Kérje éhes gyermekeit kreatívan iskola után rágcsálnivalók amelyek sokkal szórakoztatóbbá teszik a lógást vagy a tanulást!
Ha a gyerekek iskola után mennydörögnek haza, az egy jelzés az uzsonnára! A barátokkal való lógás és a közös házi feladat sokkal szórakoztatóbb lesz, ha egy könnyű harapnivalóval feldobja az energiát és csillapítja az éhségüket vacsoráig. A feltöltött kamra és az okos ételválasztás megkönnyíti az anyukák számára, hogy gyorsan elkészítsék a rágcsálnivalókat, és még a legválogatósabb evőknek is kedvet kapjanak ízletes és csábító egészséges ételekkel.
Töltse fel az üzemanyagot
A magas fehérje- és rosttartalmú rágcsálnivalók kiváló választások, mert gyorsan megtelik a tömeg. A sovány csirke, a sajt, a tojás, a tejtermékek és a tápanyagokban gazdag zöldségek, például a brokkoli alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek jó falatokat kínálnak. Bónuszpontokat szerezhet a gyerekeivel, ha ezeket az ételeket új ízletes módon mutatja be.
Édes finomságok
Az édes finomságra vágyó gyerekeknek süssön egy adag fahéjas cukrot. Keverjünk össze 1/2 csésze lágy krémsajtot fahéjas cukorral, és kenjük rá egy csík hűtött zsemlerudas tésztára. Sütés előtt csavarja ki és nyújtsa ki a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint. Tálaljuk hideg sárgadinnyekockákkal vagy szeletelt gyümölcsszeletekkel a tápérték növelése érdekében.
Egy másik édes gyümölcsös harapnivalóhoz adjon a gyerekeknek egy gyümölcsmártogatót, amelyet alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt keverékével készítenek, megszórva barna cukorral és egy csipetnyi lime levével. Keverjük össze, szórjuk meg fahéjas cukorral, és nyársra tűzött gyümölcskanalakkal tálaljuk.
Sós finomságok
Ha sós, sós ételeket szeretne felszolgálni, próbálja ki a hagyományos kekszet, chipseket és mártogatósok frissített változatait. Egy konzerv csicseriborsót csöpögtessük le, és egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolajjal és egy csipetnyi paprikával főzzük meg. Két perc elteltével ízesítsük sóval, és süssük 20 percig, hogy diós megkenjük a kekszeket, chipseket vagy bagettszeleteket. A gyerekeknek tetszeni fog a ropogás!
Egy másik szórakoztató lehetőséghez vágjon több teljes kiőrlésű pitát szeletekre, és süsse aranybarnára, majd használjon kreativitást a feltéteken. Fekete bab, sajt, avokádó, csirke- vagy pulykacsíkok és egy csepp salsa személyes nachot készíthet olyan összetevőkkel, amelyeket gyermekei (és barátaik!) imádni fognak.
nem lehet választani? Próbáljon ki egy édes és sós lehetőséget
Ha édes és sós csemegét szeretne a gyerekeknek, vegye elő az édesburgonyát, és szeletelje fel vékonyra, és dobja meg olívaolajjal és sóval. Egy tepsit 425 fokos sütőben előmelegítünk, és a szeleteket a forró serpenyőre terítjük. Ezeket a szeleteket megszórjuk szezámmaggal vagy curryporral, és 10 percig sütjük. Ezek a chipsek uralkodnak, és elfeledtetik a gyerekekkel az unalmas csomagolt falatokat! Ráadásul tele vannak rosttal és A-vitaminnal, különösen, ha a burgonya héját rajta hagyod.
A sima pattogatott kukorica egy népszerű nassolnivaló, vagy pár perc alatt feldobja! Olvassz fel 1/3 csésze vajat 1 evőkanál mézzel, 1 csésze pekándióval és egy csipet sóval. Dobja meg ezt a keveréket tizenkét csésze pattogatott kukoricával, mielőtt sütőpapírral bélelt tepsire terítené, hogy 325 fokon 10-15 percig sütje. Gyors! Egy karamell pattogatott kukorica olvad, hogy élvezzék a haverjaikkal.
Gyors tipp
Töltsön fel egészséges kényelmi harapnivalókat, például sovány hús fehérjével teli mini szendvicseket és joghurtokat, amelyeket gyümölcsökkel keverhet, vagy zöldségmártogatóként szolgálhat.
További tippek:
Könnyen egészséges snack gyerekeknek akik alig várják a vacsorát
Az iskolában hozzáértő anyukák megosztanak tippeket az iskolákkal
5 egészséges barna zacskós ebéd, amelyet a gyerekek imádni fognak
