Mi az öko-szorongás és hogyan kezeljük? - Ő tudja

Szinte naponta kapunk képeket katasztrofális aszályokról, hurrikánokról és halálos erdőtüzek (beleértve azokat is, amelyeket olyan dolgok okoznak, mint a nemek közötti egyenlőséget feltáró bulik!). Szédületes tényeket és számadatokat mutatunk be a „klímaválságról”, az üvegházhatású kibocsátásokról és a globális felmelegedés 1,5 fokon tartásának fontosságáról. Arról nem is beszélve, hogy több állatfaj kihalását látjuk, az óceánok túlszennyezettek, és igen, használjuk túl sok műanyag. Ha úgy találja, hogy a bolygónk állapotáról szóló legutóbbi címlapok elsöprőnek, szinte bénítónak érezhetik magukat, akkor nem vagy egyedül. Az emberek pánikba esnek bolygónk állapota miatt – és ez oda is vezet némelyik túlságosan emésztő, egzisztenciális rettegés.

Kapcsolódó történet. Hogyan tiltakozz biztonságosan családoddal a koronavírus-járvány idején

Sokan most tapasztaljuk az úgynevezett „ökológiai szorongás” és hatásai nagyon is valóságosak. A Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) 2017-es jelentése

megtalaltam klímaváltozás jelentős terhet róhat rá mentális egészség, beleértve a traumaszerű tünetek kiváltását és meghatározza öko-szorongás mint „krónikus félelem a környezeti végzettől”.

Amikor lazán felemészt a bánat és a bolygó miatti aggódás.

Szóval honnan tudhatod, hogy környezeti szorongást tapasztalsz-e? Dr. Erica Dodds, az ügyvezető igazgató Alapítvány a Klíma Helyreállításáért, azt mondja a SheKnows, hogy az öko-szorongás „az az érzés, hogy minden, amit teszünk, valamilyen módon károsítja a bolygót, és közvetve minket is”.

Dodds szerint az ökoszorongásos emberek két végletből futnak ki. Egyrészt a legtöbbnél proaktívabbak lehetnek az erőforrások védelmére irányuló intézkedések megtételében, például újrafelhasználható vizes palackok és élelmiszertároló edények használata, valamint az egyszer használatos műanyagfogyasztás csökkentése. Vagy másrészt, „olyan tehetetlennek érzik magukat, hogy megállítsák a környezet leromlását, hogy egyáltalán nem tudnak belegondolni” – mondja. "Lehet, hogy elkerülik a proaktív lépések megtételét, mert úgy tűnik, hogy ez olyan csekély különbséget jelent, és arra kényszeríti őket, hogy szembenézzenek a probléma hihetetlen mértékével."

Az öko-szorongás az évek során nőtt. Dr. Kriss A. Kevorkian számára nem idegen a globális válság okozta lelki gyötrelem. Még 2004-ben megalkotta a „környezeti bánat” kifejezést, amelyet úgy definiál, mint „az ökoszisztémák környezeti veszteségéből eredő gyászreakciót”. természeti vagy ember által előidézett események okozzák.” Míg a környezeti bánat nem mentális egészségügyi rendellenesség, és különbözik az ökoszorongástól, Kevorkian azt mondja, A jelenség kutatásának 2001-ben kezdődő tapasztalatai bebizonyították, hogy a bolygónk iránti aggodalmunk mind mentálisan, mind érzelmileg csak megnövekedett.

„Amikor először végeztem kutatást a környezeti gyászról 2001-ben, azt mondták nekem, hogy én vagyok az egyetlen, aki ezt kutatja” – mondja a SheKnows-nak. „2006-ban az Oxfordi Egyetemen két konferencián mutattam be kutatásaimat. Néhány résztvevő azt mondta, hogy elneveztem egy érzést, amit átéltek, de nem tudták, mi az az érzés. Más résztvevők azt kérdezték: „Miért keseregne bárki is a környezet elvesztése miatt?”

Ma Kevorkian azt mondja, hogy „sok emberrel” találkozik, akik környezeti gyászt és környezeti szorongást tapasztalnak.

Hogyan kell kezelni.

Mint a legtöbb dolog, a közösségi média és a média figyelme is kiváltja tehetetlenségünket, amikor a bolygóról van szó. „Manapság szinte folyamatosan megrendítő képekkel és tényekkel szembesülünk” – mondja Dodds. "Míg korábban nagyobb volt a távolság egy személy és a világ között, most úgy tűnik, hogy a világ minden problémája a nappalinkban van velünk."

Míg a különböző stratégiák különböző embereknél működnek, Dodds és Kevorkian is ezt hiszi a cselekvés a legjobb gyógymód az ökoszorongás enyhítésére. „Amikor a környezeti gyászról és az ökoszorongásról van szó, arra biztatom az embereket, hogy üljenek le egy pillanatra, és abban az egyetlen pillanatban találjanak valamit, amiért hálásak lehetnek” – mondja Kevorkian. „Ha képes vagy egy pillanatra meglátni a természet szépségét és értékelni, akkor tedd meg! Ha nem, akkor gondoljon azokra az emberekre, akik a természet megmentésén dolgoznak.”

Bár Kevorkian elismeri, hogy „elsöprően sok szörnyű dolog történik mai világunkban”, amelyek feldolgozása időbe telik, azt mondja, ez nem tarthat vissza attól, hogy megtegye a részét. „Könnyű az ágyban maradni takaróval a fejünkön abban a reményben, hogy valaki más tesz valamit, de itt az ideje, hogy a természetet helyezzük előtérbe, és mindazt, amire szüksége van, mert nélküle nem fogunk tenni létezik."

Ha a cselekvés időnként elsöprőnek tűnik, Dodds azt mondja: „békélj azzal a ténnyel, hogy nem tudsz mindent megtenni. Hasznosnak tartom a hálózatépítést, és első kézből látom, hogy mások olyan ügyeken dolgoznak, amelyek nagyon érdekelnek, de nincs idejük hozzászólni.”

Dodds szerint sokféle megközelítés létezik a saját szénlábnyom csökkentésére, beleértve a kerékpározást a vezetés helyett. fenntartható környezetbarát termékek, kevesebb húst eszik, vagy kevesebb gyereket vállal, de végső soron „a probléma túlmutat az egyén mértékén akciók.” Azt javasolja, hogy csatlakozzanak vagy támogassanak olyan csoportokat, amelyek aktívan dolgoznak globális szinten, beleértve a Alapítvány a Klíma Helyreállításáért, Kihalási lázadás, Napkelte Mozgalom, A polgárok klímalobbija, és mások. Kevorkian azt mondja, hogy saját kutatásai a környezeti bánattal ösztönözték arra, hogy helyi lépéseket tegyen annak érdekében Természeti jogok a déli lakos orkák számára és megalapította a csoportot, A Salish-tenger törvényes jogai. Ismétlődő kisebb adományok olyan szervezeteknek, amelyek az Ön számára fontos területeken működnek, vagy amelyekre előfizetnek A hírleveleik egy másik egyszerű módja annak, hogy kivegye a részét, mondja Dodds. Ráadásul nagyon hasznos lehet megtalálni a módját annak, hogy reményteljesebbnek és kevésbé tehetetlennek érezzük magunkat.

„A kollektív fellépéssel az egyének együttműködhetnek a rendszerszintű változás előmozdításában, amely az éghajlatváltozás és az ökoszorongás gyökereinek kezeléséhez szükséges” – mondja.

De még van remény, nem?

Amikor a világ helyzetének megoldásáról van szó, szakértőink reakciói vegyesek – de nem reménytelenül.

„Őszintén szólva nem tudom a választ erre a kérdésre, és gyakran felteszik nekem” – mondja Kevorkian. „Az a válaszom, hogy környezetvédelmi aktivistaként töltöttem az életem. Nem tervezem egyhamar abbahagyni. Azt remélem, hogy az emberek nagyon gyorsan tudatosabbá válnak, mint tegnap, és átgondolják, mit és hogyan vásárolnak el kell dobni, amikor már nem akarják, hogyan esznek, hogyan utaznak, és mely politikai vezetőket támogatás."

Dodds a maga részéről optimista. „Erősen hiszek abban, hogy meg tudjuk menteni a bolygót” – mondja. „Valójában azt gondolom, hogy helyreállíthatjuk az éghajlatot, és biztosíthatjuk fajunk és a körülöttünk élők többségének túlélését. Nem lesz gyors vagy egyszerű. Optimistának és ambiciózusnak, aktívnak és elkötelezettnek kell lennünk. A dolgok megváltoztatását kell követelni pl. szavazással, nyomást gyakorolva a helyi vezetőkre, támogatva a zöld kezdeményezéseket és támogatva a környezetvédelmi technológiai cégeket.”

„Nagyon szeretném látni, hogy a természetnek törvényei vannak a védelmére, nem pedig olyan törvények, amelyek az ökoszisztémákat szennyező és gyilkoló vállalatokat védik. Ahelyett, hogy a tulajdonra és a földre úgy gondolnánk, mint valami fenntarthatóra, amit mi kezelünk, gondoljunk arra, hogyan lehetünk a legjobban gondozói az itt élőknek” – teszi hozzá Kevorkian. „A vállalatoknak vannak jogai, de a természetnek nincsenek. Nem itt az ideje, hogy a természet helyet foglaljon az asztalnál, mivel minden, amit teszünk, hatással van az egészségére, és így a mi egészségünkre is? Végezzük el ezt a hatalmas paradigmaváltást, hogy jogokat adjunk a természetnek, mielőtt még több fát, madarat, rovart és ökoszisztémát veszítenénk el, amelyek a végén életben tartanak bennünket.”