Jó megítélésünk szerint sokan csatlakoztunk a TikTokhoz a világjárvány kellős közepén, hogy megbirkózzunk a járvánnyal. A vicces szinkronhangok és a divatos utazási tekercsek mellett, FitTok az edzések népszerűvé váltak, fa TikTok itness témájú része ami miatt jobban érezhetjük magunkat (különösen, ha 30 év feletti vagy és a TikTokon).
A FitTok az a hely, ahol az influencerek különféle gyors és vírusos edzéseket osztanak meg, amelyek nagyjából a jók, a rosszak és a furcsaságok skáláját fedik le. Ha 30 másodperc vagy annál kevesebb idő alatt szeretnél fittebbé válni, a következőket kell tudnod a FitTok edzésekről.
A jó
Alapján Danny Saltos nak,-nek Edzés Dannyvel (TikTok: @trainwithdanny) a fitnesz jövője inkább az olyan platformok felé halad, mint a TikTok.
„Könnyű, emészthető, és szó szerint minden nap találhat valami új elfoglaltságot” – mondja. "Valljuk meg őszintén, hogy szórakoztató, és lehetővé teszi számunkra, hogy emberek millióival kapcsolódjunk a világ minden tájáról."
A TiKTok előtti időkhöz képest (ha emlékszel egy ilyen korszakra) Saltos szerint a FitTok-fiókok egyik előnye a hozzáférhetőség. – Ha beszélni akarsz a legelitebb képviselőkkel személyi edzők húsz évvel ezelőtt esélyed sem volt. Most a legjobbak legjobbjai karnyújtásnyira vannak. A jó hírű oktatók, akik saját fiókjukat vezetik, válaszolnak és kapcsolatba lépnek a közönségükkel. Kérdezz csak! Mindig szívesen válaszolunk a kérdésekre.”
A közösségi elkötelezettsége és támogatása miatt is kedveli: „A TikTok nagyszerű hely, ahol egy fitneszközösség része lehet. Ez nem csak arról szól, hogy kedvelsz egy bejegyzést, hanem azért, mert hozzászólhatsz és kapcsolatba léphetsz másokkal, olyan, mintha egy virtuális edzőterembe lépnél.”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra a TikTokon), aki vírusos státuszba került a TikTokon vérpumpáló, nagy intenzitású táncos edzéssorozatával, szintén kedveli a FitTok közösségi hangulatát.
„Az átalakulások az egyik kedvenc FitTok-trendem” – mondja. „Szeretem, hogy az önmaguk iránti mentális és fizikai elkötelezettséggel az emberek a legmagabiztosabb énjüknek érezhetik magukat körülöttük. Inspirációt érzek a videók megtekintése közben, és megtiszteltetés számomra, hogy vannak olyan emberek, akik most átváltoznak a Naughty Girl Fitnessen keresztül.”
Saltos kedvenc FitTok-fiókja, amelyet követni kell: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodhealth és @hivatalos blogok. Ginestra is szereti a @blogilatesofficial, valamint a saját tartalmait (természetesen).
A rossz
Saltos is figyelmeztet a FitTok-fiókokkal kapcsolatban. „Légy óvatos, és legyen terved, ha az egészségedről van szó. Rendben van, ha alkalmanként használ TikTok edzéseket, ha valami mást próbál csinálni, vagy csak szeretne hogy megfűszerezze a dolgokat a szokásos rutinból, de mindig rendelkeznie kell egy alaptervvel kövesse."
Arra is felhívja a figyelmet, hogy minden közösségi média platformhoz hasonlóan a TikTokon nincs ellenőrzési folyamat a tartalom közzétételéhez.
„Bárki és mindenki közzétehet egy edzést, és szakértőnek nevezheti magát” – mondja. „Egy fitt, hatos csomaggal rendelkező nő kiírhatja, hogy „Négy kötelező lépés egy feldarabolt hatos csomagért”, és senki sem kételkedne abban, hogy tudja, miről beszél. Mármint ő van egy hatos csomag, szuper fittnek tűnik, és olyan teste van, amilyennek szeretném. A szomorú igazság az, hogy az interneten látható fitneszcuccok 99 százaléka teljes szemét. Rengeteg időt töltöttem a közösségi médiában, és a legtöbb dolgot, amit látok, olyan emberek teszik közzé, akiknek nincs fitnesz háttere, nem rendelkeznek bizonyítványokkal vagy bizonyítványokkal. Ők csak alkalmas emberek, akik tartalmat tesznek közzé.”
Saltos szerint ez probléma, mert az edzésprogramozás nemcsak művészet, hanem az emberi test ismeretét és megértését is igényli. „Bárki, és úgy értem, bárki összedobhat három gyakorlatot, és körnek nevezheti őket. Ez azt jelenti, hogy jók neked? A válasz legtöbbször nem. Óvatosnak kell lennie azzal kapcsolatban, amit néz, különösen, ha sérülései vannak, vagy műtét előtt áll."
Luis Cervantes, a STEEZY Stúdió okleveles személyi edzője és táncos kardió oktatója szerint a FitTok legnagyobb hátránya, hogy nem tudjuk, mely edzések biztonságosak vagy hatékonyak.
„Nehéz lehet tudni, hogy melyik tartalom pontos, és melyikről érdemes második véleményt kérni, különösen, ha nem a fitnesziparban dolgozik” – mondja. „Ezzel együtt az egyik nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő információkat szedi be, ha ellenőrizze a forrásait. Csakúgy, mint amikor az interneten keres valamit, meg akarja győződni arról, hogy forrásai hitelesek és hitelesek megbízható (azaz minősített személyi edzők, fizikoterapeuták, csontkovácsok, sport- és gyakorlattudomány szakemberek stb.).
Ezen túlmenően, mondja Cervantes, soha nem árt kikérni egy második véleményt: „Tehát ha megkérdőjelezi, hogy valami pontos, áss egy kicsit jobban az oldalon, vagy kérdezz meg valakit, akit ismersz, aki a terület."
Az összehasonlító játék, amely túlságosan elterjedt a közösségi médiában, egy másik csaló a FitTokkal, mondja Ginestra.
„A nyomás a végeredményen van. Vannak olyan testarányok, amelyekbe nem mindenki fér bele, vagy nem kell beleilleszkednie, és nyomás nehezedik arra, hogy bizonyos TikTok-modellekre vagy influencerekre hasonlítson. Az edzés legfontosabb része az, hogy büszkén, kényelmesen és magabiztosan érezd magad a testedben, és átalakul, hogy megfeleljen a saját személyes céljainak, ne pedig valaki más elvárásainak, ami van szép."
A Furcsa
A FitTokon is sok furcsa edzés van, mint például a japán ab roller, ami alapvetően abból áll, hogy feltekerünk egy törölközőt és ráfekszel. Éppen ezért Saltos szerint kulcsfontosságú, hogy észben tartsd, kit és mit követsz, ha fitneszről van szó.
„Nem vesz fel valakit, aki nem képesített személyi edzőnek, és ugyanez a logika érvényesül, amikor fitnesztanácsokat keres a Tiktokon” – mondja. "Inkább keresd a magyarázatokat és azokat, akik megszólalnak a témában, ne pedig azokat, akik csak klassz videókat és képeket tesznek közzé."
Mielőtt elindulna, nézze meg az otthoni edzőtermi kiegészítőket, amelyek megszállottjai:
