem lesz jobb az instant zabpehelynél.
Az egyetlen probléma? Nehéz lehet olyan instant zabpehely csomagokat találni, amelyeknek van ízük (értsd: nem csak sima zab), de nincsenek tele hozzáadott cukorral. Az egyértelműség kedvéért egy kis hozzáadott cukor nem öl meg, különösen, ha a zab lassan emészthető rostjával, valamint egy kis zsírral és fehérjével keveredik, ha úgy dönt, hogy tejjel készíti a zabot. De ha túl sok hozzáadott cukrot kap reggel, az energiaszintje összeomolhat, mielőtt eljön az ebéd ideje.
Szerencsére találhat olyan instant zabpelyhet, amely nincs tele cukorral, ha tudja, hol keresse. Az alábbi instant zabpehely opciók adagonként legfeljebb 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, de még mindig bőséges ízük van. Némelyik, mint például a Quaker és Straw Propeller kínálata, egy kicsit édesebb, mint a többi, amit érdemes szem előtt tartani, ha válogatósoknak kívánja adni ezeket. És vegye figyelembe, hogy egyesek külön listázzák a hozzáadott cukor mennyiségét, míg mások csak a cukor teljes mennyiségét sorolják fel mind a hozzáadott cukorból, mind a a szárított gyümölcsökben és más keverékekben természetesen előforduló cukrok – akárhogy is, ezek mind egészséges lehetőségek, amelyekkel addig működik, ebéd!
Quaker alacsonyabb cukortartalmú gyümölcs- és tejszínes instant zabpehely
Az old-school Quaker instant zabpehely csomagok szuper édesek, de a márka azóta piacra dobta a népszerű ízek alacsonyabb cukortartalmú változatait. Az őszibarack-tejszín és az eper-tejszínes fajta egyaránt mindössze 5 gramm cukrot tartalmaz adagonként. Ennek nagy része hozzáadott cukorból származik, de aszalt gyümölcsök is vannak benne, hogy édesítsék az üzletet.
Quaker alacsonyabb cukortartalmú juhar-barna cukorral instant zabpehely
Ha a gyümölcsös zabpehely nem a kedvenced, akkor ez a juhar-barna cukros Quaker zab gyümölcsmentes. Karamellszerű édességük van, de csak 4 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Umpqua zab almával, áfonyával és chia maggal
Ez a zabpehely csésze azzal a lenyűgöző különbséggel rendelkezik, hogy egyáltalán nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A fagyasztva szárított áfonya és alma 2 gramm természetes cukrot ad hozzá, de ez nem túl édes.
Tisztán Elizabeth áfonyás tökmagos szuperélelmiszer zab
Amit ezekből a zabokból hiányzik a cukor, azt változatos állaggal és ízzel pótolják: puha zab, rágható szárított áfonya, sűrű tökmag és ropogós granola fedő. Minden csésze mindössze 5 gramm cukrot és 7 gramm töltőrostot tartalmaz.
Tisztán Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Szeretjük a Purely Elizabeth málnakínálatát is, amely mindössze 6 gramm cukrot tartalmaz, és vidám rózsaszín színű.
Tisztán Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Zab
Cserélje le reggeli áfonyás muffinját erre a csodálatos áfonyás zabra, amely mindössze 6 gramm cukrot tartalmaz.
Pacific Enyhén édesített acélra vágott zabpehely
Az acélra vágott zab valamivel sűrűbb és diósabb, mint a hengerelt vagy instant zab. Ez nagyszerű, ha a késztermékről van szó, de kényelmetlen, mert azt jelenti, hogy sokkal tovább tart a főzés. Oldja meg ezt a problémát ezzel az előfőzött acélra vágott zabbal, amelyet csak fel kell melegíteni. Enyhén édesítettek, adagonként 6 gramm cukrot tartalmaznak, és friss gyümölccsel kiegészítve remek ízűek.
Szalma propeller juhar zab
A puristák számára ez a szuper egyszerű juhar zab csak zabpehely, juharcukor és só. Mindössze 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, és remek ízűek egy kis mogyoróvajjal.
Straw Propeller Cinnamon Maple Pecan zab
Ezek az enyhén édes zabok a hálaadásnapi pitére emlékeztetnek, és extra édességet kapnak egy rejtett meglepetés összetevőtől: az édesburgonya portól.
Mielőtt elindulna, nézze meg ezeket a módszereket, amelyek segítségével a zabpelyhet luxus reggelivé varázsolhatja.
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vásárol valamit az ebben a történetben található linkre kattintva, megkaphatjuk a kis értékesítési jutalék, és a kiskereskedő bizonyos auditálható adatokat kaphat könyvelés céljából célokra.
A cikk egy változata eredetileg 2019 februárjában jelent meg.
