Akar vastagabb haj? Ehhez van kiegészítés. Hogyne ragyogó bőr? Erre is van tabletta. És erősebb körmök? Igen, látod, hová tartunk ezzel. Szépség kiegészítők divatosak manapság.
„A lenyelhető őrület alapvetően a meglévő vitaminok és ásványi anyagok remarketingje kiegészítők amelyeket állítólag úgy alakítottak ki, hogy javítsák a külső megjelenését” – mondja Robb Akridge, PhD, a REA Innovations vezérigazgatója és alapítója. „Ezeknek a szépségápolási termékeknek az igazi újdonsága az, ahol értékesítik őket. A vitamin-kiegészítők már nem korlátozódnak az egészségügyi kiegészítők részlegére – kedvenc kiskereskedőjének kozmetikai részlegében találhatók. Nagyszerű az a kényelem, hogy egyszerre szerezheti be szépségápolási kiegészítőit és kedvenc arcszérumát. Nem rossz dolog, ha ezeket a kiegészítőket a kedvenc bőrápoló márkája mellett fogyasztja, hiszen a külsőt és a belsőt is kezelnie kell.”
Nem ez az egyetlen változás – a tipikusan vitaminfolyosókhoz köthető zord üvegek helyett a szépségápolási kiegészítőket az Instagram-korszakhoz újracsomagolták. "Azonban ugyanazokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmazzák, mint a meglévő vitamin-kiegészítőkben, amelyek az egészségügyi kiegészítő boltokban vagy gyógyszertárakban találhatók" - mondja Akridge. „Jó lehet bevenni ezeket a szépségápolási kiegészítőket, de ne tévesszen meg, és ne gondolja, hogy az összetevők valahogy tudják, hogy egyenesen a bőrére kell jutniuk, hogy javítsák. A belőlük származó előnyök az egész testet érintik, kívül és belül egyaránt.”
Bár ezek a szépségápoló kiegészítők nyilvánvalóan jók az Ön számára, fontos, hogy ne hagyja, hogy minden munkát elvégezzenek, és az összetevőket továbbra is az étrendből szerezzék be. „A szépségápolási termékeket nem jobbnak kell tekinteni, hanem inkább kiegészítőnek, vagy a helytelen étrendből adódó hiányosságok leküzdésében való segítségnek” – mondja Akridge. „Semmi sem helyettesítheti a változatos gyümölcsök és zöldségek étrendjét. Minél változatosabb a színe, annál jobb. Az a filozófiám, hogy minden nap egyek egy szivárványnyi zöldséget. És még ha szedi is ezeket a kiegészítőket, bizonyos ételekkel történő fogyasztásuk elősegítheti a szervezetbe való felszívódását. Például az A-vitamin jobban felszívódik, ha zsírt tartalmazó étellel fogyasztjuk.”
Ahhoz, hogy a legtöbbet kihozhassa szépségéből, keresse ezeket az összetevőket a kiegészítőkben és az étrended:
Édesburgonya / retinol italok
„Szerintem mindkettőt bevenni nagyszerű” – mondja Akridge. „Az édesburgonya nem csak A-vitamint ad – egy átlagos méretű édesburgonya több mint 400-szorosa a napi A-vitaminnak szükséglet, plusz C-vitamin, rost és kolin (egy vitaminszerű tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást és segít az idegrendszerben funkció). A retinol italok természetes A-vitamint (más néven retinolt) és vizet biztosítanak a hidratálás érdekében. Ha hidratálnod kell, kaphatsz egyidejűleg néhány táplálék-kiegészítőt is, de ha csak egy negyed édesburgonyát tudsz hozzáadni az étrendedhez, az sokkal olcsóbb, és más nagyszerű előnyökkel is jár."
E-vitamin / kivi
Ez antioxidánsként segíti az oxigéngyökök megkötését. "A bőrön használt E-vitamin kapszulák az oxigéngyököket is megkötik a károsodások leküzdése érdekében" - mondja Akridge.
Narancs, grapefruit és citrusfélék / C-vitamin kiegészítők
“C vitamin a helyi kozmetikai termékek posztergyermek összetevője” – mondja Akridge. „Bár nagyon instabil, kulcsfontosságú antioxidánsként tartják számon a bőrt károsító oxigéngyökök semlegesítésében. Belsőleg segíti a kollagéntermelést is, amiről úgy gondolják, hogy segíti a bőr egészségét. A C-vitamin a vas jobb felszívódását is segíti. Valójában, ha közvetlenül a forrásból szerezheti be, hozzáadott cukrok és egyéb véletlenszerű összetevők nélkül, amelyek a lenyelhető egyéb formákhoz szükségesek, akkor jobb lehet az Ön számára.”
Kelkáposzta, spenót és kalcium-kiegészítők
„Az emberek automatikusan a tejet gondolják kalcium helyett, de én szeretem a zöldeket, például a kelkáposztát, a spenótot és a gallérokat” – mondja Akridge. „Erőteljes zöldségek, amelyek A- és C-vitamint, valamint sok ásványi anyagot, például kalciumot tartalmaznak. A kalciumról ismert, hogy segít a csontok és a fogak egészségében. Ezenkívül segít a bőrnek szabályozni az epidermális sejtforgalmat és a faggyútermelést. Rengeteg további előnyt kapsz!”
C-vitamin / papaya
Az egyik legegészségesebb gyümölcs, amelyet enni lehet, a papaya nemcsak C-vitamint tartalmaz, hanem számos elemet is tartalmaz, beleértve a vasat, magnéziumot, mangán-káliumot, foszfort és rezet. "A réz kritikus fontosságú a pigment (melanin) termelésben, hozzájárul a bőr rugalmasságának javításához és a kollagéntermeléshez" - mondja Akridge. „Ez az egyik olyan helyzet, amikor jobb, ha az elemet élelmiszerből nyerjük, nem pedig kiegészítést. Nagyon kevésre van szükség, a túl sok pedig mellékhatásokkal járhat.”
B-vitamin komplex / élelmiszerek választéka
A B-vitamin komplex – különösen a B3-vitamin, más néven niacin – az egészséges bőr kulcsa. „A niacinamid vagy nikotinamid néven is ismert B3-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely együttműködik a szervezetben lévő természetes anyagokkal. a bőrt, hogy láthatóan javítsa a kitágult pórusok megjelenését, az egyenetlen bőrtónust, a finom vonalakat és ráncokat, valamint a fakóságot” – mondja Akridge. „Azzal is működik, hogy védelmet nyújt a környezeti stresszorokkal szemben, és javítja a gátjavító funkciót azáltal, hogy megakadályozza a vízveszteséget és megtartja a bőr nedvességtartalmát. Nem tudjuk előállítani, ezért a kozmetikai eredmény érdekében táplálékkiegészítőt kell szednünk, meg kell ennünk, vagy fel kell kennünk a bőrünkre.” Néhány magas vitamin tartalom A B3 élelmiszerek közé tartozik a máj, csirkemell, pulykamell, lazac, tonhal, avokádó, zöldborsó, földimogyoró, teljes kiőrlésű búza, burgonya és gombát.
Végső soron, ha tisztában vagy a pénztárcájával, ha ezeket az előnyöket beszerezheti étrendjéből, sok pénzt takaríthat meg idővel. „Rengeteg egyéb hozzáadott tápanyaghoz is hozzájut, ha az étrendje tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjékkel – például a fent felsoroltakkal” – mondja Akridge. „Ha pedig pénztárcakímélő, de még mindig szépségápolási kiegészítőket szeretne, nincs semmi baj, ha elmegy egy gyógyszertárba, hogy ott jobb áron szerezze be napi táplálékkiegészítőit. Nem mindig van szüksége a legszebb új formára, hogy megkapja a keresett tápértéket. Csupán arra szeretném felhívni Önt, hogy ellenőrizze még egyszer, hogy a már szedett multivitaminokkal nem lépi túlzásba az ajánlott adagolást. Végül, ha van egy nagyon konkrét hely, amelyet meg szeretne célozni – mondjuk az arcon –, javaslom a helyi megoldások használatát a táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből származó tápanyagokat, mivel a lenyelhető anyagokból származó előnyök az egész testet érintenék, nem pedig az egyetlen területet. vonatkozik."
Továbbá, ha terhes vagy gyógyszereket szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával az esetleges kölcsönhatásokról kiegészítők és a gyógyszereidet.
