A galaktagógok gyakorlatilag az idők hajnala óta léteznek – és nem, ők nem egy újonnan felfedezett dinoszauruszfaj. Ha jelenleg szoptatás, a galaktagógok új BFF-jeivé válhatnak. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a tejtermelés növelésében.
Valószínűleg már akkor is tudtad, hogy az egészséges táplálkozás óriási dolog gondozás, de egy lépéssel tovább viheti a dolgokat, ha néhány kulcsfontosságú élelmiszerre és gyógynövényre összpontosít, amelyeket orvosok és szoptatási tanácsadók is jóváhagytak. Maradjon hidratált, és nassoljon néhány finom ételt (például azt a finom pirított szezámmagos bagelt, ami talán egész nap a fejedben járt) befolyásolhatja, hogy mennyi tej jön ki abból a bosszantó pumpából.
Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tejtermelést a laktációs szakértők szerint.
Több: Íme, milyen érzés szoptatni szerte a világon
1. Leves
A meleg, tápláló levesek elősegíthetik a tejtermelést, mivel meggyógyítják a szülés utáni testet
Amy Mager, szoptatási tanácsadó, akupunktúrás és a kínai orvoslás gyakorlója. „Először olyan melegítő ételeket szeretne enni, amelyek [chi]-t, életerőt és vért építenek” – mondja. „A csirkeleves a szülés utáni anyukák királynője, hogy tápláljon, melegítsen, gyógyítson és tejet készítsen. A vegetáriánusok számára a lencseleves jó helyettesítője a csirkehúslevesnek – különösen, ha a húsleveshez valamilyen miso is kerül.”2. Zabpehely
Sok szoptatási tanácsadó azt javasolja, hogy minden nap egyen egy tál zabpelyhet, hogy növelje a tejellátást, vagy akár egy adag zabpehelysütit. Egyesek ezt a zabpehely magas vastartalmával kapcsolják össze.
3. szezámmag
A szezámmagban magas a kalcium, ami kiválóan növeli a tejellátást. Bár összetörve működnek a legjobban, még mindig élvezheti a szezámmagos bagelt. További bónuszként tegyél rá egy kis tahini kenhetőt (szezámmagból készült, így megduplázod).
Több: Pink mellszívás utáni tervei annyira összehasonlíthatóak – és teljesen biztonságosak, BTW
4. Görögszéna
Sokat beszéltek már erről a gyógynövényről, amely számos teában megtalálható, amelyek a tejellátás fokozására specializálódtak. Bár állítólag néhány nap alatt segít növelni a tejtermelést, vannak, akiknek kerülniük kell. Ha asztmája vagy allergiája van, óvatosan használja a görögszéna használatát. A pajzsmirigyproblémákkal küzdők, hipoglikémiások vagy vérhígítót szedők teljesen el akarják kerülni.
5. Dátumok
A datolya támogatja és táplálja a vért Mager szerint, ami segít a tejtermelésben. "Eheted őket levesben, önmagukban, vagy önts rájuk forró vizet." Akár a zabpehely kekszhez is hozzáadhatja őket, hogy kétszer annyi tejet kapjon.
Több: A szoptató anya ragyogó „Milksicle” hacket oszt meg a fogzáshoz
6. Lucerna
A lucerna technikailag egyfajta borsó és enyhe, de pozitív hatással van a tejellátásra az American Pregnancy Association szerint. Készíthet teát lucernalevélből, vagy szedheti tabletta formájában is, de a legegyszerűbb (és legízletesebb) módja annak, hogy elfogyassza, valószínűleg úgy, hogy némi lucernacsírát ad a szezámmagos bagelhez. Sajnálom, hogy ennyire rámenős voltam az ebédtervekkel kapcsolatban.
7. Zöldségek
Tudjuk, mire gondol: Duh. Igen, a gyümölcsök és zöldségek mindig jó ötlet, de amikor szoptat, akkor különösen a sötét levelű zöldekre és a piros zöldségekre kell összpontosítania. A zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a saláta, tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, enzimekkel és fitoösztrogénekkel, ismert, hogy pozitívan befolyásolják az anyatejtermelést a Babydotdot blog szerint. A vörös zöldségek – beleértve az édesburgonyát, a sárgarépát és a vörös káposztát – gazdagok béta-karotinban, amely erősíti az Ön és a baba immunrendszerét.
Bár ezek többsége pusztán bevált otthoni gyógymód, nem pedig kemény tudomány, és előfordulhat, hogy nem működnek mindenkinek nem árt időnként megenni egy extra zabpehelysütit, ha ez esetleg segít anyatej Termelés. Ha valóban aggódik a tejellátása miatt, kérjen időpontot kezelőorvosához vagy egy helyi szoptatási tanácsadóhoz.
Eredetileg 2015 októberében jelent meg. Frissítve 2017 novemberében.
