Mítoszok arról terápia és a terapeuták bővelkednek az amerikai kultúrában. A terápiás folyamatot gyakran rejtély, megbélyegzés és tévhitek, és ott vannak olyan dolgokat, amelyeket a terapeuták igazán szeretnének, ha ügyfeleik tudnának. Stigmák a mentális betegségekről és ami valójában történik a terapeuta rendelőjében, az alááshatja az ember gyógyulási folyamatát – miközben néha elriasztja az embereket attól, hogy megkapják a szükséges segítséget.
Ezenkívül a terápiával és a terapeutákkal kapcsolatos félelmek még a legodaadóbb terápialátogatókat is megzavarhatják: Lazítson bele folyamat, miközben bizalmon alapuló kapcsolat kiépítése a tanácsadóval kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a terápiából üléseken. Ha idegesítő bizonytalanságai vannak azzal kapcsolatban, hogy a terapeutája megítél-e vagy sem, vagy csak általában a terápiával kapcsolatos aggályai vannak, ne aggódjon.
Jó terapeuták altruista és gondoskodó fajta, és ami a lényeg, valójában csak a legjobbat akarják neked. Íme hét dolog, amit a terapeutája nagyon szeretne tudni, hogy jobban érezze magát, ha már támogatást kap.Ha terápiára van szüksége, az nem jelenti azt, hogy „őrült” vagy
A terápia arról szól, hogy megtanuljuk „hatékonyabban kezelni érzéseinket és gondolatainkat”. Dr. Tina B. Tessina, pszichoterapeuta és szerzője Veled ér véget: felnősz és kilépsz a diszfunkcióból, mondja a SheKnows. És nem szégyen, ha a mentális egészség diagnózis, mint depresszió, PTSD vagy bipoláris zavar bármelyik. Mentális egészség stigma gyakran megtiltja a leginkább kezelésre szoruló embereket a segítségnyújtástól. Ha azért kerülöd a terápiát, mert aggódsz amiatt, hogy a családod és a barátaid mit gondolhatnak rólad, tudd, hogy sok erő kell ahhoz, hogy támogatást keress, amikor szükséged van rá. Te vagy nem gyenge vagy hibás ahhoz, hogy terápiára járj, és a mentális egészségügyi diagnózis nem jelenti azt, hogy „őrült” vagy.
Erősebb vagy, mint gondolnád
„Ügyfelek sokkal erősebbek, mint gondolják. Gyakran beszélek [velük] erről” – klinikai pszichológus Dr. Darin Bergen mondja SheKnows. „Látják mindazt, amit nem csinálnak, és látják a gyengeséget; Látom, mennyire küzdenek a „normális” napi tevékenységek elvégzésével, és látom az erőt. Az általam használt metafora egy 200 kilós hátizsákkal küzdő személy, aki nehezen halad előre – nem gondolnám, hogy gyengék. Szerintem erősek ahhoz, hogy a hátukra nehezedő hatalmas súly ellenére előrelépjenek. Néha ez segít nekik megérteni, hogy sok erő kell ahhoz, hogy most túléljék a napot, és amikor megszabadulunk a fájdalmuk terhétől, sokkal több erejük lesz, hogy minden területére alkalmazzák élet."
Dolgok tud jobbulást
“Néha csak azt kívánom, bárcsak tudnák az ügyfeleim, hogy a dolgok jobbra fordulhatnak” – mondja Bergen. „Az érzelmi fájdalom kezelésének egyik fontos fogalma az úgynevezett „tanult reménytelenség”. egy ideig fájdalmat okozunk, és nem találunk enyhülést, megtanuljuk, hogy semmit sem tehetünk a dolgok jobbá tételéért, és azzá válunk reménytelen. Ez nem jelenti azt, hogy a dolgok valójában reménytelenek. Láttam, hogy az ügyfelek évek óta tartó küzdelem után jobban vannak. Néha nem tudjuk, mi lesz az, ami segít megszabadulni a fájdalomtól. Gyakran nekünk, terapeutáknak kell lennünk a „remény a szobában”, és teljesen megértem, hogy a klienseim gyakran nem érzik ezt, de bárcsak tudnák.”
De a terapeutája nem tud „megjavítani”.
Bergen megjegyzi:A legnagyobb feltevés, ami zavar terápia az, hogy mi, terapeuták „megjavítjuk” [ügyfeleinket] – hogy passzív résztvevői lesznek a folyamatnak. Ehelyett Bergen szerint a terápia inkább a terapeuta és a kliens közötti partnerség, „és csak akkor működik, ha mindkét fél aktívan részt vesz a folyamatban. [A terapeuták] olyanok, mint a vadon vezetői. Az idegenvezetők tudják, hogyan kell eligazodni a terepen és leküzdeni az akadályokat, de nem viszik a hátukon az embereket. Ez eleinte frusztráló lehet, de a végén az az előnye, hogy az ügyfél elvégezte a munkát, és úgy érezheti, hogy maga is részt vesz az úton.”
Egyetlen téma sem korlátozható
A jó terapeuta az, akiben megbízhatsz. “Bármiről is nem tudtál beszélni, a terapeuta biztonságos helyet fog létrehozni, hogy meghallgassanak” – mondja Tessina.
A terapeuták is próbálkoznak
Az Ön terapeutája tökéletlen személy, erősségei és gyengeségei, akárcsak Ön. „Terapeutaként azt mondhatnám, hogy »érzem az érzéseidet«, miközben még mindig küzdök azért, hogy ezt megtegyem a saját életemben.” Nancy Jane Smith, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó, mentálhigiénés szószóló és szerzője A boldogabb megközelítés, mondja a SheKnows. „Vagy azt mondhatnám, hogy azért gyakorlom a meditációt, mert tudom, hogy ez fontos – miközben tudatában vagyok annak, hogy a saját folyamatom tökéletlen.”
Nem, a terapeutája tényleg nem ítél el
Ha hajlamos vagy nagyon kritikus lenni magaddal szemben, akkor nehéz lehet elfogadni, hogy a terapeuta nem ítél el téged – még akkor sem, ha az irodájukban megnyilvánul legrejtettebb hibáidról és problémáidról. „Nehéz meggyőzni egy ügyfelet arról, hogy nem úgy ítélem meg őket, ahogy ők ítélik meg magukat, ezért inkább Őszinte visszajelzés a pillanatban az irántuk érzett együttérzésemről, amikor szégyellik maguk. Ez lassan szétforgácsolja a gondolatot, hogy én ítélkezem felettük,” Bergen azt mondja.
Nem számít, mitől félsz terápia Lehet, hogy egy jó terapeuta megnyugtathatja Önt, hogy a folyamat végső soron arra szolgál, hogy megerősítse Önt. A jobb kommunikációs készségek csiszolásával, a régi sebek begyógyításával vagy a mentális egészségügyi diagnózis kezelésének új módszereinek elsajátításával tanácsadója szövetségese lesz az új erősségek kialakításában. Félretéve a félelmeit Ha megengedi magának, hogy teljes mértékben részt vegyen a terápiás folyamatban, az segíthet a kezelés legjobb eredményének elérésében.
Ennek a történetnek egy változata 2018 novemberében jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc mentális egészséggel kapcsolatos alkalmazásainkat egy kis extra agyi szeretetért:
