Ha mindkettőtöknek nyernie kell, mindketten veszítenek.
Ti ketten akár autopilótára is helyezhetik vitáikat; nem számít, mi a kiváltó ok, az ebből fakadó viták végül pontosan ugyanúgy hangzanak. A pasid ismét felemelte a vécéülőkét, vagy elfelejtetted megemlíteni az unokatestvérét, akit úgy hívnak, hogy a a vádak és sérelmek végtelen köre, amit gyakorlatilag napok óta egymásnak zúdítotok egy. Mivel semmi sem oldódik meg, a neheztelések megmaradnak, hogy a következő alkalomnál bosszúval újra felszínre kerüljenek.
Ez a nem túl vidám mulatság kimerítő és rendkívül nem produktív. Így lehet végre leugrani.
1. Tartson egy öt másodperces szünetet, mielőtt olyan szavakat dob ki, amelyeket megbánni fog
Hányszor mondtad ki, és azonnal megbántad azt a mondatot a partnerednek, amelyről tudod, hogy olyan lesz, mint egy vörös köpeny a bikának?
Ehelyett vegyél egy mély, pihentető, tisztító lélegzetet, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy valóban le kell-e hajolnod? Természetesen nem szeretnéd, hogy megbántódást láthass kedvesed szemében, majd azt, hogy megtorolja azt a mondatot, amit általában kiejt, hogy megsebesítsen? Vegyél egy középpontos lélegzetet, és tartsd a beszélgetés középpontjában, hogy kinek a sora van a kutyát sétáltatni.
2. Tedd fel ezt a kérdést
Ahelyett, hogy minden szavát (jó, talán minden második szavát) ellensúlyozná: „Soha nem figyelsz”, kérdezz "Miért? Miért érzel úgy, ahogy?'”
Aztán hallgasd meg, és ismételd meg, amit mond: „Tehát amikor ez megtörténik, A-t és B-t érzel.” Cáfolni fogja: „Nos, én A-t érzem, de B-t nem. Inkább C-re hasonlít."
Ha egyszer úgy érzi, hogy te hallott neki (figyeld meg, hogy nem mondtam, hogy egyetértek), rajtad a sor, hogy kifejezze érzéseit, ő pedig hallgasson és tükrözze vissza a hallottakat. Ha mindketten úgy érzitek, hogy megértettek, lehetséges, hogy a közösség és a kommunikáció új szintjét érje el. A másik helyzete iránti empátia felváltja a haragot, és kezdődhet a problémamegoldás. Miért felfedezést nyit; Tévedsz bezárja a szíveket és az elméket, és a támadások/ellentámadások végtelen köréhez vezet.
3. Legyen kéznél egy bohóc orr
Vagy egy közösen elfogadott szó vagy kifejezés, amely segít a pillanatnyi, de felemésztő negatív érzelmekből a közös nevetés helyére kipattanni. Egy párnak, akinek tanácsot adtam, a „görögdinnye” szó felidézte egy réges-régi, kuncogással teli ételes „csata” emlékét, amely azonnali emlékeztetőül szolgált arra, hogy milyen jók voltak együtt.
Ha a düh és a bántódás varázsa megtörik, lehetséges a valódi meghallgatás és a kiváltó probléma megoldása.
4. Légy házas a pároddal, nem az kell, hogy igazad legyen
Egy gyakori mondat, amit az egyik és/vagy mindkét partner kérdez tőlem a párkapcsolatok során, valami ilyesmi: „A gondjaink elmúltak, ha bevallja, hogy mindig igazam van.”
Amikor egy pár dinamikája a következő: „Igazam van; tévedsz”, mindketten tévednek. És a kapcsolat a végső vesztes.
Ez gyakran önértékelési probléma: Ha elismered, hogy hibáztál, akkor elismered, hogy esendő vagy. A törékeny egostruktúrával rendelkezők számára félelmetes lehet az esendőség érzése.
Vagy ha azt mondod: „Elnézést, tévedek”, akkor elveszíted a hatalmat. Vagy ha elismered, hogy hibáztál, akkor elismered, hogy vesztes vagy.
Ettől függetlenül az intimitás nem létezhet, ha meg kell védened a lágy magot a partneredtől. A kiszolgáltatottság összehoz; a makacsság és a merevség fenntartása olyan védekezési mechanizmus, amely eltávolít attól a személytől, akit a világon a legjobban szeretsz.
Gondolj a következőképpen: Ha ketten egy evezős csónakban ülnek, és mindketten ragaszkodnak az ellenkező irányba evezéshez, akkor a tó közepén maradsz. Ha együtt dolgoztok – közösen döntik el, melyik irányba evezzünk, még akkor is, ha nézeteltérés van a „legjobb” irányt illetően –, a partot gyorsan elérjük.
