Stresszes? Bűnösnek érezni? Ezek az érzések csak az anyaság részei – különösen, ha teljes munkaidőben dolgozik. De nincs szükség arra, hogy hagyd, hogy aggodalmaid vagy a bűntudatod az útjába kerüljön annak érdekében, hogy egyszerre legyen nagyszerű anya és alkalmazott.
Nem meglepő, hogy a teljes munkaidőben dolgozó anyukák érzik túlzottan elfoglalt életük feszültségét. Valójában a dolgozó anyák 99 százaléka azt mondja, hogy az időbeosztásuk megterheli őket.
Természetes, hogy bűntudatot érez amiatt, hogy gondozóra hagyja a gyerekeit, vagy ha túlterheltnek érzi magát amiatt, hogy főnöke, ügyfelei és családja boldoggá válik. Tegyen lépéseket ennek a stressznek a leküzdésére, és kezeld a bűntudatodat a Stresszoldó Hónapban (április) és egész évben.
1
Oszd meg a terhelést
Manapság gyakrabban lépnek be az apukák, hogy vállaljanak szülői feladatokat. Egy friss tanulmány a Családok és Munka Intézet
azt találta, hogy az apák napi egy órával többet töltenek gyermekeikkel, mint 25 évvel ezelőtt. Az apa részvétele különösen hasznos lehet, ha a gyerekek megbetegszenek, vagy amikor egyszerűen nem tudsz részt venni a szülői értekezleten. Ha tehát szülői nevelésről van szó, ne habozzon megosztani a felelősség terhét a partnerével.2
Legyen rugalmas az időbeosztása
Ha nagyon feszültnek érzed magad, kérdezd meg munkáltatódtól, hogy alakítsa át az időbeosztását úgy, hogy öt helyett négy napot dolgozzon, vagy minden második pénteken legyen szabadnapja. Ez fizetéscsökkentést vonhat maga után, de lehet, hogy megéri ezt a kényes sztrájkot egyensúly a karriered és a gyerekek között. De ha a rugalmas időbeosztás nem kivitelezhető, próbáljon meg olyan estét vagy hétvégét választani, amikor kizárólag a családjára koncentrálhat. Ez azt jelenti, hogy kapcsolja ki a laptopot, hagyja otthon a mobilját, és lépjen a játszótérre. Amellett, hogy kiváló anya vagy, ez a munkától távol töltött idő feltölti az akkumulátorokat, és frissen és kevésbé stresszesen térhet vissza a munkába.
3
Keressen perspektívát
Ha éppen dolgozik, valószínűleg azt kívánja, bárcsak otthon lenne. De tudod mit? Lehet, hogy nem leszel sokkal elégedettebb, ha teljes munkaidőben otthon maradsz. Dr. Leon Hoffman igazgatója szerint a Pacella Parent Child Center, sok dolgozó anya azt kívánja, bárcsak otthon lenne a gyerekeivel, és bárcsak otthon lenne, bárcsak újra munkába állna. A lényeg? Anyának lenni kemény munka, akárhogyan is vágod. De ha rálátást nyer a helyzetére, és biztos abban, hogy miért dolgozik (vagy miért tartózkodik otthon – bármi is legyen az eset), a legnehezebb napokat is kevesebb bűntudattal vészeli át.
4
Kevesebb stressz a gyerekek miatt
Íme néhány jó hír dolgozó anyukák. A kutatások azt mutatják, hogy a napközibe járó gyerekek nem bűnözésre vannak ítélve. Egy több mint 6000 gyermek fejlődését mérő vizsgálat kimutatta, hogy az otthonon kívül dolgozó anyukáknál nem tapasztalható maradandó károsodás az anyai távollét miatt. Ellen Galinsky, a szervezet elnöke szerint Családok és Munka Intézet, több gyerek szereti, ha a szülei kevésbé feszültek és fáradtak, mint valójában a hét minden napján, 24 órában velük.
A legutóbbi számában Az amerikai pszichoanalitikus, Galinsky írja: „Ez azt jelenti, hogy a gyerekek nem törődnek az idővel? Nem. A gyerekek törődnek azzal, hogy a szülők kevésbé legyenek stresszesek, mert törődnek az együtt töltött idővel.” Tehát ahelyett aggódik az otthon töltött órák száma miatt, inkább a családjával való szórakozásra koncentráljon, amikor együtt van őket.
Kell segítség?
Látogatás Dolgozó anyukák menedékhelye és Dolgozó anyukák a bűntudat ellen további tanácsért és támogatásért.
Bővebben a dolgozó anyukákról
Szülési szabadság vs. FMLA szabadság
Dolgozó anyukák útmutatója mozgalmas reggelekhez
SAHM-tól dolgozó anyukáig
