Az alábbi esszé 2018 őszén készült.
Amikor először kap hívást, tudatja veled ezt egy szeretett ember beteg, millió dolog motoszkál a fejében: Mi a prognózis? Dobjak el mindent, és azonnal menjek hozzájuk? Hogyan fog kinézni a kezelési terv?
Ez minden bizonnyal igaz volt az év elején, amikor megtudtam, hogy anyám leukémiás. Azonnal elkezdtem átformálni az életemet a diagnózisa körül – New Yorkból utaztam otthonába Cleveland, amennyit csak tudtam, olvastam az állapotról, és megismerkedtem az orvosi csapatával szakemberek. mindig is tudtam gondozó – különösen távolról – kihívás volt. De amire nem számítottam, az a bűntudat, ami ezzel együtt járt.
És nem, nem gondolok senkire a családomból, aki bűntudatot kelt bennem amiatt, hogy nem Clevelandben élek, és helyi gondozói képesség. Arról a bűntudatról beszélek, amely minden nap felbukkan, amikor látszólag normális dolgokat csinálok.
Az érzés kettős. Először is a bűntudat, amit azért érzek, mert anyám beteg, én pedig nem. Ha valahol jól érzem magam, valószínűleg nem érzi jól magát Ohióban. És van még egy, a mi helyzetünkre jellemző réteg: 7 éves koromban volt egy vérbetegségem, amely minden szempontból leukémiának tűnt, de nem a rák egyik formája. Néhány hónap alatt felépültem. Anyámnak viszont szintén vérbetegsége lett, de az övé rákos. Tudom, hogy ezt egyikünk sem tudja irányítani, de nehéz körülölelni a fejem.
Aztán ott van a bűntudat, ami abból fakad, hogy időt vagy pénzt költenek valami másra, mint hogy gondoskodnak róla. Hogy egyértelmű legyen, a diagnózis felállítása óta édesanyám hangsúlyozta, hogy azt akarja, hogy azt csináljam, amit rendesen tennék – beleértve, hogy több olyan utazásra is elmenjek, amelyet még a betegsége előtt terveztem. Valójában, amikor megemlítettem a lemondásának lehetőségét, határozottan azt mondta nekem, hogy el akar menni, és ha nem tenném, mérges lenne rám. De annak ellenére, hogy megkaptam az áldását, még mindig bűntudatom volt, amiért elmentem nyaralni, és a munkától és New Yorktól távol töltött időmet mással töltöm, mint hogy segítsek neki.
Ugyanez vonatkozik a pénzköltésre is. Bármikor, amikor a barátaimmal vacsorázom, vagy bármilyen más szabadidős tevékenységet végzek, folyamatosan megtippelek a döntésemen. és arra gondoltam, hogy valószínűleg meg kellett volna takarítanom a pénzt a következő clevelandi járatomra, vagy hogy fedezzem a növekvő egészségügyi költségek egy részét költségeket.
Tekintettel arra, hogy egészségügyi és wellness területen dolgozom, nagyon jól ismerem az öngondoskodás fogalmát és fontosságát. tudom ha nem törődünk magunkkal, az sokkal megnehezíti a másokkal való törődést - de ennek tudatában a bűntudat nem múlik el.
Miért a bűntudat?
Hogy megértsem, milyen szerepet játszik a bűntudat a gondozásban, és hogy tippeket kapjak a kezeléséhez, beszéltem Karen Whitehead, a túlterhelt és szorongó felnőttek és gondozók segítésére szakosodott szociális munkás.
„A bűntudat sokféleképpen megnyilvánulhat a gondozóknál” – mondja a SheKnowsnak. „A gondozók bűntudatot érezhetnek amiatt, hogy nem tesznek eleget szeretteikért, vagy bűntudatot érezhetnek amiatt, hogy úgy döntenek, hogy saját maguk vagy más családtagok vagy barátok előnyben részesítenek.”
A bűntudat általában azt jelenti, hogy valaki szándékosan rosszat tett, magyarázza Whitehead, de egy gondozásban. Amikor időt és energiát töltesz egy másik személy segítésével, nehéz lehet pontosan meghatározni, miért érzi úgy, hogy megtett valamit rossz.
„A gondozás során gyakran az történik rosszul, hogy a gondozó megsértette a saját elvárásait azzal kapcsolatban, hogy szerinte a dolgoknak hogyan kell lenniük – mit „kell” tenni” – mondja.
Más szóval, a gondozók bűnösnek érzik magukat, mert úgy gondolják, hogy így vannak kellene többet kell tenni, de Whitehead rámutat, hogy ez a „kell” gyakran inkább vélemény, mint a helyzet ténye. „A legtöbb gondozásban részesülő ember azt szeretné, ha családtagjának vagy barátjának lenne élete és gondoskodna magáról” – teszi hozzá.
Azt is fontos felismerni, hogy ez a bűntudat nem mindig negatív dolog; Valójában Whitehead azt mondja, hogy ez motiváló is lehet, és arra késztet bennünket, hogy jobban foglalkozzunk a gondozással, mint te egyébként. Ennek az a hátránya – jegyzi meg –, hogy sajnos, ha a bűntudat a motiváló tényező, az gyakran haraghoz vezethet.
Milyen módjai vannak a bűntudat elleni küzdelemnek?
Saját tapasztalataim alapján elmondható, hogy mindennel elég nehéz zsonglőrködni anélkül, hogy meg kellene küzdenem a bűntudattal, ezért alig vártam, hogy kapjak néhány tippet, hogyan dolgozzunk rajta.
Whitehead azt mondja, hogy a bűntudat leküzdéséhez fel kell ismernünk, hogy megpróbáljuk elérni a tökéletességet, vagy a „mindent megcsinálni” elérhetetlen lehetőséget, ami egyszerűen nem reális.
„Ha ön gondozóként kiégett, vagy megpróbálja megtenni az egészet, mennyi jót tud tenni azzal, ha gondoskodik anyáról vagy apáról?” ő mondja. "Ha gondoskodsz magadról, több energiád lesz ahhoz, hogy gondoskodj az életedben felmerülő feladatokról és rangsorold őket."
Azt is fontos szem előtt tartani, hogy az öngondoskodás többet jelent, mint a jó alvás, az edzés vagy az időnkénti masszázs. Arról van szó, hogy megtalálja az egyensúlyt azáltal, hogy táplálja magát, nem csak fizikailag, hanem érzelmileg, intellektuálisan, szociálisan és lelkileg is. Ez azt jelentheti, hogy ha elmegy a barátokkal, részt vesz egy munkahelyen, vagy úgy dönt, hogy tiszteletben tartja saját igényeit, akkor hosszabb ideig tarthatja a gondozást.
„Ahelyett, hogy azt mondaná: „bűntudatom van”, próbálja meg azt, hogy „sajnálom…” – javasolja Whitehead. ""Sajnálom, hogy ma nem tudok eljönni hozzád", ahelyett, hogy "bűntudatom van, hogy ma nem tudok eljönni hozzád." A sajnálat elismeri a gondozók szomorúságát, amikor rájönnek, hogy nem tudnak mindent megtenni."
Őszintén szólva, igaza van. A bűntudatom nagy része valóban szomorúság, amiért nem tudom megtenni az egészet. Egyszerűen könnyebb ezeket az érzéseket valami kézzelfoghatóbb dologhoz kötni, például nyaralni vagy elmenni műsorra, mint beletörődni abba, hogy nehéz megcsinálni mind az anyámnak, mind az magamat. Jelenleg nem vagyok benne biztos, hogy ez enyhíti-e ezeket az érzéseket, de legalább ez a kezdet.
Ennek a történetnek egy változata 2018 októberében jelent meg.
Az öngondoskodás rendkívül fontos a gondozók számára. Íme néhány apró, 50 dollár alatti öngondoskodási ajándékok Javasoljuk, hogy küldje el az életében lévő gondozónak, hogy tudja, hogy értékeli őket:
