Minden szülőnek rendelkeznie kell a kemény beszélgetés – vagy kilenc – a gyerekekkel valamikor, akár az beleegyezésről és nemi erőszakról beszél vagy bánat és veszteség (Remélhetőleg a fentieket végül megvitatja, nem feltétlenül egyszerre). De bár az ilyen jellegű témák egyértelműen komolyak és meg kell foglalkozni, az egyik téma, amelyet jobban előtérbe kell helyezni a szülő-gyerek beszélgetésekben, az a vita mentális egészség.
De miért kötelező a szülőknek beszéljenek gyermekeikkel a mentális egészségről? Nos, a posztdoktori pszichológus szerint Brad Stevens, Ph. D., a mentális egészségről folytatott folyamatos és nyílt beszélgetés kulcsfontosságú pszichológiai jólétük fejlesztéséhez. "Ha a gyerekekkel a mentális egészségről beszélsz, az nemcsak deigmatizálja a témát, hanem segít a gyerekeknek abban is, hogy tudatosabbá és pszichológiailag gondolkodóbbá váljanak" - mondja Stevens a SheKnows-nak. És amikor öntudatos és pszichológiailag gondolkodó gyerekek felnőnek, „nagy valószínűséggel öntudatos és pszichológiailag gondolkodó felnőttek lesznek belőlük” – folytatja Stevens.
És most, hogy mindannyian karanténban a gyerekeinkkel (és őszintén szólva, a legtöbben küzdünk vele), ez a tökéletes alkalom, hogy felvegyük ezt a fontos témát. Ezért kapcsolatba léptünk néhány szakértővel, hogy elmagyarázzuk, hogyan navigálhat ebben a témában gyermekével. Mert bár nehéz lehet megvitatni, ez nemcsak a gyerekeidnek, hanem az ő kapcsolatuknak is előnyös lesz kapcsolat önmagukkal, is.
A lehető legkorábbi képesség kialakítása a mentális egészség megvitatására.
Mielőtt elkezdene mélyreható beszélgetéseket folytatni mentális egészség gyermekeddel együtt fontos, hogy elkezdj erős, bizalmi alapot építeni közted és közötted. „[Meg kell győződnünk arról, hogy a gyermekben megvan a bizalom alapja irántunk, és megvan az úgynevezett érzelmi ráhangolódás története, amely fejleszti a rendelkeznek az úgynevezett felülről lefelé irányuló működéssel (más néven a képességgel, hogy olyan elvont dolgokról gondolkodjanak vagy beszéljenek, mint a mentális egészség)” – mondja családpszichológus és szerző. nak,-nek A viselkedéseken túl: Az agytudomány és az együttérzés használata a gyermekek viselkedési kihívásainak megértésére és megoldására, Mona Delahooke. „Ha beszélsz egy gyerekkel valamiről, mielőtt megvan az infrastruktúra az érzelmek kezeléséhez és segítséget kérni, amikor szükségük van rá, az nem fog segíteni, mert nem lehet csak a mentálisról beszélni Egészség. Meg kell élned."
Hogyan kezdheti el tehát egy szülő ezt a bizalmat és alapot? Meg kell tanulniuk, hogyan kell jobban ráhangolódniuk saját érzelmeikre, hogy egészségesebb és jobb kapcsolatot alakítsanak ki saját mentális egészségükkel. „A csecsemőknek, a kisgyermekeknek és a gyerekeknek olyan felnőttekre van szükségük, akik megfelelnek érzelmi szükségleteiknek” – mondja Delahooke. „Nem az a lényeg, hogy mit mondasz a gyerekednek, hanem az, ahogyan vagy a gyermekeddel. Jelenlétünk és testbeszédünk alkotja a pszichológiai rugalmasság és a mentális egészség infrastruktúráját.”
Segítsen gyermekének „összeszedni” érzéseit.
„A szülők/gondozók segíthetnek gyermekeiknek szókincs kialakításában, [hogy megértsék] és megértsék saját belső tapasztalataikat, és beszéljenek róluk másokkal [akiben megbíznak]” – mondja Stevens. Ezzel segít a gyermeknek abban, hogy megértse, és jobban ráhangolódjon arra, amit érez a napi rendszerességgel, ami viszont segíthet nekik abban, hogy könnyebben felismerjék, hogyan érzik magukat mások jól.
Amikor elkezdesz segíteni érzelmeik „összeszedésében”, meg akarod kérdezni tőlük: „Mi a neve annak az érzelmnek, amit érzel? Milyen érzéseket vesz észre a testében? Milyen mondatok (azaz gondolatok) járnak a fejedben? [És] mit szeretne most csinálni (azaz mi a „cselekvési késztetése”, például sírjon vagy bujkáljon)” Stevens szerint. Ne aggódjon, ha nem tudják, hogyan válaszoljanak azonnal ezekre a kérdésekre. Gyakorlást igényel annak meghatározása, hogy mit éreznek, és az összeállítás sokkal könnyebb lesz, ha megtanulják, hogyan kell párosítani a megfelelő szavakat érzelmeikkel. Csak adjon nekik teret erre. Ha elsieted őket, nem tudnak tanulni és fejlődni, és esetleg elkezdenek neheztelni erre a gyakorlatra.
Magyarázza el, hogyan tekinthetik meg saját érzelmeiket.
Ha segít nekik felismerni, mit éreznek, azt is szeretné megfogalmazni, hogyan kezdhetik el kezelni és pozitívabb szemszögből szemlélni ezeket az érzelmeket. Bár a gyerekek elkezdhetik felfogni, mit tapasztalnak, nem akarja, hogy megtalálják a módját, hogyan kerüljék el ezeket az érzéseket, vagy nem képes egészségesen kezelni őket, amikor kényelmetlen velük foglalkozni őket.
Stevens például azt javasolja a szülőknek/gondozóknak, hogy közöljék: „bár az érzelmek kényelmetlenül érezhetik magukat, az érzelmek nem veszélyesek, és nem tartanak örökké; nem véletlenszerűen történnek; nem kell irányítaniuk, hogyan cselekszünk; és mindig tehetünk azért, hogy kezelhetőbbnek és kevésbé intenzívnek érezzék magukat.” A nap végén azt szeretné, hogy gyermeke megértse ezt az érzelmektől nem kell félni. És bár a társadalom azt sugallhatja, hogy van egy „helyes” módja annak, hogy a gyerekek kapcsolatba lépjenek érzelmeikkel, ez nem így működik.
Ügyeljen arra, hogy ne stigmatizálja a mentális betegségeket.
Természetesen, amikor a mentális egészségről kezdesz beszélni gyermekeddel, természetes, hogy szóba kerül a mentális egészségügyi kihívásokról szóló beszélgetés. Mielőtt azonban elkezdené a felsorolást, hogy minden egyes rendellenességet a nap alatt elnevezzen, ügyeljen arra, hogy semmiképpen se stigmatizálja őket.
Alapján Delahooke, meg kell próbálnia „olyan személyekről beszélni, [akiket] a gyerekek ismernek, és reflektíven felteszik a kérdéseket – például: „Észrevetted-e valamit Johnny bácsiról szeretne beszélni vagy kérdezni? Hagyja, hogy a gyerekek vezessenek, te pedig kövessed. A stigmatizálás elkerülése érdekében mentális betegségek, talán az a legjobb, ha segítünk a gyerekeknek együttérzést kifejteni a szenvedőkkel szemben. „A szülők meg tudják magyarázni, hogy néha az emberek úgy érzik, hogy nagyon elakadtak – talán nehezen értik meg gondolataikat, és érzések, talán abbahagyták azt a tevékenységet, amit legbelül szeretnének, vagy esetleg olyan dolgokat kezdtek el csinálni, amiket szívesebben nem tennének csinál. Nem számít, mi a helyzet, mindig vannak felnőttek, akik készen állnak arra, hogy segítsenek az embereknek kilábalni” – mondja Stevens.
Modellezze, hogyan néz ki egy egészséges kapcsolat a mentális egészséggel.
Miközben beszélhetsz, te is sétálni akarsz. Szülők/gondozók, akik bemutatják hogyan tartják fenn és szabályozzák saját érzelmeiket és a mentális egészségnek könnyebb lesz kommunikálnia gyermekeikkel a mentális egészségükről, mert a gyerekek már ilyenek ismeri ezt a „nyelvet”. „Amikor a szülők/gondozók bemutatják gyermekeiknek a saját kommunikációjukat/megbeszélésüket a sajátjukról belső tapasztalatokat, normalizálja ezt a folyamatot gyermekeik számára, és megkönnyíti a gyerekek megtanulását, hogy ezt saját maguknak tegyék” – mondja Stevens.
Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell „sétálni a sétát”, Stevens azt javasolja, hogy címkézze fel saját érzelmeit, és azonosítsa saját reakciói okát (okait) az életkorának megfelelő gyerekei előtt. Ezenkívül „modellezheti [a] elkötelezett, alkalmazkodó tevékenységeit, hogy [saját] kényelmetlen érzelmekkel kapcsolatos tapasztalatait kezelhetőbbé tegye”.
Tedd rutinná.
Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges kapcsolatot alakítson ki mentális egészségével, akkor ideális, ha ezeket a beszélgetéseket és szókincset beépíti a vele való napi interakcióba. Ez azt jelenti, hogy az érzelmekről és a mentális egészségről szeretne beszélni, nem csak akkor, amikor rossz napjuk van, hanem akkor is, amikor jó napjaik vannak. Amikor a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetések normává válnak, a gyerekek kényelmesebben beszélnek, és könnyebben azonosítják magukat saját és mások érzelmei, és kevésbé hajlandóak ellenállni annak, hogy beszéljenek a velük kapcsolatos élményeikről szülők/gondozók.
Ne feledje azonban, hogy normális, ha gyermeke ellenáll az ilyen jellegű beszélgetéseknek, különösen az elején. Amíg lehet nézze meg, hogy gyermeke hajlandó-e írni vagy rajzolni az érzelmeiről, ha ellenáll, Stevens azt javasolja, hogy ne nyomja. “[Ha [az Ön] gyereke továbbra is ellenáll és/vagy nagyon nehéz időszaka van, [ezt] tiszteletben kell tartania, és teret kell hagynia neki tudatni [a] gyerekével, hogy ez rendben van, és [te] itt leszel, ha/amikor meggondolja magát és beszélni akar” Stevens. „A szülők/gondozók megfelelően reagálnak a gyerekeikre, az is kulcsfontosságú összetevője ennek recept a gyerekeik pszichológiai jólétéhez.” Végül is csak azt akarjuk, ami a legjobb a gyerekünknek, jobb? Jobb.
Ennek a történetnek egy változata eredetileg 2019 októberében jelent meg.
Ezek mentális egészségügyi alkalmazások elérhető módot biztosítanak a jólét prioritássá tételére.
