Mindenki hasznot húzhat abból, ha megtalálja a központját, és bemutat egy kicsit éberség a rutinjukba – a gyerekeket is beleértve. Számos tanulmány kimutatta a a mindfulness gyakorlatok oktatásba történő bevezetésének előnyei, kezdve a boldogabb osztálytermi környezetről szóló beszámolóktól, az empátia és együttérzés megnövekedett szintjétől, valamint annak jobb megértéséhez, hogy hogyan kell kezelni az érzelmeit és megoldani a konfliktusokat. Főleg, ha az élet stresszesebbé válik – vele iskola (főleg vizsgák), barátok és az otthoni élet a kicsivel együtt növekszik és változik – bemutatkozás a meditáció, mint olyasvalami, amit a gyermeke meg tud csinálni önmagukban (vagy veled együtt) nagyszerű módja annak, hogy olyan eszközt adjunk nekik az érzelmi növekedéshez, amelyet a növekedés során hasznosítani tudnak majd.
Mint egy kis csend, a meditatív gyakorlat csodákra képes az anyával, ugyanolyan könnyen részévé válhat gyermeke életének, és segíthet abban, hogy magabiztosabb, átgondoltabb és figyelmesebb emberré váljon. Akár van saját meditációs gyakorlata, akár csak most kezdi az éberségi útját, számos olyan alkalmazás közül választhat, amelyek minden korosztály számára megfelelnek. Vegyél néhány mély, tudatos lélegzetet, és olvass tovább a legjobbak közül
gyerekeknek szóló meditációs és éberségi alkalmazások kint:Lélegezz, gondolkodj, csinálj szezámmal
Ha szereted és megbízol a mögötte álló csapatban Szezám utca ahogy én teszem, örülni fogsz neki alkalmazásuk arra készült, hogy megtanítsa a gyerekeket az éberségről és a frusztráció kezeléséről. Bár nem kínál hagyományos meditációs foglalkozást, a négy éves és idősebb gyerekeknek ajánlott alkalmazás szilárd alapot fektet le a gyerekek légzésre és gondolkodásra való megtanítására. majd úgy viselkednek, ahogy végigjátszanak számos különböző forgatókönyvet (lefekvéstől a konfliktusok megoldásán át a szeparációs szorongásig) – angol és Spanyol. Remek közös megtekintési komponensek állnak rendelkezésre a szülők és a kicsik számára, hogy megosszák és megvitassák tapasztalataikat és érzéseit és lehetőségeit, hogy biztató pozitív hangüzenetet rögzítsen gyermekének, miközben végigjátssza a játékot kb.
Ez az alkalmazás ingyenesen letölthető és elérhető a következőn keresztül amazon, az App Store és A Google Play.
Mosolygó elme
Pedagógusok és pszichológusok által kifejlesztett, A Smiling Mind meditációs és éberségi gyakorlatokat kínál többféle demográfiai adatokhoz – a gyerekektől a felnőttekig –, valamint az iskolai, stresszes, munkahelyi, alvási és egyéb tevékenységekhez, programokhoz és meditációkhoz. A kezelőfelület letisztult és könnyen használható – ez biztosítja, hogy napi 10 perccel egy kicsit összekapcsoltabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezheti magát. A rendelkezésedre álló ingyenes anyagmennyiség miatt pedig érdemes letölteni.
Ez az alkalmazás ingyenes és elérhető a következőn keresztül az App Store és A Google Play.
Headspace gyerekeknek
Kedvenc meditációs alkalmazás felnőttek számára (már néhány éve használom, és nagyon ásom!), A Headspace gyerekeknek szóló tartalma hasonló témákat vesz fel, és szórakoztatóvá és lebilincselővé teszi a gyerekek felfedezését. Három különböző korcsoportnak (5 éven aluliak, hattól nyolcig és kilenctől 12 éves korig) szóló kínálattal, valamint olyan témákkal, mint a nyugalom, a fókusz, kedvesség, alvás és ébredés, ezek a meditációk nagyszerűek ahhoz, hogy segítsenek gyermekének a testével és érzéseivel való kapcsolattartásban az ő napjuk.
Ez az alkalmazás havi 12,99 dollárba kerül (vagy beszerezheti családi csomagjukat – hat fiók évi 99,99 dollárért) az App Store és A Google Play.
Meditációk gyerekeknek
Tíz vezetett meditációval és nyugtató hangokkal teli számokkal, Meditációk gyerekeknek számos ötperces felvételt kínál, amelyek olyan témákat követnek, mint a mozdulatlanság gyakorlása, lógás a tengerparton vagy a félelmek (például a sötétségtől való félelem) kezelése légzőgyakorlat, mozgás, vizualizáció és több. Ez egy egyszerű alkalmazás csinos, megnyugtató felülettel – de mindenekelőtt a képernyőn túl is sok tennivalót kínál a gyerekeknek (ez a lényeg!)
Ez az alkalmazás 0,99 USD-ba kerül letölthető és elérhető az App Store .
Alvásmeditációk gyerekeknek
Egy kettős fenyegetés tanára, Christiane Kerr vezetésével, aki jógát és egy Montessori iskolában is tanít, ez az alkalmazás számos irányított történetmeditációt tartalmaz, amelyek célja, hogy segít a gyerekeknek eligazodni az alvásproblémákban (álmatlanság, stressz, szorongás stb.) A nyugtató zenével és hangeffektusokkal, valamint Christiane nagyon nyugodt hangjával ez egy nagyszerű lehetőség arra iktasson be egy kis tudatosságot az elalvás előtti rutinjába (és esetleg üldözze a lefekvés előtti ijesztőket el). Az alkalmazáshoz tartozik egy ingyenes gyerekeknek szóló relaxációs meditáció, és számos zeneszám megvásárolható az alkalmazáson belül.
Ez az alkalmazás ingyenesen letölthető és elérhető a következőn keresztül az App Store.
Természetesen nincs egy mindenki számára megfelelő módszer egy meditatív vagy mindfulness gyakorlat bevezetésére az életedben, de néhány profi segítségével (beleértve az alkalmazások mögött álló embereket is) megtalálhatja a megfelelőt az Ön számára és család.
