Ahogy az éjféli visszaszámlálás felé haladunk, ami lehetővé teszi számunkra végül búcsút mondunk az elmúlt évnek, az egyik fő dolog, ami a fejünkben lebeg, amit el kell végeznünk, mielőtt lejár az óra a 2020-as bonyolult, nehéz és mélyen stresszes évben. személyes elhatározások listájának összeállítása. A tennivalók listája tartalmazhatja mindazokat a dolgokat, amelyeket az elmúlt 365 napban nem tudtunk megtenni, vagy nem tettük meg teljes mértékben.
Noha a 2021-re szóló határozatok kidolgozása népszerű dolognak tűnhet, valójában elég egészségtelen. Vajon miért? Ez a három szakértő elmondja, hogy az újévi fogadalmak miért időpocsékolás, és mit kell tenned, ha szeretnél fittebbé válni, szerelmet találni, és csak kedves magadhoz.
Mert nem mindig lehet mérni
Amikor feljegyezzük az elhatározásaink listáját, gyakran olyan ígéretek listája lehet, amelyeket szinte lehetetlen megmérni vagy felelősségre vonni magunkat. Idén szeretnénk beleszeretni, de nincs magyarázat arra, hogyan fogjuk ezt megtenni. A fogyás népszerű, ezért meghozhatjuk azt az elhatározást, hogy többet járunk edzőterembe (de nem mondjuk meg, mennyit többet), vagy egészségesek leszünk (anélkül, hogy részleteznénk, hogy ez valójában mit jelent). Amy Gorin, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa Jersey Cityben, New Jersey azt tanácsolja, hogy ha egészségről van szó, hozzon határozatokat, és tegyen hozzá kapcsolódó intézkedéseket őket.
„A legjobb, ha olyan határozatokat hozunk, amelyek mérhetőek – például: „Elhatározom, hogy legalább egészséges ételeket készítek havi három hétvége” vagy „elhatározom, hogy hetente legalább három este vacsora után sétálok” javasolja. „Ezek az elhatározások 100 százalékban megvalósíthatók, és nagyszerűen fogod érezni magad, ha minden héten teljesíted őket, míg a 10 vagy 20 kiló leadása az eredményre koncentráljon, ne az utazásra, és hajlamos lehet arra, hogy megverje magát, ha lassabban éri el a célt, mint szeretné, vagy ha van visszaesés."
A felbontás növeli a nyomást
Nincs egyszerűbb módja annak, hogy úgy érezd, hogy egy hatalmas buzzkill arcon csap, amikor visszaszámolsz Szilveszter éjfélkor, mint szemügyre venni azon fogadalmak listáját, amelyeket megfogadtál, hogy elkötelezed magad a bál idején cseppek. Az elhatározások megterhelő módja annak, hogy lábujjhegyen lépkedjen januárban, és amikor túl sok feszültség jelen van, akkor késztetést kaphat arra, hogy az ellenkező irányba fusson, és egyáltalán ne változtasson.
Max Fischer, a BeLinked vezérigazgatója szerint az utolsó dolog, amire vágysz, amikor a szerelmi életedhez közeledsz, a nyomás érzése.
„Senki sem akar időt tölteni olyan személlyel, aki úgy viselkedik, mintha az első randevú valamiféle stratégiai katonai művelet lenne” – jegyzi meg. „Az az elhatározás, hogy férjhez megyek, vagy „keresek valakit, aki kiegészít engem”, egyszerűen egészségtelen érzelmileg és lelkileg.
Fischer elmagyarázza, hogy sokan minden év elején kezdik megkérdőjelezni saját fejlődésüket – például, hogy ez az az év, amikor szerelmesek lesznek.
„Íme a legjobb tanács az új évre: légy önmagad, érezd jól magad és légy igényes” – mondja. „Használja ki a speciális társkereső alkalmazásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy válogatósabb legyen, és magasabb színvonalú társkereső jelölteket biztosítson. Legyen őszinte a társkereső profiljában, hogy olyanokkal tölthessen időt, akik megfelelnek az Ön igényeinek és vágyainak. Élvezd a folyamatot, keress minőségi partnereket. Nincs nyomás, nincsenek elhatározások.”
Felkészítheti magát a kudarcra
Ha úgy döntesz, hogy újévi fogadalmaidat a „menj nagyot vagy menj haza” gondolatmenettel közelíted meg, akkor lehet, hogy inkább a kudarcra, mint a sikerre készülsz. Az elérhető elhatározások, és olyan lépéseket tartalmaznak, amelyek felé ténylegesen dolgozni lehet, csak olyan megoldások kellenek, amelyeket meg kell tennie.
Dr. Neeta Bhushan, bestseller író, a műsorvezető Forradalmi vezetés podcast és a Global GRIT Institute alapítója azt mondja, hogy a legfontosabb kapcsolatod az életedben önmagaddal van.
„Győződjön meg róla, hogy készen áll a sikerre, és rendszeresen tartson szünetet, hogy elgondolkozzon” – javasolja. „A sikeres kapcsolatok akkor kezdődnek, amikor két ember először elindul a saját útján. Tudd meg, mi tesz boldoggá, mielőtt elköteleznéd magad egy másik személy mellett. Akkor képesek lesztek inspirálni és támogatni egymást egy igazi partnerség kialakításában."
Ennek a történetnek egy változata 2016 decemberében jelent meg.
Tekintse meg kedvencünket és a legtöbbet megfizethető mentálhigiénés alkalmazások, amelyekkel alacsony nyomású önszeretetet adhatsz magadnak:
