A Az alváshiány nem feltétlenül az egyetlen tényező, ami miatt fáradtnak érzi magát egész nap. Lehetséges a te házad felelős ezért az ingatag érzésért. Ha a megfelelő dolgokat étkeztél, a megfelelő gyakorlatokat végezted, és megfelelően teljesíted alvás és általában jól vigyáz magára, mégis kimerültnek és lelógó szemnek érzi magát, alaposan meg kell néznie otthonát.
Az esély erre van életmódbeli döntéseit, háztartási gépek és akár lakberendezési tárgyak is lehetnek hatással van az alvási szokásaira és végső soron az energiaszinted.
Televízió készlet
A tévét nem hiába nevezik idióta doboznak. Több okból is ártalmas lehet az Ön számára. Azt mesterséges fényt bocsát ki ami csökkentheti a melatonin mennyiségét – amelyet az agyad bocsát ki, és amely felelős az álmosodásért. Elhalasztott és csökkentett REM alváshoz is vezethet, ami káros hatással van az alvási viselkedésére. Így másnap fáradtnak és töménytelennek érzi magát.
Azt hiszed, hogy ezt csak a tévéd képernyője teheti meg veled? Gondolja át újra, mert mobiltelefonja és táblagépe képernyője egyformán bűnös!
Kávéfőző
A kávéfőző minden reggel a legnagyobb áldásod lesz, de a belőle kikerülő kávé olyan érzést kelthet benned, mintha húzódna délután és este.
Míg a kávé stimulánsként működik, és minden reggel megadja a szükséges lendületet, tudnod kell, hogy hatása átmeneti, és a nap folyamán elmúlik. Nem csak ez, de ettől még rosszabbul is érezheted magad utána. Azt is megállapították a kávé a kívánt hatás ellenkezőjét érheti el egyes emberekben. Vagyis csak álmossá és fáradttá tehet.
Wi-Fi kapcsolat
Soha nem volt alvászavara, és úgy gondolja, hogy soha nem is lesz? Tévedhet, különösen, ha otthoni Wi-Fi-t használ. Tudtad, hogy hozzájárul az álmatlanság kialakulásához? Egyesek azzal érvelnek, hogy a Wi-Fi-nek vannak káros hatásai, és sokan kétségbe vonják a biztonságát. Azt hiszik elektromágneses tereknek való kitettség A mobiltelefonokból, számítógépekből, mobiltornyokból, Wi-Fi-ből és minden vezeték nélküli eszközből kiáramló tényezők az egyik olyan tényező, amely ébren tarthatja éjszaka.
Továbbá azt javasolják, hogy egy Wi-Fi-vel ellátott otthonban vagy egy sok Wi-Fi-jellel rendelkező épületben élve krónikus alvási problémákat okozhat, és megzavarhatja a normál alvási szokásokat. Az alváshiány számos egyéb egészségügyi problémához vezethet, amelyek közül a fáradtság és a kimerültség a legjelentősebb.
Légkondícionáló
Hányszor töltött el egy egész napot egy légkondicionált szobában vagy irodában, és fáradtabbnak érezte magát a kelleténél, vagy akár fejfájást is kapott utána? Sokaknál ezek a tünetek hamar eltűnnek, miután elhagyják a légkondicionált területeket.
Sokszor egy ilyen jelenséget „beteg épület szindrómának” neveznek, és a légkondicionálás az elsődleges oka a rossz közérzetnek. Egy 2004-ben megjelent tanulmány szerint a International Journal of Epidemiology, a központilag légkondicionált irodaházakban dolgozóknál további betegségtünetek jelentkeztek mint azok, akik légkondicionálás nélküli irodákban dolgoztak.
Mobiltelefonok
A mobiltelefonok káros sugárzásuk mellett más szempontból is veszélyesek lehetnek. Egyrészt erősen addiktívvá válhatnak, köszönhetően a folyamatos kommunikációnak.
Valójában a National Sleep Foundation 2011-es közvélemény-kutatása ezt állapította meg A 19 és 29 év közötti emberek 20 százaléka felébred telefonon, SMS-ben vagy e-mailben hetente legalább néhány este. A megszakított alvás egy dolgot jelenthet: egy sivár nap után.
A termosztát beállításai
Ha nem tud aludni éjszaka, akkor valószínű, hogy nem megfelelő a hőmérséklet a hálószobában. A termosztátot ajánlatos közé állítani 65 és 72 fok F. Ha ennél alacsonyabb, akkor a szobája túl hideg lesz ahhoz, hogy aludni tudjon. Az ötlet az, hogy kényelmesen érezze magát, hogy gond nélkül elaludjon. A jó éjszakai alvás megőrzi a feltöltődést másnap.
Zűrzavar
A zsúfolt otthon kényelmetlennek, tehetetlennek és levertnek érezheti magát, amitől fáradtnak érezheti magát. Sherrie Bourg Carter pszichológus szerint„A rendetlenség túlzott (vizuális, szaglási és tapintási) ingerekkel bombázza elménket, ami túlóráznak olyan ingereken, amelyek nem szükségesek vagy fontosak." Ez csak a közelgőt jelentheti fáradtság.
Tehát fogd meg a kanapén heverő ruhákat, akaszd fel faakasztókra, és helyezd el a szekrényedbe. A rendetlenség felszámolása megnyugtatja az elmét.
Fal színe
A körülötted lévő színek óriási hatással lehetnek életed minden területére. Ez magában foglalja a falak színét is. A kék falak általában a nyugtató hatású a fejedben. Segítenek lelassítani a szívverést, csökkentik a vérnyomást és elősegítik az álmosságot.
Noha ez a szín csodákra képes a hálószobája falán, más területeken való alkalmazása fáradtságot okozhat.
Előfordul, hogy azok a dolgok, amelyeket a legkevésbé sejtünk, a legnagyobb rejtett bűnösöknek bizonyulnak, amelyek csendben számtalan módon befolyásolják egészségünket. A fenti mutatók segíthetnek megtenni a szükséges lépéseket, és biztosíthatják, hogy mindig tele legyen energiával.
Ennek a történetnek egy változata 2016 januárjában jelent meg.
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc termékeinket, amelyek valóban segíthetnek elaludni:
