Minden nyáron megtörténik, amikor arra készülök, hogy a hóruhát úszócuccra cseréljem, értékelem a az enyém fürdőruhák, értékelje fel a saját testemet, és próbáljon meg nem ítélkezni magamról és értékemről. A vitathatatlanul a legstresszesebb év után, amit valaha is szültem, a testem jelentős súlyt vett fel. Nem volt időm annyit mozgatni a testem, amennyit szerettem volna. Sokkal több üveg bort ittam meg, mint amennyit rendszeresen tennék, és a legtöbb kihívást jelentő napjaink során feltétlenül az ételt használtam kényelmi eszközként. Lehet, hogy idén nem a legegészségesebb döntést hoztam, mert őszintén szólva a mentális egészségem fontosabb volt, és megtettem, amit meg kellett tennem a túlélés érdekében.
A 6 éves lányom minden évben első sorban ül erre a látványosságra. Mint az a figyelmes, empatikus kis lény, aki ő, meg tudja mondani, ha a mamának bókra van szüksége: „Te olyan csinosnak nézz ki ma ebben a ruhában”, vagy amikor egyszerűen csak bátorításra van szükségem: „Mama, csatlakozz hozzám tenger!"
Nagyon szerencsés vagyok, hogy nálam van, nemcsak azért, mert kedves és szerető lélek, hanem azért is, mert tükre mindannak, amit a világba bocsátok. Ha akarom a lányom, hogy szeresse a testét ahogy átvészeli a nehéz tinédzser évet, felnőtté válik, és talán egyszer átmegy a A fizikai változások, amelyek akkor következnek be, ha megszületsz, szülsz és gyermeket szülsz, ezt az alapot nekem kell lefektetnem Most. Nem várhatom el a lányomtól, hogy olyan készségeket szerezzen tőlem, amelyekkel én magam nem rendelkezem. Ez azt jelenti, hogy a testem szeretete fontosabb, mint valaha, magam és neki is.
Amit mondasz, több, mint amit megeszel
Mivel gyorsan közeleg a nyár, és a napok a medencében, a parkban, és általában a napsütésben, nem fogok hagyd, hogy a karantén súlygyarapodásom megakadályozzon abban, hogy ringassam a fürdőruhámat, ne vegyem fel az összes felsőt, és élvezzem a csodálatos élményt napfény. Ez nem lesz könnyű, de ha a lányom figyel, fontos, hogy jól csináljam. Beszéltem Rachel Cannonnal, a terapeutával és egy Los Angeles-i étkezési zavarokat kezelő központ korábbi igazgatójával, hogy néhány gyakorlati tippet és trükköt kapjak a tested szeretetéhez még akkor is, ha az nehéz.
„A gyerekeid mindent figyelnek, amit csinálsz, mert értük minden formálja a világképüket” – mondta Cannon. „Ha van az otthonban egy szülő vagy egy gondozó, akit nagyon aggódik amiatt, hogy mit eszünk, vagy olyanokat mond, mint: „Ó, azt nem esszük meg” vagy „A cukor rossz. például az Ön számára, ez olyan dolog, ami már fiatalon megrögzül, mert valójában azon a ponton… alakítjuk világnézet."
Szülőként sok mindenben bizonytalan vagyok, de kétségtelenül tudom, hogy nem akarom az enyémet lánya világképét, hogy olyan üzeneteket tartalmazzon, amelyek értékét, értékét és erkölcsét hozzá kötik test. Nem akarom, hogy a lányom rendezetlen étkezési szokásokkal vagy önmagáról romboló nézetekkel nőjön fel. Tudom, milyen már nagyon vékony tinédzserként minden nap csak egy almát enni ebédre. Soha nem akarom, hogy ugyanazokat a döntéseket hozza. Számomra a testem szeretete azt jelenti, hogy hallgatok rá, és amilyen gyakran csak tudom, ellátom azzal a dolgokkal, amire szüksége van. Arról van szó, hogy tudjuk, hogy a mozgás jó érzés; a jóga alapozó és fizikailag is megerősít; vannak teljesen finom dolgok, amelyektől a testem fizikailag borzasztóan érzi magát; és több tonna víz ivása kielégítő és frissítő.
Szóval hogyan tudom egyensúlyba hozni a testem ápolását a testem szeretetével, miközben a lányom néz?
„A diétakultúra gyakran azt az üzenetet közvetíti, hogy az étkezés és a testmozgás valamilyen módon összefügg az Ön erkölcsével, értékével és értékével” – mondta Cannon. „Tehát ezt szét kell választanunk, és meg kell határoznunk, hogy mi az igazi oka annak, hogy edzek, kerülöm az ételeket vagy egyek. Ha ez valami fontos számomra, hogyan szeretném elküldeni az üzenetet a gyermekemnek a Az a szeretet, ami ezzel szemben arról szól, hogy rosszul érzed magad, vagy megváltoztatod az életmódodat néz? Ennek nagy része belső munka, amit az embereknek kell elvégezniük.”
Valójában minden az üzenetküldésről szól. Hogyan mutassuk be szokásainkat gyermekeinknek? Hogyan beszéljünk magunknak döntéseinkről, belsőleg és külsőleg? Ha azt akarom, hogy a lányom levesse magáról a diétakultúra bilincseit, csak azért mozgassa meg a testét, mert jól érzi magát, és erőt hozzon létre a soványsággal szemben, akkor nekem is hasonló motivációkkal kell rendelkeznem. Nem mondhatom el a lányomnak, hogy a testmozgás és az ételválasztás az egészségről és a testünkre való odafigyelésről szól, ha a belső motivációm az, hogy fogyjon 20 kiló, vagy tönkretegyem a puha anya pocakom.
„Meg kell dolgoznod ezen, mielőtt továbbadhatod a gyerekeidnek” – mondta Cannon. "Valóban tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy valami mást csináljon, ha ezt szeretné, hogy a gyerekei ezt kapják, ők mindennél nagyobb szivacsok, és azt csinálják, amit látnak."
Mi van, ha az önszeretet elérhetetlennek érzi magát?
Szóval hogyan tegyük ezt? Mindig is hangos híve voltam annak, hogy egyértelműen szeressem a testemet. Testem mérete és ereje ingadozott, ahogy az élet évszakai jönnek és mennek. Voltak idők, amikor könnyebb volt szeretni a testemet, mint másokét. A testem csodálatos; Ezt nem téveszthetem szem elől. Három gyönyörű gyermek számára teremtett, hordozott, megszületett, táplált és biztonságos tere. A legkisebb fiam semmi mást nem szeret jobban, mint a melleim közé temetni az arcát, és megdörzsölni puha, görcsös pocakom. Testemnek ezek a részei, amelyek önbizalomhiányt keltenek, amikor felveszek bizonyos ruhadarabokat, a legjobb tulajdonságaim, ha megkérdezné a kisgyermekemet.
Amikor a testem szeretete leküzdhetetlennek tűnik, mit tehetek, hogy legalább békét érezzek a testemben?
„Azt hiszem, a legtöbb ember számára az, amit valójában keresnek testsemlegesség– mondta Cannon. „Semleges tudsz lenni a testeddel kapcsolatban? Képes vagy testet elfogadni? Tudod-e értékelni a tested?”
Ez a szemlélet segít semlegesíteni a témát. Értékelni tudom azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket a testem művelt. El tudom fogadni, ahogy most kinéz és úgy érzi, anélkül, hogy a háztetőkről kiabálnom kellene, milyen lenyűgöző, dögös testem van. (Amit én csináld egyébként akkor is, ha nem veszem észre.) Ez sokkal hitelesebb és őszintébb szemléletnek tűnhet. Nem kell hazudnom magamnak, egyszerűen tudom értékelni a testem mindazért, amit értem és a gyerekeimért tett.
Mégis, amikor úgy érzed, hogy a tested cserbenhagyott, akár egy traumás szülés után, amikor a szoptatás nem működik, vagy esetleg szülés utáni test egyszerűen teljesen felismerhetetlen számodra, még a test értékelése is kihívást jelenthet. Cannon remek útmutatást adott arra vonatkozóan, hol kezdjem, ha úgy érzi, teljesen elidegenedik a testétől.
„Az egyik dolog, amit megtehetsz annak érdekében, hogy kis mértékben elmozdulj a testkép-munka felé, az a megerősítések létrehozása: írjon fel három testsemleges vagy testet elismerő állítást egy Post-it cetlire, és tegye fel tükör. Tegyél valamit a hűtőbe, ami emlékeztet arra, hogy megfelelően kell táplálkoznod."
Anyákként gyakran minden energiánkat, időnket és erőfeszítésünket a családunk, gyermekeink, partnereink szeretetére fordítjuk. Nagyon kevés energiát hagy ránk az önszeretetre. A testünk szeretete lényegében az önszeretetről szól. Hasonlóan a testünk szeretetéhez, ha azt akarjuk, hogy gyermekeink szeressék magukat, először tudnunk kell, hogyan szeressük önmagunkat.
Újra gondoskodni magadról
Cannon terapeutaként rengeteg tapasztalattal rendelkezik ezzel kapcsolatban. „A szülés utáni terápia nagy része megpróbálja megtalálni a módját annak, hogy valaki ismét öngondoskodjon, gondoskodjon magáról, és megtalálja azokat a dolgokat, amelyek jól érzik magukat” – mondta nekem. „Nem fog minden alkalommal tökéletesen megtörténni. Nem fogod mindig úgy érezni, hogy vigyáztál magadra vagy nagyszerű munkát végeztél, de az erőfeszítések kiaknázása nagyszerű módja a kezdésnek."
Az önszeretetnek és az öngondoskodásnak nem kell drágának vagy mindenre kiterjedőnek lennie. Hogyan tölthetsz 10 percet lefekvés előtt azzal, hogy feltöltődsz vagy örömet szerezz magadnak? Van olyan dolog, amit ma megtehetsz, ami csak neked szól?
Legyen tisztában a wellness- vagy öngondoskodási ágazat állításaival. Nem kell megváltoztatnod a testedet, és nem kell semmilyen terméket vásárolnod ahhoz, hogy szerethetővé tedd magad és a tested. Úgy vagy szerethető, ahogy vagy.
Amikor ezen a nyáron először veszem fel a fürdőruhámat, remélem, hogy a tükörbe nézek, és érezni fogom a szeretetet és a megbecsülést a test iránt, amely megtelt. a tüdőmet levegővel, amikor lélegezni kellett, megemésztettem az ételemet, amikor energiára volt szükségem, egészséges voltam egy évben, amikor az egészség egyáltalán nem volt adott. A testem minden nap nagyon sokat tesz értem, és ha küzdök azért, hogy szeressem úgy, ahogy kinéz, legalább megvigasztalhatom, amit tesz.
Ezek a gyönyörű fotók mutatják anyukák, akik szeretik a szülés utáni testüket.
