Van néhány dolog, amibe a legtöbb gyerek nem tud belemenni. Beszélünk a fogorvoshoz járásról, az időtúllépésekről és a korai ágyból kelésről. Rossz hír az utolsónak a listán: mindjárt itt a nyári időszámítás – ez most március 10-én, vasárnap hajnali 2-kor van, hogy biztosítsa a gyerekeknek, hogy kellőképpen lecsukják a szemüket és segítsünk nekik küzdelem nélkül felkelni az ágyból, bejelentkeztünk Dr. Mia Finkelstonhoz, egy okleveles háziorvoshoz, aki távegészségügyi alkalmazáson keresztül kezeli a betegeket. LiveHealth Online. Ezekkel az egyszerű stratégiákkal az egész család a pályán marad Nyári időszámítás.
Nyomd fel az alvásidőt
Ma este győződjön meg arról, hogy a kicsik 15 perccel korábban jelentkeznek, hogy elkezdjenek alkalmazkodni a vasárnapi időváltozáshoz, holnap pedig tegyék fél órával korábban. „Győződjön meg arról, hogy gyermekei jól kipihentek” – mondja Finkelston. „Bőséges csukott szemmel
Ragaszkodj a programhoz
Bár mindig fontos az éjszakai rituálé, mielőtt lekapcsolják a lámpákat, ez különösen fontos a nyári időszámítás előtt, hogy segítsen gyermekeinek betartani az ütemtervet. „Elengedhetetlen, hogy a kicsik ragaszkodjanak egy olyan lefekvés előtti rutinhoz, amely azt jelzi, hogy készülnek az alvásra” – mondja Finkelston. „Példa erre, ha meleg fürdőt adunk gyermekeinek, fogat mosnak, könyvet olvasnak, majd ágyban fekszenek halk zenével, és még éjszakai lámpával is.”
Lépjen gyakorlatba
„A szülőknek el kell magyarázniuk, mi történik a gyerekeikkel” – mondja Finkelston. „Vonja be őket a folyamatba, hogy az időváltozás és az alvásvesztés ne érje teljes sokkként őket.” Például kérje meg őket, hogy segítsenek beállítani az órákat a házban. Ne feledje, hogy a gyerekek azt utánozzák, amit a felnőttek csinálnak, ezért tanítsa meg nekik a jó gyakorlatokat.
Példa alapján levezetve
Minden anya és apa tudja, hogy a gyerekek mindig figyelik a viselkedésüket, ezért kulcsfontosságú az alaphang megadása számukra. „Menj le korábban, és ébredj fel velük egy kicsit korábban, egyél egy egészséges reggelit, és maradj pozitív” – mondja Finkelston. „Ha panaszkodunk és morogunk amiatt, hogy elveszítettünk egy óra alvást, vagy arról, hogy mennyire fáradtak vagyunk, az csak megnehezíti számukra, hogy pozitívak maradjanak.”
Alkalmazkodási időszakra számítson
Valószínű, hogy a gyerekei nem lesznek elragadtatva attól, hogy korábban levágják a szénát, vagy felébrednek az első napokban. „Ha az órákat átállítják, és úgy érzi, hogy gyermekei nyűgösek, nyűgösek és egyszerűen nem boldogok, próbálja meg bevonni őket olyan stratégiákba, amelyekkel előnyt jelenthet” – mondja Finkelston. „Kezdje egy pihentető fürdővel, olvasson fel egy extra könyvet, vagy hallgassa meg madár- vagy tengerparti hangokat (valóban vagy hanggépen), hogy megnyugtassa őket, amikor egy kicsit felpörögnek. Ha a gyermekei nagyobbak, beszéljen velük erről. Kérdezd meg tőlük, hogy milyen rossz érzés.” Segíts nekik megérteni, hogy a kiigazítás csak néhány napot vesz igénybe.
