A tinédzser elküldése ide főiskola fontos pillanat. Érzelmek és gondolatok egész keveréke lehet játékban – a büszkeségtől és örömtől a reményen és a megkönnyebbülésen át a félelemig és szomorúságig minden. Egy aggasztó gondolat, amelyet nehéz nem elhinni, ez: felkészültek? Megtanítottam nekik mindent, amit tudniuk kell?
Az egyik módja annak, hogy elcsendesítsd ezt a hangot – még ha csak egy kicsit is –, ha tudod, hogy szilárd egészséges szokásokat oltott be a napi, heti, sőt éves rutinjukba. A főiskola egy olyan időszak, amikor a tizenévesek és a fiatal felnőttek szabadon dönthetnek, és ha tudod, már önállóan is egészséges döntéseket hoznak, vigasztalódhat, ha tudja, hogy erre készültek siker.
Akár olyan egyszerű és praktikus, mint az elegendő alvás és az egészséges táplálkozás (ish), vagy valami mélyebb, mint pl Tudva, hogyan és mikor szabjon határokat, íme hét szokás, amelyet el kell önteni gyermekében, mielőtt elkezdi saját.
Következetes alvási mintával
A főiskolai hallgatók nem éppen az egészséges alvási szokásaikról híresek, de ha jó alvási rutint dolgoznak ki, mielőtt elhagynák Önt, akkor megláthatják ennek értékét. „Bármit megtehetsz annak érdekében, hogy gyermekeidet rászoktasd a folyamatos alvásra. Természetesen jobb tanulók vagy dolgozók lesznek, ha nem fáradtak, amikor órára vagy munkájukra érkeznek, de azt is megakadályozhatja, hogy kockázatot vállaljanak drogokkal és alkohollal” – mondja Jenny Wood, a megelőzésért felelős igazgatója Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Erős kapcsolat van az elégtelen alvás és a dohányzás, a mértéktelen ivás és más szerhasználat magasabb aránya között."
Tudni, mikor kell nemet mondani
Lehet, hogy a „nem” sehol sem olyan népszerű, mint az „igen”, de ugyanolyan fontos – és sok fiatal számára sokkal nehezebb. „E két egyszerű szó használata nagyon sokat tehet tinédzserek ahogy túllépnek a felnőtté válásig. Ez egy olyan készség, amelyre szükség van a felnőttek világában való eligazodáshoz” – mondja Josh Hastings, középiskolai tanár és a szervezet alapítója. Pénz életviasz. „A főiskolára belépő fiatalabb nemzedékek, majd a munkaerő gyakori csapása, hogy képtelenek kezelni a problémákat vagy a nehéz helyzeteket. Bár bizonyos problémákat nem lehet elkerülni, a „nem” kimondása valójában sok problémát megelőzhet, mielőtt azok elindulnának.”
Orvoshoz fordulás éves kivizsgálásra
Nem várni, amíg beteg leszel, hogy orvoshoz menj, életkészség. Nemcsak megállíthatja a betegségeket és betegségeket, mielőtt azok kicsúsznának a kezéből, de megelőzheti, hogy valaha is megtörténjenek. Arra is jó alkalom, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden oltásuk naprakész.
Rendszeres testmozgás
Az első alkalommal való egyedüllét szabadsága megnehezítheti a fizikai tevékenység priorizálását, de ha a tinédzserek megszokták, Ha bejutnak az egyetemre, nagyobb valószínűséggel járnak edzőterembe, futni vagy biciklizni, vagy sportolni – még ha csak szórakozásból is. „A tinédzsereknek meg kell szokniuk, hogy naponta legalább egy órát mérsékelt vagy magas intenzitású tevékenységet végezzenek” – mondja Jocelyn Nadua, a szervezet bejegyzett gyakorlati ápolója és gondozási koordinátora.C-Care egészségügyi szolgáltatások. „Ezek a szokások támogatják az egészséges szív- és érrendszer működését, és arra késztetik őket, hogy a későbbiekben tanulmányaik során legyen idő a mozgásra és a stressz levezetésére.”
Hatékony tanulás
Mindannyian másképp tanulunk, de az iskolában többé-kevésbé ugyanarra tanítanak minket. Ez arra késztetheti a tinédzsereket, hogy úgy tanuljanak, ahogyan azt tanáraik javasolják, amikor valóban szükségük van arra, hogy felfedezzék, mi működik számukra. „Szó szerint meg sem tudom számolni, hány tanulmányi ülésen voltam, ahol mindenki ész nélkül emeli ki az oldalakat. Bár ez egy nagyszerű tanulmányi eszköz, nem lehet az egyetlen” – mondja Eileen Shone, a Georgiai Egyetem friss diplomája. „Úgy tapasztaltam, hogy az osztálytársaiddal való kérdezősködés (és cserébe kikérdezés), egy fogalom tanítása vagy akár a kártyák megtanítása mind jobban működik. Az osztálytársaim osztályzatai, és ami még fontosabb, az én osztályzataim mind emelkedtek, miután elkezdtünk jobb tanulási technikákat alkalmazni.”
Költségvetést követve
Függetlenül attól, hogy a tinédzser teljesen magára marad, vagy te segítesz nekik, minden félévben rajtuk múlik, hogy kezeljék a pénzüket és költségvetést készítsenek. „A költségvetés kidolgozása és betartása az egyetemre indulás előtt segíthet” – mondja Nicole Firebaugh, egy frissen végzett főiskola. Még ha csak egy havi juttatás kezeléséről is van szó, segíthet nekik átérezni, milyen is ez valójában. „Ez lesz az első alkalom, hogy sok tinédzsernek olyan dolgokon kell gondolkodnia, amelyekre a szülei gondoskodtak (élelmiszer, lakberendezés, mosoda, internet stb.), szóval erre mindenképpen fel kell készülni számára.”
Egészséges főzés és étkezés alacsony költségvetéssel
A diákok az ebédlőben étkezhetnek az első évfolyamon, de akár az egyetemen maradnak, akár elköltöznek, a diploma megszerzése előtt végül közös konyhában találják magukat. „Amikor otthon éltem, a szüleim vették a legtöbb élelmiszert, és rengeteg időm és helyem volt főzni. Amikor főiskolás voltam, és három munkahelyen dolgoztam, az idő elavult volt, a pénz kevés volt, és a közös konyhában nem volt elegendő főzőhelyiség.” – mondja Firebaugh.. „Ha korábban megtanultam volna, hogyan készítsek gyors, egyszerű, egészséges és pénztárcabarát ételeket, akkor lehet, hogy nem a mac és a sajt és a pizza felé fordultam volna az olcsó és gyors ételekért.”
