Szülőként természetes, hogy a legjobbat akarjuk gyermekeinknek, és látni, ahogy virágoznak – különösen, ha az osztályteremről van szó. De minél közelebb érünk az őszhez, annál inkább világossá válik, hogy a tanév már nem fog úgy kinézni, mint a többi előtte.
Sokak számára, hogy az iskolák úgy döntenek-e, hogy újra kinyitják-e az ajtókat, virtuális tanulással folytatják-e az oktatást, vagy a kettő valamilyen hibrid elrendezését egyesítik-e, sok esetben még nem határozták meg. Ebben a bizonytalanságban minden szülő számára nehéz lehet eligazodni. De a gyermekek szüleinek Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD), megterhelő lehet, ha megpróbálják felkészíteni magukat és családjukat a tanévre. Hogyan segíthetünk tehát gyermekeinknek, és különösen az ADHD-saknak megadni azt az önbizalmat, amelyre szükségük van az új félév megkezdéséhez?
Az elkövetkező tanév körül annyi ismeretlen, az egyik fontos, alapvető dolog, amelyet Dr. Theresa Cerulli, neuropszichiáter szakosodott. Az ADHD-s gyermekek és felnőttek kezelése szerint a szülők önbizalmat adhatnak gyermekeiknek, és felkészíthetik őket az előttünk álló évre, ha továbbra is részt vesznek a tervezés. „ADHD esetén a struktúrának a legjobb barátodnak kell lennie” – mondja Dr. Cerulli a SheKnows-nak.
Mivel a struktúra és a rutin olyan fontos eszközök Dr. Cerulli szerint az ADHD-s gyermekek segítésében fontos, hogy családként párbeszédet folytassunk arról, tanévben fog kinézni – és ezt meg kell tennie, amint az iskolája döntést hoz a tanulásról megállapodások. Mert miután a 2019-2020-as tanév utolsó hónapjait távol töltik az osztályteremtől, a gyerekek már tudatában vannak annak, hogy a dolgok másként vannak. Amíg nincs tisztább képed, itt van még öt módszer, amellyel a szülők bizalommal készíthetik fel ADHD-s gyermekeiket az új tanévre.
Hozz létre egy rutint – és gyakorold azt
A gyerekek a rutinban boldogulnak, különösen az ADHD-s gyermekek, és pontosan ezt rángatták el tőlük idén tavasszal, amikor bezártak az iskolák, és szinte minden tanulás virtuálisan ment. Gondoljon bele: amikor gyermeke iskolába megy, valószínűleg hosszabb ideig ott lesz, és betartja az órarendet, az ebédet és esetleg egy kis játékidőt vagy szünetet.
„Az lesz a legsikeresebb, ha ezt az ütemtervet előre összeállítjuk, és magában foglalja a különféle tevékenységeket is, amelyek szórakoztató pihenést biztosítanak a gyerekeknek” – mondja Dr. Cerulli. Gyermekei életkorától függően azt mondja, hogy ülhet és dolgozhat 20 percig, majd 5-10 percig tarthat, hogy fel-le menjen a lépcsőn, ugrókötéllel vagy ugráljon. Azt mondja, hogy ez több „szórakoztató” tevékenység beépítéséről és összefonásáról szól az iskolai tevékenységekkel és a tanulással.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a rutinból, fontos, hogy családja – és különösen ADHD-s gyermeke – megbizonyosodjon arról, tudja, mi a rutin. „[A rutin felállítása] mindent magába foglal, attól kezdve, hogy átgondoljuk, hogy a gyerekek mikor ébrednek fel reggeltől hány óráig mennek lefeküdni – majd jutalmazzuk ezeket a dolgokat” – mondja Dr. Cerulli.
Ennek egyik egyszerű módja, ha felírja otthonában egy fehér táblára, vagy kinyomtatja egy darab papírra. Győződjön meg arról, hogy az ütemtervben világos időt szánnak különféle tevékenységekre – például edzésre, iskolai feladatokra és még házimunkákra is. A lefekvés és az ébrenlét idejét is egyértelműen közölni kell. És mivel a nyárnak gyakran nincs rutinja, Dr. Cerulli azt javasolja, hogy az iskolakezdés előtt hetente vagy kéthetente feküdjön vissza, és ébredjen fel. „Nem akarod megvárni, hogy visszatérhess az alvásidőbeosztásodhoz azzal, hogy az iskola első napján reggel 6:30-kor kelsz.”
Pozitív megerősítéssel építsék fel önbecsülésüket
Dr. Cerulli szerint az ADHD-s gyerekek gyakran hallanak kritikát; kritikus fontosságú a pozitív megerősítés hangsúlyozása önbecsülésük építéséhez. "A viselkedéspszichológiában két dolgot tehetsz a negatív viselkedések kioltására: ha kritizálod őket, vagy pozitívan megerősítheted azokat a dolgokat, amelyeket helyesen tesznek" - mondja. "Az ADHD-s gyerekek sokkal jobban boldogulnak az utóbbival."
Dr. Cerulli számos módot ajánl arra használjon pozitív megerősítést az ADHD-s gyermek önbecsülésének növelésének eszközeként. Azt javasolja, hogy dicsérje meg és ünnepelje meg az apróbb győzelmeket, például, ha időben felkel. „Ez segít nekik jól érezni magukat, és automatikusan ezt akarják” – mondja. A pozitív megerősítéssel „ez a viselkedés egyre jobban beépül a gyermekbe”.
Szerelje be a gyakorlatokat a rutinjukba
Dr. Cerulli szerint a testmozgás és az ADHD gyógyszeres kezelés két különböző kezelési eszköz az ADHD-s gyermekek számára, amelyekben sok a közös. „Az agy azon részének stimulálásáról beszélünk, amely segít a fókuszban, a koncentrációban, a háttérzajok kiszűrésében, a feladaton maradásban. Az agynak ez a része akkor végzi a legjobban a feladatát, ha be van kapcsolva és aktív” – mondja. „A gyakorlat ugyanezt teszi. Ez egy természetes stimuláns, amely bekapcsolja az agy azon részét, amely a legjobban kezeli ezeket a kognitív funkciókat [a gyermek] számára.”
Dr. Cerulli arra is rámutat, hogy a testmozgás „csodálatos eszköz”, amely segíthet gyakori társbetegségek - olyan állapotok, mint a szorongás és a depresszió, amelyek együtt létezhetnek az ADHD-val. „A gyakorlat mindezekkel a dolgokkal foglalkozik, és valóban beépíthető a napba, mind jutalomként, mind rövid szünetként, de szórakoztató családi tevékenység, amivel továbbra is elhatárolhatod magad, és a nap végén indulhatsz egy kerékpártúrára. házi feladat."
Dr. Cerulli saját tinédzser lánya ADHD-s, és szeret hokizni. A tavaszi hónapokban, amikor a koronavírus-járvány miatti óvintézkedések miatt otthon voltak, lánya a család garázsát rögtönzött jégkorongedző létesítménysé alakította. „Az autók kimentek a hóba, és a gyerek ehelyett korongokat lőtt a garázsomban” – mondja. „Ez volt neki a kilépés a tanulás és a feladatok elvégzése között.”
Értse meg, hogy egyes gyerekek boldogulnak az otthoni tanulással
Annak ellenére, hogy mit tudunk az iskolai rutin és az iskolai struktúra előnyeiről, fontos eszközök az ADHD-s gyermekek megbirkózásában Dr. Cerulli meglepődve hallotta, hogy néhány ügyfele azt mondta, hogy jobban érzik magukat az otthoni tanulási rendszerrel tavaszi. Ennek három fő okát vette észre.
A kevesebb zavaró tényezőnek köszönhetően jobban fenn tudják tartani a figyelmüket. Dr. Cerulli azt javasolja, hogy a szülők alakítsanak ki egy iskolai munkaterületet a ház egy részében, ahol nincs sok zavaró tényező – és ez nem hálószoba.
Egy másik ok, amiért néhány ügyfele így reagált, társbetegségekhez kötődik. Azt mondja, hogy a szorongásos komorbiditásban szenvedő gyerekek számára könnyebb volt otthon lenni, mert néhányuk számára szorongást kelt, ha az iskolában kortárs interakciókkal kell megbirkózni a kihívásokkal. „Otthonról könnyebb volt” – mondja Dr. Cerulli. "Valahogy nagyobb biztonságban érezték magukat – és érzelmileg is nagyobb biztonságban."
A végső ok pedig az, hogy sok gyereknek a napja ébredéstől kezdve zsúfolásig megtelt tevékenységekkel: „A busz egy órával az óra kezdete előtt jön néhány gyerek számára” – mondja. „Aztán pedig iskola utáni programokon vesznek részt, és este nyolcig le sem ülnek, hogy végezzék a munkájukat.” Mivel kevesebb követelést támasztottak velük szemben, azt mondja, jobban érezhették magukat, hogy el tudják végezni azt a munkát, amit meg kellett szerezniük Kész.
Győződjön meg arról, hogy a kezelésük megfelel a jelenlegi szükségleteiknek
Dr. Cerulli azt javasolja, hogy az új tanév kezdete előtt körülbelül egy hónappal a szülők és a gyerekek jelentkezzenek be pszichiáterükhöz, gyermekorvosukhoz, ill. alapellátó orvos – aki gyógyszert ír fel –, hogy áttekintse, mi történt az elmúlt három-négy hónapban, és mi működik és mi nem neked. Dr. Cerulli saját praxisában számos különböző reakciót tapasztalt a közelmúltbeli leállásokra és az otthon maradásra vonatkozó elrendelésekre.
„Mivel néhány embernél rövidebb volt a menetrend, ez azt jelentette, hogy kevesebb gyógyszerre volt szükségük. Nem kellett valamit vinniük az esti órákhoz, mert a napjaik kicsit rövidebbek voltak” – mondja. „És volt ennek az ellenkezője is: azok a gyerekek, akik – különösen, ha sok a hiperaktív, impulzív tünet az egész napos otthonlét miatt – kis helyen, több családtaggal együtt ültek össze. Számukra nagyon fontossá vált, hogy a nap 24 órájában legyen valami, és több gyógyszerre van szükségük.”
Dr. Cerulli azt javasolja, hogy ezt a beszélgetést körülbelül egy hónappal a tanév kezdete előtt folytassák le, hogy a szülőknek és a gyerekeknek legyen idejük a változtatások végrehajtására és az esetleges mellékhatásokra. Segít abban is, hogy kialakítsa ezt a nagyon fontos rutint.
„Miután a diák hozzászokik az új rutinhoz a gyógyszereivel, lehetőség nyílik arra, hogy három-négy hétig nyomon kövessék a tanévet” – mondja. Ez lehetővé teszi a kezelés értékelését és módosítását.
Ezt a cikket a SheKnows készítette a számára MoreToADHD.
