A talpmasszázs technikái
Egy láb masszázs tetszés szerint bármikor elvégezhető, vagy egy otthoni pedikűr eljárás részeként. A következő illusztrációk néhány szokásos lábmasszázs technikát mutatnak be, amelyeket a körömtechnikus végezhet az ügyfélen a pedikűr során. Ha nincs készséges partnered, aki masszírozna, soha ne félj. Ezek a technikák ugyanolyan könnyen elvégezhetők (néhány kisebb változtatással) egyedül is.
Ha partner is érintett, a talpmasszázsban részesülőt dőljön hátra egy nagy párnának a kanapén vagy az ágyon, hogy teljes mértékben ellazuljon az egész teste. A talpmasszázs nagyon jó érzés, ha az egész test nyugodt.
Ha egyedül indul, keressen egy kényelmes széket, lehetőleg egy párnázott karral és lábtartóval, például egy fekvőtámaszt. Dőlj hátra, támaszd meg az egyik lábadat az öledben, a másikat pedig hagyd magad elé nyújtva pihenni, és masszírozd el ezeket a lábakat, amíg el nem mosolyognak.
Ha masszázsolajat vagy krémet használ, védje a ruházatot és a bútorokat egy-két törülközővel. A talpmasszázs megkezdése előtt erőteljesen dörzsölje össze az olajozott vagy krémes kezeket, hogy felmelegedjen.
Végezze el mind a hat lépést egyik lábán, mielőtt a másikra lépne.
1. lépés: Simogassa meg a lábfej felső részét
A simogatás serkenti a keringést és felmelegíti a lábat. Társa lábát a kezében tartva a láb tetején kezdjen hosszú, lassú, határozott, simogató mozdulatot a hüvelykujjával, kezdve a lábujjak hegyét és visszacsúszva magától egészen a bokáig, majd egy öngyújtóval húzza vissza a lépéseit a lábujjakhoz stroke.
Ismételje meg ezt a lépést háromszor-ötször, majd ugyanígy simogassa meg a láb alját.
2. lépés: Bokaforgatások
Lazítja az ízületeket és ellazítja a lábakat. Csúsztassa egyik kezét a sarok alá, a boka mögé, hogy megerősítse a lábfejet és a lábszárat.
Fogja meg a lábfejet a másik kezével, és lassan forgassa el a lábfejet a bokánál három-ötször mindkét irányba. Az ismételt talpmasszázs során minden merevség csökkenni kezd. (Ez különösen jó gyakorlat mindenkinek, aki ízületi gyulladásban szenved.)
3. lépés: A lábujj húzza és szorítja
A lábujjak, akárcsak az ujjak, meglehetősen érzékenyek az érintésre – ez a masszázs nagyon megnyugtató lehet. Fogja meg a lábfejet az ív alatt. A másik kezével a nagylábujjtól kezdve tartsa a lábujjat úgy, hogy a hüvelykujja felül legyen, a mutatóujja pedig alatta.
A lábujj tövétől kezdve lassan és határozottan húzza meg a lábujjat, csúsztassa ujjait felfelé, majd vissza az alaphoz.
Most ismételje meg, de óvatosan szorítsa össze és görgesse a lábujjat a hüvelyk- és a mutatóujja között, haladva a hegyéig, majd vissza az alaphoz.
Ismételje meg ezt a két mozdulatot a fennmaradó lábujjakon.
4. lépés: Csúszik a lábujj
Fogja meg a lábfejet a boka mögé, a sarok alá fogva. A másik kéz mutatóujjával csúsztassa az ujját a lábujjak közé, előre-hátra három-ötször.
Következö: 5. lépés: ívprés
