félúton vagyunk nyár, de ha teljes munkaidőben dolgozik, előfordulhat, hogy nem érzi teljes mértékben a szezon előnyeit. Heti 40+ óra eltöltése egy évszakmentes irodában, fénycsöves világítás mellett és hideg klíma még a legzártabb érzéseket is hagyhatjuk magunk mögött nyughatatlan, mintha a hétvégéig kihagynánk a napsütést.
A nappali fénynek való kitettség ismert hangulat emlékeztető és fontos szerepet játszik a mi szabályozásunkban cirkadián ritmus, vagy az alvás-ébrenlét ciklusunk, és a nyári korai napkelte és későbbi naplemente azt jelenti, hogy több napsütés van körülöttünk. De sok munkás úgy érzi, a nap nélkülözi: egy jelentés A The Workforce Institute és a Kronos Incorporated munkatársai azt találták, hogy a teljes munkaidőben dolgozók 39 százaléka vallja be, hogy „beteg” napot töltött ki, hogy inkább élvezze a nyári időjárást.
A napi munka nem kell nélkülöznie a nappali fényt. Próbálja meg összekeverni a munkanapját ezekkel a Thrive-vel
Mikrolépések a nyári visszaesés legyőzéséért, valamint a hangulat és a teljesítmény fokozásáért a munka ünnepén keresztül.Foglaljon be egy sétát, vagy hívjon a szabadban
Nem kell félretennie elfoglaltságát, hogy élvezze a tájváltást. Ahelyett, hogy a szokásos konferenciatermet foglalná le egy közelgő találkozóra, vagy telefonfülkét egy hívásra, vigye ki a szabadba. Válasszon egy rövid, csendes utat a sétatalálkozó vagy egy telefonhívást. Kollégái értékelni fogják a rutinból való kiszakadást, Ön pedig azt tapasztalhatja, hogy egyszerűen kilép a rutinból megszokott környezet új és izgalmas irányba tereli beszélgetéseit. Amikor visszatér az íróasztalához, felfrissültnek érzi magát, és készen áll az összpontosításra.
Tegyen egy sétát ebédidőben, még akkor is, ha barna zacskóba foglalta az ételt
Az ebéd ideális alkalom arra, hogy elmenj inni egy falatot vagy egy déli kávét vagy teát, de nem kell célállomást szem előtt tartva – vagy akár pénzt is költhet –, hogy kihasználja ezt a természetes szünetpontot a munkanap. Még akkor is, ha elhozta az ebédjét az irodába, vagy a helyszínen vacsorázott a csapatban, ugorjon ki egy rövid sétára, vagy csatlakozzon néhány munkatársához az étkezési futáshoz. Mindössze 20-30 perc kint, még városi környezetben is csökkenti a kortizolszintünket, amelyet stresszhormonként ismernek, az egyik friss közlemény szerint tanulmány a Michigani Egyetemen Határok a pszichológiában.
Kreatív ihletért dolgozzon az ablak közelében
Ha sok van a tányérodon, és nem tudsz ellépni az íróasztaltól: „Próbáld meg az íróasztalod tájolását az arc felé fordítani. az ablakot, hogy a természetbe nézhessen” – Nevin Harper, Ph. D., a Victoria Egyetem professzora és a film társszerzője Természet alapú terápia, javasolja hogy Thrive. Ezzel az egyszerű ülésmódosítással növelheti a nappali fényt anélkül, hogy akár ki is tenné a lábát az irodából. Egy tanulmány megjelent a Journal of Clinical Sleep Medicine azt találta, hogy az ablak közelében ülő alkalmazottak fizikailag aktívabbak és tovább aludtak, és összességében jobb minőségű alvásról számoltak be, mint azok, akiknek munkaállomása távol volt az ablakoktól vagy ablaktalan állapotban irodák.
Eredetileg közzétéve: Thrive Global
