„Itt a stressz, a szorongás és a káosz időszaka. Igen, az ünnepek vidámak, ha minden ki van mondva, de legyünk őszinték: hatalmas fejfájást okozhat. Idén pedig, bár a párttervezés lekerült az asztalról (legalábbis ami az IRL-ünnepeket illeti), ez ünnep szezon valószínűleg minden eddiginél pánikkeltőbb lesz. Szóval, hogyan viseled, ha otthon ragadsz? Belép: online osztályok hogy segítsen hűvösnek, nyugodtnak és összeszedettnek maradni.
Valószínűleg kivette a részét az online főzésből és sütőtanfolyamok a világjárvány idején, de valójában elég sok van elmélkedés, jóga vagy relaxációs órák, amelyek segítségével egy pillanatra megnyugodhat a korábbinál is stresszesebb nyaralás során. És ha nem szereti a lazítás hagyományos módjait, találhat más módszereket is találj időt magadra.
Ha szívesebben árasztja el kreatív leveit, hogy feltöltődjön, érdeklődjünk iránta gitárleckék Carlos Santanával
Előtte nézze meg a legjobb online órákat, hogy jobban kezelje a stresszt és a szorongást. Segítenek kiengedni a gőzt, kezelni mentális egészségét, és feltöltődni ebben az ünnepi szezonban – és valóban, egész évben.
Küldetésünk a SheKnowsnál, hogy megerősítsük és inspiráljuk a nőket, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy Ön is annyira szeretni fogja, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vásárol valamit a jelen történetben található linkre kattintva, kis jutalékot kaphatunk az eladásért.
A gitár művészete és lelke Carlos Santanával: MasterClass
A MasterClass valóban minden online kurzushoz tartozik – a főzéstől a belsőépítészeti izmok megfeszítéséig – ez az a cél, ahol új dolgokat tanulhat meg számítógépe képernyőjéről. Bár az oldalon nincsenek relaxációs órák, rengeteg leckét találsz, amelyek segítenek kreatívkodni. Szóval, hogy ki akarod-e próbálni gitárleckék Carlos Santanával, tanulj meg vele írni R. L. Stine vagy kaphat tippeket a saját vállalkozás elindításához, a MasterClass szinte minden témát lefed, hogy segítsen nekem időt szánni valami új tanulására.
Alvás relaxációs mesterkurzus: Vezetett Elmélkedés Alváshoz: Udemy
Ha éjszakánként órákig ébren fekszel, az irányított meditációk megoldást jelenthetnek alvászavaraira. Öt előadás és 16 óra (majdnem 2 óra) révén ez alvás relaxációs osztály segít megtanulni ellazulni, hogy könnyebben elsodródhasson – és aludhasson. A legfontosabb az, hogy megtanulja, hogyan ébredhet újjáéledtebben. Még ha súlyos álmatlanságban is szenved, ez az óra neked szól.
A MindValley jóga küldetés
A test mozgatása az egyik legjobb hangulatjavító, tehát ezt a jóga kihívást lehet a jegye a józan ész megőrzéséhez ebben az ünnepi szezonban. Ezt a 21 napos jógaküldetést nyolc világhírű tanár tanítja, és hetente különböző leckékbe merül, amelyek segítenek megerősíteni a testet és az elmét. Csupán néhány dolog, amin dolgozni fogsz: rugalmasság, a félelmek leküzdése és az egyensúly javítása, miközben megnyugtatod az elméd.
Napi vezetett meditáció a mély relaxációért: SkillShare
Ezt a közel 10 órás tanfolyamot a Skillshare MasterClass Series alapítója és vezérigazgatója tartja. Mindegyik 15 perces meditációk más célt szolgál – legyen szó stresszoldásról vagy izomfájdalomról. Bár ez az óra ingyenes, feliratkozhat a prémium szolgáltatásra a hirdetések nélküli megtekintéshez, valamint az órákhoz való korlátlan hozzáféréshez.
Elmekontroll: Mentális egészségének kezelése COVID-19 alatt: Coursera
A járvány nem csak az ünnepek alatt sújt rajtunk – teljesen felforgatta mindennapjainkat. Ha olyan módszereket keres, amelyek segítségével gondoskodhat mentális egészségéről a világjárvány idején, ez az óra pontosan ezt szem előtt tartva készült. Ez ingyenes tanfolyam, amelyet a Torontói Egyetem pszichológia professzora tanít, a szorongásos reakciókat kutatja olyan aktuális dolgokra, amelyekkel most mindannyian foglalkozunk – például hírfogyasztásunkkal. Megtanulja a szorongás kezelésének stratégiáit, és megtanulja, hogyan kapcsolja ki a szorongásos reakciót legalább rövid időre.
Még mindig alvászavarai vannak? Hívjon tartalékot ezekkel bolondbiztos termékek amely pillanatok alatt álomországba indít:
