Attól a pillanattól kezdve, hogy bárki megtudja, hogy terhes vagy, minden oldalról megkapod: furcsa tippek, egymásnak ellentmondó tanácsok, szörnyű figyelmeztetések, és néhány ténylegesen hasznos információkat kaphat babák aludni. Hogyan lehet megmondani, kit kövessen? Ha gyermeke nem „alszik úgy, mint egy csecsemő” (a világ legkegyetlenebb kifejezése), honnan tudhatja, hogy rossz tanácsot követett-e, vagy csak kudarcot vallott? Meg fogja-e élni, hogy megbánja, ha lemond baba alvás edzés egyáltalán? És átállítja az órát Nyári időszámítás vagy egy másik időzónába utazás tönkreteszi minden kemény munkáját?
Már ezeknek a kérdéseknek a felírása is egy kicsit pánikba esett, ezért is örülök ennek a gyermekalvás szakértőnek Dr. Jodi Mindell, a pszichológia professzora és a Saint Joseph’s University diplomás pszichológia igazgatója és társigazgatója A Philadelphiai Gyermekkórház Alvásközpontjának munkatársa megoszthatta bölcs tanácsait mindannyiunk számára. hét. Néhány nappal a rettegett „előre tavasz” előtt a szavai mindannyiunk számára megnyugtatóak lehetnek.
Válassza ki saját baba alvási kalandját
Mindell volt gyerekek alvásának kutatása már évtizedek óta, szóval olyan tökéletes lenne, ha elmondaná, melyik módszer az arany standard a babák átalvásában. Kiáltani? Ferber? Az Owlet Dream Lab? Legboldogabb baba a blokkon? Nem pontosan.
"Egyértelmű, hogy nincs abszolút helyes módja ennek" - mondta Mindell a SheKnows-nak. „Ha mindegyiket megnézed alvástréning módszer, mindegyiknek pontosan ugyanaz a mechanizmusa. … A mechanizmus az, hogy szeretnéd azt az arany pillanatot, amikor gyermeked önállóan elalszik. Úgy tűnik, nem számít, hogyan jut el ehhez a pillanathoz.”
Tehát ez azt jelentheti, hogy a szobájukban maradsz, és addig veregeted a hátukat, amíg el nem alszanak. Ez azt jelentheti, hogy ki kell hagynia a szobát, és különböző időközönként ellenőriznie kell őket. Számos rituálét foglalhat magában, amelyek összeadódnak egy lefekvés előtti rutinnal, amelyet még a csecsemők is felismerhetnek – fürdő, dal, hanggép stb. A cél az, hogy eljuss arra a helyre, ahol a baba elalszik anélkül, hogy a karjaidban lenne.
„Minden a nevelési stíluson és a gyermek személyiségén múlik” – mondta.
Amúgy ez nem fog megtörténni addig, amíg a baba nem lesz elég nagy (valahol 4 és 6 hónap között, de ez változó).
„A csecsemőknek állítólag meglehetősen könnyű alvóknak kell lenniük, így ha bármi bajba kerülnek, felébrednek” – magyarázta Mindell, hogy a nagyon fiatal csecsemők miért nem alszanak egész éjjel. "Könnyen alvónak lenni biztonságos alvó."
A következetesség kulcsfontosságú
Csak azért, mert nem ajánl egy módszert, még nem jelenti azt, hogy minden este mást kell kipróbálnia, hogy megtudja, melyik működik. Az egyetlen dolog, ami igazán segít a csecsemőknek és a gyerekeknek (és a fenébe, még a felnőtteknek is) minden este elaludni, az egy rutin.
Mindell szerint a módszerek megváltoztatása „olyan érzést kelt a lefekvésben, mint egy játékgép” a csecsemők számára, véletlenszerű kimenetelekkel, amelyekből nem tudnak tanulni. „Azt mondják: „Csak sírni fogok, mert ki tudja, mi fog történni?”
De ha választ egy módszert, és ragaszkodik hozzá, akkor nagyobb valószínűséggel válaszolnak.
„Minél következetesebbek a szülők, annál jobban járnak mindenki” – mondta. „Minden további nap, amikor a baba ugyanabban az időben alszik, ugyanabban az időben fog elfáradni. Minden további nap körülbelül ugyanabban az időben fekszenek le, ekkortájt fáradnak el. Ugyanaz, mint amit lefekvés előtt csinálsz minden további napon, amikor ugyanazokat a dolgokat csinálod. A babák tudják, mire számíthatnak, és minden könnyebben megy, különösen a kisgyermekek esetében.”
Itt az ideje megemlíteni, hogy Mindell a Johnson's Baby Advisory Board tagja, és találkoztam vele egy rendezvényen, amely a Johnson’s Bedtime Collection, amely arra ösztönzi a szülőket, hogy levendula illatú babamosóját és testápolóját nyugtató éjszakai rutinban használják. De ismét a rutin következetességéről van szó, nem a márkanévről.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Aggódsz amiatt, hogy babád alvási szokásai nem normálisak? Nos, nem vagy egyedül! Sok szülő csodálkozik ugyanezen, és ez várható is. Miért?. Az alvási minták széles skálán változhatnak, a teljes alvásidő meglehetősen széles tartományban: napi 10-18 óra újszülötteknél és napi 13-15 óra, ahogy a baba idősebb lesz. De ne feledje: minden baba más, és néhánynak több alvásra van szüksége, míg másoknak kevesebbre. Még mindig kíváncsi vagy a kicsi alvási szokásaira? Látogassa meg a linket bionkban!.. #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
által megosztott bejegyzés JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) be
„Minden gyerek tudja, még 8 hónapos korában is ez történik, amikor a következő és a következő történik” – mondta.
Csak egy kis edzés rendben van (és így semmi sem)
Néhány Mindell által írt tanulmányok kimutatta, hogy a gyerekeknek szóló alvási beavatkozásokat „dózisfüggőnek” nevezi, és minden korosztályban működnek. Ez az első rész azt jelenti, hogy még ha hetente csak három éjszakára hajtja végre a lefekvés-rutint, az jobb, mint a semmi, és ha ezt a rutint heti négy éjszakára növeli, még jobb. A heti öt éjszaka nagyjából ideális. Ez megkönnyebbülés azoknak a szülőknek, akik zsúfolt éjszakákon kiesnek a pályáról, és azoknak, akik másik gondozóval váltogatják egymást.
A második jó hír az az alvási beavatkozások idősebb gyerekeknél működnek is. Ami nagyszerű azoknak a szülőknek, akik a feladás szélén állnak alvástréning a babáikat.
„Ha ez nem működik Önnek, mint családnak, és nem kényelmes, akkor ne csinálja” – mondta. "Vagy soha nem teheted meg, vagy megteheted máskor."
Ne féljen a nyári időszámítástól
Bármennyire is várjuk a több napsütést a délutáni órákban, a márciusi nyári időszámítás idejére történő elmozdítása gyakran aggodalomra ad okot a szülőkben.
Mindell felhívta a figyelmünket arra a tanácsra, amelyet egyik kollégája ad a Pediatric Sleep Council honlapján BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, a Saint Joseph’s Egyetem kutatópszichológusa azt írja, hogy két választása van: ne csináljon semmit vasárnap estig, amikor a lefekvés időpontja egy órával korábban lesz a szokásosnál; vagy fokozatosan kezdj el korábban lefeküdni, akár négy éjszakára is elosztva, és csütörtöktől kezdődően minden este 15 perccel feljebb lépkedsz.
Ez a döntő dolog: „Mindegy, hogy melyik utat választja, ébressze fel a szokásos ébrenléti idején, ahelyett, hogy hagyná aludni, hogy kompenzálja az elveszett alvást” – írja Leichman. „Ez segít neki gyorsabban áttérni. Lehet, hogy ideges a fáradtságtól, de ez csak néhány napig tarthat.”
Forduljon szakértőkhöz, ne a legdrágább eszközökhöz
Mielőtt eladósodna, hogy megvásárolja a hírességek által kedvelt legújabb ládát vagy az interneten felkapott divatos gépeket, és mielőtt lefoglalna egy divatos alvástanácsadót, szánjon egy percet a forrás megkérdőjelezésére. Mielőtt megfogadná a tanácsát, ellenőrizze egy személy hitelesítő adatait – mondta Mindell.
„Annyi ember szeretne eljönni [szülőkhöz], és elmondani nekik különböző dolgokat, amelyek működnek számukra” – mondta Mindell.
Ahelyett, hogy mindenkire hallgatna, először kérjen ajánlásokat gyermeke gyermekorvosától. Ez különösen akkor fontos, ha egy mögöttes egészségügyi állapot, például reflux okozhat alvászavart. Ezután egy olyan forráshoz fordulhat, mint például a BabySleep.com, ahol orvosok és PhD-k osztanak meg tanácsokat és a legújabb alváskutatásokat.
„Úgy gondolom, hogy a szülőknek választaniuk kell egy vagy két megbízható forrást, és kikapcsolniuk az összes többi hangot” – mondta Mindell. „Minden baba más. Minden család más. Ki kell találnod, mi a legjobb az Ön számára, mint család.”
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vásárol valamit az ebben a történetben található linkre kattintva, megkaphatjuk a kis értékesítési jutalék, és a kiskereskedő bizonyos auditálható adatokat kaphat könyvelés céljából célokra.
Míga baba ébren van, itt van néhány legjobb játékok az első évükben.
