Egyes emberek számára a szakítás csak az élet ténye, amelyen időről időre mindannyiunknak túl kell jutnunk – például az oltásokon vagy a fogorvosi kirándulásokon. Mások számára [kezet felemel] a szakítások olyan szörnyűek, hogy teljesen lehagyják a randevúzással. Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozol, valószínűleg meg kellett küzdened legalább egy szakítással, és lehet, hogy még több lesz a jövőben.
Bár semmi sem készíthet fel igazán a szakítás csípésére, vannak módok arra, hogy ellenállóbbá váljanak, és felgyorsítsák a szakítás utáni felépülési időt. Több kapcsolati szakértővel és terapeutával beszélgettünk, hogy tippeket kapjunk arra vonatkozóan, hogyan lehet gyorsan túllépni egy szakításon valakivel.
Tedd kilátásba
Igen, a szakítások – különösen, ha te vagy az, akit kidobnak – fájnak. De Dr. Tina B. szerint. Tessina, pszichoterapeuta és szerzője Dr. Romance útmutatója a szerelem megtalálásához ma
Fogadd el az érzéseidet
Egy szakítás után senki sem várja el tőled, hogy mindig napsütésben és szivárványban legyél. Az emberek megértik, hogy időre van szüksége az érzelmek feldolgozásához – és ezt neked is meg kell értened. Victoria Tarbell, egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó szerint, ha megpróbálunk úgy tenni, mint a szakítások ne bánts, ha figyelmen kívül hagyjuk szívfájdalmunkat, csak annyit teszünk, hogy nagyobb kihívásokat állítunk magunk elé út. „Olyan ez, mint figyelmen kívül hagyni a szipogást, amely végül teljes orrmelléküreg-fertőzéssé válik, mert nem adta meg magának a szükséges pihenést, hidratálást és vitaminbevitelt” – mondja a SheKnowsnak. „Könnyítse meg magát, ha most foglalkozik vele, és tudja, hogy ez lesz a legjobb megoldás a hosszú távú gyógyulásra.”
Esküdj le a bűntudatról
A bűntudat olyan, mint az időfizetés – örökké szenvedhetsz, magyarázza Tessia. Ehelyett gyászold meg, amit meg kell tenned, derítsd ki, hogyan segítettél a problémák létrejöttében (vagy hogyan maradtál mellettük), és dönts úgy, hogy megváltoztatod azt, ami korábban nem működött. „Gyászoljon mindent, amire szüksége van, de ne vigye túlzásba az érzéseit” – teszi hozzá.
Tekints rá tanulási élményként
Miután megbirkózott a kezdeti idegességgel, tekintse át a kapcsolat dinamikáját, és elemezze, mi romlott el, mit tehetett volna másként, és mit tanult – tanácsolja Tessina. „Nem kell megerőltetnie magát, csak dolgozza fel az információt, hogy ne ismételje meg a hibákat” – mondja.
Ne várja meg a lezárást
Ahhh, a megfoghatatlan lezárás. Mindenkinek mást jelent, de nagy eséllyel nem értette meg azonnal a szakítás után. De ahelyett, hogy megvárnád, hogy az exed bocsánatot kérjen, vagy hogy ti ketten leüljenek a halál utáni kapcsolatra, próbáljon meg nélkülük továbbmenni.
„A lezáráshoz őszinte válaszokat kell kapni a történtekkel kapcsolatos kérdéseire – ahhoz, hogy megértsük, miért [végeztek véget a dolgok]” – mondja Tessina. „A szakítás után mindketten idegesek, megbántottak és bűnösek vagytok, és valószínűleg nem fogtok igazat mondani, még akkor sem, ha megértitek. Egyikőtök sem akarja ilyen hamar hallani az igazságot. Az a vágy, hogy „csak még egyszer” beszélgess az exeddel, csak fájdalmat kér.”
Tedd el azokat a dolgokat, amelyek az exedre emlékeztetnek
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ha együtt éltek, de próbáld meg, amennyire csak lehetséges, eltenni vagy megszabadulni az exed dolgaitól vagy olyan tárgyaktól, amelyek emlékeztetnek rájuk. "Egyelőre nem kell kidobnod semmit, de vegyél egy műanyag kádat, és tedd bele mindent, amit az exed adott. az összes képed mindkettőtökről” – mondja Anita Stoudmire, egy engedéllyel rendelkező terapeuta, randevúzási és kapcsolati edző a SheKnowsnak.
Ne játssz a hibáztatás játékkal
Könnyű mindenért az exedet hibáztatni, de Tessina szerint, ha ezt megteszed, végül magadra hárítod. Ezért ahelyett, hogy vádaskodna, próbáljon semlegesebb mondanivalót találni, például: „másképp láttuk a dolgokat” vagy „voltak jó éveink, aztán megváltoztak a dolgok” – tanácsolja. És ha az exed elhagyott valaki más miatt, akkor azt se hibáztasd.
Koncentrálj az életed újjáépítésére
Csak annyi időnk és energiánk van, ezért ahelyett, hogy az exedre pazarolnánk, dolgozz az életed újjáépítésén. „A dráma nem praktikus – mondja Tessina –, ez negatív fantázia. Koncentrálj azokra a gyakorlati dolgokra, amelyeket meg kell tenned és gondolkodnod kell."
Ennek része, hogy a lehető leghamarabb össze kell hozni érzelmi, személyes és pénzügyi életét. Tessnia azt javasolja, hogy fontolja meg ezt egy lehetőségnek – gondolja át mindazokat a dolgokat, amelyekre most van ideje, és tegyen meg néhányat. Próbáljon ki olyan dolgokat, amelyeket korábban soha, vagy olyan dolgokat, amelyeket mindig is meg akart tenni. „Használd fel a haragodból és bánatodból származó energiát, és irányítsd őket arra, hogy csak neked csinálj dolgokat” – teszi hozzá.
Tegyen egy hétvégi kirándulást valami új helyre
Természetesen a barátokkal adott tippek szórakoztatóak, de Stoudmire azt javasolja, utazzon egyedül egy olyan helyre, ahol még soha nem járt. „Amikor új helyen vagy, az agyad kénytelen visszatartani minden érzelmet és érzést a szakításoddal kapcsolatban, mert új információkat kell begyűjtenie a környezetedről – mondta magyarázza. „Az agyadnak ki kell találnia, hogyan fogsz eljutni oda, ahová mész, és hol fogsz enni és aludni, ha odaérsz. Ezenkívül nem fog semmiféle „nosztalgiát” előidézni, mivel még soha nem jártál ott, és semmi sem fogja emlékeztetni az exedre.”
Ne feledkezzünk meg az öngondoskodásról
A szakítás a gyász egyik formája, ezért adja meg magának a szükséges időt, teret és törődést. Ennek egy része azt jelenti, hogy körülveszed magad támogató emberekkel. „Beszéljen erős barátaival és családjával az érzésekről, kétségekről és aggodalmakról” – mondja Brittany Bouffard, egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta a SheKnowsnak. „Hamarosan a részletek újra és újra kivonatolása nem lesz hasznos, ezért használjon fel másokat, hogy átgondolja és megerősítse képességeit a továbblépéshez.”
Mint minden máshoz, a rugalmassághoz is gyakorlás és türelem kell. Addig is vigyázz magadra, adj teret a szomorkodásnak, és dolgozd fel érzelmeidet, és vedd ezt egy lehetőségként az újrakezdésre.
