Megjelent a hír. Terhes vagy! Mindenki örül neked… aztán jönnek a figyelmeztetések. Az orvostól kezdve az anyóson át a szomszéd nagymamáig – mindenkinek megvan a véleménye arról, hogy mit szabad és mit nem szabad csinálni (és inni és enni), és nem félnek elmondani.
Több:Hogyan „zöldítsd” a terhességet
A terhességi „szabályok” attól függően változnak, hogy hol élsz, és ez egy viszonylag új jelenség (saját anyám, későn terhes A '70-es évek és a '80-as évek eleje nem emlékszik arra, hogy a nagyon homályos és teljesen szubjektív "ne igyál te is" mellett semmilyen "szabályt" adtak volna sokkal.")
Nyilvánvalóan a szabályok látszólag azért vannak, hogy segítsenek a terhesek és babáik biztonságában, de bizonyos szabályok határozottan fontosabbak, mint mások. Előre lebontjuk a nagyokat – és eláruljuk, hogyan bánnak velük a valódi anyukák saját terhességük során.
1. Alkohol
A hivatalos vonal: Ne igyál, ha terhes vagy. "Semmilyen mennyiségű alkohol nem biztonságos vagy ajánlott a terhesség alatt" - mondja
Sherry Ross, OB-GYN és női egészségügyi szakértő a Providence Saint John's Health Centerben, Santa Monica, Kalifornia.„Az absztinencia uralkodik, mint uralkodó bölcsesség, mert mindenki számára biztonságos” – magyarázza Dr. Ian Tong, az Orvostudományi Egyetem főorvosa. Doctor On Demand. „Ha azonban kulturális normái bizonyos alkoholfogyasztást diktálnak, konzultáljon orvosával, hogy egyéni útmutatást kapjon” – teszi hozzá.
2015-ben megjelent jelentés Gyermekgyógyászat veszélyesnek ítélt alkoholfogyasztás a terhesség minden szakaszában; ugyanakkor ugyanez a jelentés kimutatta, hogy 10 nőből 1 még mindig iszik terhesség alatt. És a gyakorlatban nem minden orvos húz kemény határt. Egy anya, Madeleine D. azt mondja: „Az orvosom azt mondta nekem: „Igyunk egy pohár bort. A feleségem időnként minden gyerekünkkel ivott egy italt. Furcsák, de egészen biztos vagyok benne, hogy nem ez az oka.
Ha többet szeretne megtudni a terhesség alatti ivásról, nézd meg itt.
2. Dohányzó
Az alkohollal ellentétben valószínűleg nem fogsz olyan orvost találni, aki még az alkalmi cigarettahasználatot is zöld utat adna a terhesség alatt. "A terhesség alatti dohányzás mind a magzat, mind az újszülött egészségügyi problémája" - mondja Ross. „A kockázatok közé tartozik az alacsony születési súly, a koraszülés, a méhlepény leválása (a méhlepény leválik a méhről), hirtelen csecsemőhalál szindróma, a gyermekkori légúti fertőzések számának növekedése és esetleg a tanulás fogyatékosok. Az anyát érintő kockázatok közé tartozik a koraszülés, a hártyák idő előtti törése (víztörés), a kis és egészségtelen méhlepény, vetélések és méhen kívüli terhességek.” Emellett a terhesség – még általában az egészség is – igazságos az egyik számtalan ok a dohányzás abbahagyására. Akkor miért nem megy rá, stat?
3. Koffein
Míg a koffein nagy mennyiségben az első trimeszterben vetéléshez kapcsolódik, és a napi „túlzott” mennyiségben a fogyasztás csökkentheti a baba születési súlyát, a kutatás eredményei továbbra is tisztázatlanok – és a legtöbb orvos egyetért te ne ki kell hagynia a napi kávét.
„Napi 200 milligrammnál kevesebb koffein fogyasztása (12 uncia csésze kávénak felel meg) biztonságos mennyiségnek tekinthető egy növekvő baba számára” – mondja Ross. A terhesség alatt krónikus fejfájástól szenvedő leendő anyukáknak az orvosok gyakran napi koffeinfogyasztást javasolnak. „Az OB mondta nekem nem hogy feladjak a reggeli javításomat” – mondja Jessica R. „Azt mondta: „Mindenképpen igya meg a kávéját. Hatnál több csésze nem ajánlott.” De tényleg ennyit ajánlanak bárkinek?
4. Gyógynövény tea
A gyógyteával kapcsolatos „szabályok” a terhesség alatt a legjobb esetben is homályosak. Egyetlen amerikai szabályozás sem foglalkozik kifejezetten a gyógyteával, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság sem szabályozza a a gyógynövénytermékek biztonságosságát és hatékonyságát, ahogyan a vényköteles, sőt a vény nélkül kapható gyógyszereket is teszi gyógyszerek. Ha a klinikai vizsgálatok jelentik a végét, legyen minden az Ön számára, tudjon róla, hogy kevés kutatás áll rendelkezésre a gyógyteák terhesség alatti biztonságosságának vagy kockázatának megerősítésére. Ennek ellenére valószínűleg milliónyi anyuka esküszik a borsmenta- vagy gyömbérteára, mint a reggeli rosszullét orvosságára, úgyhogy tegyél ezzel az információval, amit akarsz. És mindig megnézheti a Amerikai Terhesség Egyesület információkért, hogy milyen gyógyteákat érdemes kerülni a terhesség alatt.
Több:Alkoholfogyasztás terhesség alatt: biztonságos vagy kockázatos?
5. Hal és tenger gyümölcsei
Egyes tenger gyümölcsei, például a cápa, a sügér, a kardhal, a laposhal, a királymakréla és a csempehal magas higanyt tartalmaznak, ami magzati agykárosodást és fejlődési késleltetést okozhat. A terhesség alatti halak gyógyulásához a legjobb, ha ragaszkodunk az alacsony higanytartalmú fajtákhoz, például a garnélarákhoz, a könnyű tonhalkonzervekhez, a kagylóhoz, az osztrigához, a tintahalhoz és a lazachoz. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kongresszusa szerint hetente akár 12 uncia is megehető.
Ó, és ha valaki azt mondja, hogy lazac nigirit eszik a terhesség alatt, egyszerűen mutasson rá A 127 millió japán irányzata, akik a nyers halfogyasztást jó újszülött tápláléknak tartják gyakorlat. „A második terhességem alatt végig sushit ettem (az orvosom azt mondta, hogy rendben van), és a lányom nem csak rendben van, de okosabb, mint a bátyja – és semmi jót nem élveztem, amíg terhes voltam vele” – mondja Anna L.
6. Deli hús és lágy sajtok
Deli hús, nem pasztőrözött lágy sajtok, mint a feta, queso blanco, queso fresco, camembert és brie, füstölt ételek és nyers csírák. A listeriosis baktérium lehetséges táptalaja, amely végzetes lehet a növekvő magzatra nézve – Karen Wright, egy gyakorló orvos szerint nál nél Metro Integratív Gyógyszertár New Yorkban, amely a wellnessre és a termékenységre szakosodott. Van azonban egy megoldás, ha egy rakás felvágottat kíván. „A listéria elpusztul a nagy melegben” – magyarázza Wright. „Ezért az újramelegített csemegehúsok vagy a pasztőrözött lágy sajtok fogyasztása nem lenne probléma.”
Természetesen minden kultúrának megvan a maga véleménye arról, hogy milyen ételeket érdemes kerülni a terhesség alatt. „Ettem feta sajtot” – vallja be Nina M. „Görög vagyok. A nagymamám 102 évig élt, és öt gyereke volt. Szerinted nem evett fetát, amíg terhes volt? Ha."
7. Nyers tojás, hús és baromfi
Az alulsütött hús, baromfi és tojás terhesség alatti fogyasztásának kockázata a szalmonella baktérium; ez azonban inkább az anyát érinti, mint a magzatot. „A szalmonella gyengíti az anya immunrendszerét” – magyarázza Wright. "Nem okoz [közvetlen] kárt [közvetlen] a magzatnak, mint a lisztéria, de ha az anya immunrendszere gyenge, az befolyásolhatja a magzat fejlődését." Ha szalmonellát kap a terhesség alatt, a legnagyobb kockázatot a hányás és hasmenés okozta kiszáradás jelenti, ami alacsony magzatvízszintet és születést okozhat. hibákat. Amint sikerül visszatartani a folyadékbevitelt, jó lépés, ha 10 percenként kortyolgatsz vizet, ami fokozatosan újrahidratálja a szervezeted – mondja Wright. A biztonság érdekében győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott tojás pasztőrözött, a hús és a baromfi pedig főtt.
8. Forró kádak
Ross szerint rendkívül a meleg hőmérséklet valóban problémát jelenthet a terhesség alatt. „38,9 C feletti hőmérséklet, különösen a terhesség első hat hetében, hibákat okozhat a baba agyában és gerincvelőjében, és növelheti a vetélés esélyét” – mondja. "A legjobb, ha nem használ pezsgőfürdőt, ha teherbe akar esni, vagy az első trimeszterben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem teszi ki a babát súlyos rendellenességek – és az általános szabály az, hogy az első trimeszteren túl ne töltsünk 10 percnél többet egy 102 fokos jakuzziban.”
Ez azt mondta: „Tisztázzuk a pezsgőfürdő és a pezsgőfürdő közötti különbséget” – mondja Dr. Katie Hicks, a Massachusetts-i magánpraxisban dolgozó OB-GYN. „Az első a szállodákban, gyógyfürdőkben és néhány gazdag ember teraszán fellelhető nagy közös „fürdő” élmény. Általában ezeket körülbelül 108 fokon tartják, és a meleg vizet folyamatosan cserélik több meleg vízzel” – magyarázza, hozzátéve, hogy „áztatás a saját kádban, amíg a hőmérséklet mérsékelt és nem gőzölög, és nem töltöd folyamatosan több forró vízzel, rendben van és megnyugtató. Valójában ezt a vajúdó anyák fájdalomcsillapítására használjuk – a kórházak 104 °C alatt tartják a víz hőmérsékletét.”
9. A hátadon alszik
Lássuk be: A terhesség alatt a lehető legtöbb alvás a nagyon jó dolog. Aludj, amikor csak tudsz, de amikor csak tudsz. Erre vonatkozóan nem kellene szabályokat hozni – de sajnos van ilyen. "Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatt 20 hét után a legjobb a jobb vagy a bal oldalon aludni" - mondja Ross. „Ha háton alszol, a növekvő méh fokozott nyomást gyakorol a vena cavára, amely a szívbe áramló nagy ér. Ha ezt az edényt hosszú ideig összenyomják, az csökkentheti a baba véráramlását. Hosszú távon ez stresszt okozhat a babában, növelheti az anyai vérnyomást, és szédülést okozhat."
A nyilvánvaló probléma az, hogy - terhes vagy sem - elég nehéz kontrollálni a tested természetes impulzusait alvás közben. „Nem tervezek hanyatt aludni, de legalább egyszer felébredek éjjel, és hanyatt vagyok” – mondja Lorraine D. terhes anyuka. De ne stresszelj a nem szándékos hátraalvás miatt; ha bármilyen veszélyben lenne, akkor hányingert és lélegzetet érezne, jóval azelőtt, hogy a baba oxigénhiányos lett volna. Csak dőljön az oldalára, és próbáljon visszaaludni.
10. A haj szőkítése
Szörnyű ember vagy, ha egyszerűen nem bírod átvészelni a terhességet olyan sötét gyökerekkel, mint az éjszaka? Természetesen nem. Szerint a Amerikai Terhesség Egyesület, a terhesség alatti hajszőkítő és -festék biztonságosságára vonatkozó kutatások korlátozottak, de azt sugallják, hogy a magzatot elérő festék mennyisége minimális. Ha aggódik, válassza a kiemeléseket, amelyek semmilyen terméket nem visznek fel közvetlenül a fejbőrére. Vagy hagyjon bármilyen szalont a második trimeszterre, amikor a fejlődő baba kevésbé sebezhető.
Több:Örülök, hogy orgiára mentem terhesen
Végső soron, mint minden mással kapcsolatban, ami a terhesség alatti egészségével és biztonságával kapcsolatos, ha nem érzi jól magát a hajszőkítésben, akkor ne szőkítse a haját. Ami egy pohár bor vagy néhány csésze kávé megivását illeti, a legtöbb orvos azt mondja, valószínűleg biztonságos. Azonban mindig lesznek olyan emberek, akik hangosan vagy gonosz szemekkel hajlandóak elmondani neked, hogy minden korty, fürdés vagy tányér sushival kockáztatod a babád életét. Tehát végezzen kutatást, és használja a legjobb döntését. Próbáljon meg nem stresszelni (ami még veszélyesebb lehet Önre és babája számára, mint a fenti „szabályok” közül sok), és ne feledje, hogy nem minden kockázat egyenlő.
