Mint oly sokan közülünk, én a mozgáshoz és a testedzéshez való viszonyának vannak hullámvölgyei a világjárvány óta elindult. Az időjárástól, a hangulatomtól és a stresszes és felkavaró történetektől függően a hírekben hihetetlenül következetlennek találtam a rutinom. Néhány nap fent voltam, mozogtam és a funky asztali kerékpáromon lovagolok egész nap, többet hidratálok, és élvezem azt az érzést, hogy felgyorsul a szívem olyan dolgok miatt, amelyek nem voltak ijesztőek vagy szomorúak - és mások, akiknek szerencsém volt, ha a mozgásom túlmutat azon, hogy a kanapén lévő takarófészkemtől a kávéfőzőig és vissza. újra.
És bár mindenki teste és reakciója a mélyen traumatikus időkben való életre más és más, azon kaptam magam, hogy minél kevesebbet mozogtam, egyre rosszabbul érzem magam. Mint amikor a mentális egészsége már szenved, úgy érzi, hogy gyökereket ereszt a kanapén, ez egy nagyon gyors módja annak, hogy súlyosbítsa a dolgokat. Mindennél jobban hiányzott az a rutin, hogy eljussak otthonról vonatra az irodámba és vissza – tudva, hogy jó sok időt töltök a szabadban, és néhány garantált lépéssel bejutok.
Szóval arra gondoltam, talán itt az ideje nézd meg, hol tud nekem segíteni a fit-tech. Szerettem volna jobban megérteni a rutinom, és meg akartam nézni, hogy esetleg ösztönözhetek-e arra, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyektől később jól érzem magam – ajándék a jövőnek, akit gyakran elhanyagolok. Soha nem foglalkoztam a FitBit, Apple Watch és a 2010-es évek végének wellness adatgyűjtő részeivel (még mindig nem tartom magam nagy rajongónak!), mert utálom a matematikát és a szükségtelen számok kitételét. Arról is gondoskodni akartam, hogy a viselkedésemmel kapcsolatos új információéhségemet össze tudjam építeni az alapjaimmal ellenzi a diétakultúrát a kalóriaszámlálás, a mérlegmániás és a kötelezőnek tűnő fitnesz-rutinok cinkosai.
De megdőltem, és a nővérem javaslatára, és mivel könnyen működhet az iPhoneommal, úgy döntöttem, hogy felszállok a Apple óra vonat. Nem, ez nem kizárólag fit-tech, de ez volt a célom vele – szóval humorizálj.
És rajtam kívül senkit sem döbbent meg jobban, valahogy nagyon tetszett?
Tehát amikor először kezdtem hordani az órámat, beletelt egy kicsit, hogy megszokjam, hogy egész nap egy drága holmi van a csuklómon. Mint minden jó évezredes, a telefonom a legközelebbi órám a nap nagy részében, és néhány hajkötőt leszámítva manapság nem igazán hordok karkötőt, hogy otthon feküdjek és dolgozzam. Így folyamatosan elfelejtettem, hogy be van kapcsolva, és aggódtam, hogy eláztam mosogatás közben, ill kezet mosok (alaposan, mert legalább a „Happy Birthday” dal hossza). Ennek nem sok köze van a fitneszkövető részhez, és inkább ahhoz, hogy „a drága hardver olyan testrészen van, ahol gyakran és hanyagul mozog” némi gyakorlást igényel.
De az aktivitáskövetőmben néhány meglehetősen elérhető célt tűztem ki magam elé, amint elkezdtem a dolgok lendületét – legalább napi 45 percre növelni a rendszeres testmozgásomat. A mozgásgyűrű csinál nyomon követni kalória szerint – ami nem olyan mérőszám, ami engem különösebben érdekel (és kiválthatja az étkezési zavarok miatt felépülő embereket vagy gyakorlati magatartás).
Gamify a nap mint nap
Valamit azonnal észrevettem, annak ellenére, hogy az e-mailjeimhez, találkozóimhoz vagy valami máshoz ragasztották (igazán ülő) feladat, tisztában voltam azzal a napokkal, amikor kevesebbet mozgok csak a természetéből adódóan ez pont az én csukló. Ismerve magamat, és azt, hogy ezek a napok hogyan szoktak felsorakozni a nem túl nagy agyi napokkal, nagyon hasznos volt lenézni, látni a kicsikémet. szomorú gyűrűk, akiknek szüksége van egy kis szerelemre, és eldönthetem, hogy sétálhatok az ebédszünet feléig, vagy biciklire ülhetek, hogy felvidítsam a lelkemet. fel.
Ha bezár egy gyűrűt, egy kielégítő értesítést kap – a kis csuklórobotja az büszke rád! Furcsa és szomorú érzés izgatott valami ilyesmi miatt, de ha nem tudsz valamit aktívan csinálni a barátaiddal, és kevesebb lehetőséged van a visszafogott élvezetekre, akkor ez összeadódik. Azt tapasztaltam, hogy azokon a napokon, amikor sorozatosan becsuktam az összes gyűrűmet, átnyomtam, és egy kicsit nagyobb motivációt éreztem arra, hogy másnap, majd a következő napon becsukjam őket. Az fitneszalkalmazások gamification (jóban-rosszban) van valami, amire rengeteg nálam okosabb ember írt, de valami hátul az agyam élvezte a megvalósítható céljaim megvalósítását, szó szerint láttam magamat, ahogy mindegyiket elérem nap.
Az adatok, amiket szerettem volna – nagy képben szemlélve a szokásaimat, amikor bepillantást nyertem azokra a napokra, amikor bezárták a gyűrűimet, és azokon a napokon, amikor nem csináltam annyit – segített abban, hogy jobban megértsem, milyen stresszes napokat tudnék kicsit többet mozogni, és a pihenőnapokat, amikor tökéletesen boldog voltam a kanapén. burgonya. (Arra is rájöttem, hogy a mosónapokon és a stressztisztító napokon keresztüli mozgásom teljesen összeadódik!)
Az ítélet? hordom továbbra is
Nyilvánvalóan alig vagyok az okosórám híve (és nem szeretem őt úgy Imádom a gyönyörű, undorító hörcsögkerékpáros asztalomat). Legalább négyszer elfelejtettem felvenni, mióta kis próbafutásom véget ért, és gyakran magamra találok elutasítóan dünnyög, amikor azt próbálja mondani, hogy lélegezzek, vagy álljak fel, amikor nem akarok lélegezni, vagy állj fel.
De végül is élveztem, hogy további feljegyzést tettem a szokásaimról, hogy segítsen olyan terveket készíteni, amelyek segítségével jobban irányíthatom a testemet, és megzavarhatom azokat a mintákat, amelyek komolyan megzavartak. A wellness adatok hétköznapi rajongóinak, akik egy kis motivációnövekedést keresnek, teljes mértékben ajánlom.
A SheKnows-nál az a küldetésünk, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vásárol valamit a jelen történetben található linkre kattintva, kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
Mielőtt elmész, tekintsd meg nálunk az edzés helyreállításának alapjai:
