Légy őszinte – nevettél, amikor azt olvastad, hogy Nikki Reed és Ian Somerhalder ezt tervezik kisbabájuk születése után tartsanak egy „hónapos csendet”.? Ha ez újdonság számodra, akkor nem tervezték, hogy egy hónapig figyelmen kívül hagyják egymást. „Miután megérkezik a baba, egy hónapig hallgatunk” – mondta Reed. „Csak mi hárman vagyunk, nincsenek látogatók, és a telefonjainkat is kikapcsoljuk, így nem várható el tőlünk, hogy kommunikáljunk.”
De várj egy percet. Nem jó ötlet a tápkábel kihúzása baba után? Valójában ez egy olyan dolog, ami sokkal régebb óta létezik, mint minden, amiről most le kell húznunk. „Ősi gondolat, hogy közvetlenül a szülés után legalább egy hónapig ki kell húzni a konnektorból” – magyarázza dúla Monique Cowan. „Sok kultúra gyakorol egy izolációs időszakot, amely általában körülbelül 40 napig (vagy hat hétig) tart. szülés után. Ez az elszigeteltség ideje az újdonsült anyáról szól. Képes ellazulni, ápolni és táplálni, miközben ugyanezt teszi újszülöttjéért.”
És nem kell egy egész hónapnyi világzárásnak lennie. Valójában a legjobb szándékuk ellenére Reed és Somerhalder nem egészen jutott el egy hónapos csendig. Egyik sem tudott ellenállni megosztva újszülött izgalmát lánya, Bodhi Soleil érkezésekor a közösségi média fiókjaikon. De még néhány nap is rendkívül hasznos lehet újszülöttjének minden megszakítás nélküli megismerésére. „Az újdonsült szülőnek lenni káros hatással lehet az ember mentális és fizikai egészségére” – mondja Kimberly Hershenson, okleveles klinikai szociális munkás. „Nagy változás ez, és még fontosabbá válik, hogy vigyázz magadra. Ha az öngondoskodásra és a gyermekeddel való kapcsolattartásra/a partnereddel töltött minőségi időre összpontosítasz, könnyebbé válik az átállás.”
Több:10 szülés utáni tipp, amely megmentheti józan eszét
Íme hat egyszerű, hatékony módszer a baba utáni kihúzáshoz.
1. Meztelenül
Nincs nyomás. Itt G-besorolású meztelenségről beszélünk. Pontosabban: bőr-bőr érintkezés újszülöttjével. „Sok anyuka fordul hozzám és kérdezi, mit tehetnék, hogy sikeres legyek a szoptatásban” – mondja dúla Liza Maltz. „Feltéve, hogy nincsenek mögöttes problémák, azt mondom, nyugi! Dőljön hátra, és élvezze ezt az értékes időt a bőrtől bőrhöz és a pihenéshez.” Még ennél is jobb, hogy a Maltz teljes mértékben engedélyt ad a Netflix használatára (bár ez ellentmond az egész „kihúzási” kísérletnek). „Kényelmeskedjen az ágyban, és nézze meg az összes olyan műsort, amelyet megtakarított, miközben bőrhöz bújik” – mondja. „A tested hálás lesz neked. Ez a születés utáni idő rendkívül fontos az anya és a baba közötti kapcsolat és a szoptatás szempontjából.” Természetesen ez a tanács a tápszeres anyukákra is érvényes.
2. Szánjon időt a családi időtöltésre
Fontos, hogy ezekben a korai időkben legyen „egyedül, együtt” idő. „Tervezzen időt csak magával, a babájával és a partnerével, hogy valami olyasmit csináljon, amit élvez” – mondja Hershenson. „Menjen el sétálni a parkba, az állatkertbe vagy egy múzeumba. Élvezze az együtt töltött időt családként anélkül, hogy szükségét érezné, hogy másokat is meghívjon magához.” Ha tervezed a vendégek számának minimalizálása érdekében Cowan azt javasolja, hogy azonnal értesítse barátait és családját, amint ezt megteszi döntés. „Aranyos képeslapokat készítek ügyfeleimnek, amelyeket elküldhetek barátaiknak és családtagjaiknak egy verssel, amely tudatja velük mennyire szeretik és értékelik őket, és egyszerűen azt kéri, hogy hagyjanak helyet a szülők és a baba közötti kötődésnek” – mondta mondja.
Több:10 újszülött termék, amit soha nem szabad újat venni
3. Csináld a saját dolgod
A babával való kötődés fontos, de időt kell szakítanod magadra is. Hershenson azt javasolja, hogy tarts be egy egyszerű reggeli öngondoskodási rutint – amit minden nap megtehetsz. „Legyen szó edzőterembe járásról, napi kávézásról újságolvasás közben vagy 10-es nyújtásról percben, ha minden nap valamit csak magadért teszel, az kulcsfontosságú a szülés utáni lelki jóléted szempontjából.” ő mondja.
4. Jóga babával
Keverje össze a relaxációt és a babakötődést a jóga gyakorlásával a kicsivel. Nem kell elhagynia a házat: Hershenson azt javasolja, hogy nézzen meg YouTube-videókat a szülők és babák jógához. Tedd ezt a reggeli rutinod részévé, vagy valami olyasvalamit, amire bármikor támaszkodhatsz, amikor le kell oldanod a stresszt. Alapján Karma Kids Jóga, a jóga ászanák gyakorlása javíthatja a babák alvási szokásait; enyhíti a gázt, a kólikát és a székrekedést; és segít a durva és finom motoros készségek fejlesztésében.
5. Lépjen offline módra, szó szerint
Igen, eddig Netflix és YouTube jógavideókat javasoltunk. De ha te igazán ha ki akarja húzni a tápkábelt, akkor vegye be a technológia szünet. Kapcsolja ki a tévét, a számítógépet és a mobilt, és élvezze a digitális megszakításoktól mentes családi időt. „A technológia serkenti az agyat, aminek következtében az elménk aktív marad, és nem tud lenyugodni” – magyarázza Hershenson. „A technológia kikapcsolása lehetővé teszi számunkra, hogy lelassuljunk és jelen legyünk.”
A telefonhívások minimálisra csökkentése érdekében kulcsfontosságú a fejlett tervezés. „Telefonja különféle beállításokra állítható be, a repülőgép üzemmódtól a névjegyzékben nem szereplő számok blokkolásáig” – mondja Cowan. „Az is hasznos lehet, ha egyszerűen tudatja „falujával”, hogy csak a hét bizonyos napjain fog válaszolni az üzenetekre és e-mailekre. Hagyjon aranyos hangposta-választ, vagy állítsa e-mail-címét automatikus válaszra, így mindenki tudja, aki kapcsolatba lép Önnel, hogy jelenleg élvezi a családi időt.”
6. Kérjen segítséget
Nagyon jó, ha az újonnan kibővített családjára koncentrál, de ha másokat is beenged, az nagyban megkönnyítheti a szülés utáni életet. A kulcs az, hogy a saját feltételeid szerint tedd. „Engedd el a szennyest” – mondja Maltz. „Ne törődj a szórakoztatással. A vendégek segíthetnek magukon – és neked is. Ne féljen azt kérni, amire szüksége van. (egy másik!) takaró helyett kérj étkezést.”
Több:12 babahack, amelyet minden új szülőnek tudnia kell
Mindent összevetve, az Ön egyedi megközelítése az újszülött életében való „kikapcsoláshoz” a tiéd – és egyedül a tied. „Jó ötlet, ha a baba születése utáni első napokban vagy hetekben ki kell húzni a tápkábelt, és csak korlátozott ideig a kapcsolattartás hasznos lehet, de nem kell teljes áramszünetnek lennie” – mondja a La Leche Liga vezetője Leigh Anne O’Connor. „Sok szülőnek szüksége van mentőövre – segítőkész emberek kiválasztott csoportjára, akiket megkereshet. Talán az egyik szülő lehet a „kapuőr” a külvilág felé?”
Akár szereted a gondolatot, hogy a baba megszületése után teljesen elmerülsz, vagy reméled, hogy egyszerűen visszafogod a társasági életet, a legfontosabb dolog az, hogy ne stresszelj emiatt. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy megverd magad, amiért nem úgy csinálod a dolgokat, ahogy eredetileg tervezted.
